Eng allgemeng Fro déi d'Allgemengheet stellt, sief et mat hirem Dokter, Diätetiker oder "Dokter" Google ass:Mäi Mo wéideet/Ech hu Bauchwéi, wat ech soll a soll net iessen fir sécherzestellen datt ech mech ëm meng Darm këmmeren Gesondheet?
Bedenkt datt déi enk Relatioun tëscht deem wat Dir iesst a gastrointestinal Symptomer - an datt bal en Drëttel vun der westlecher Bevëlkerung sech iwwer eng Aart vun Darm-Zesummenhang Symptomer beschwéiert - dat ass keng Iwwerraschung. Ausserdeem gleewen déi meescht Patienten datt spezifesch Liewensmëttel wichteg Ausléiser fir hir gastrointestinal Symptomer sinn.
Och wann Verdauungssymptomer normalerweis net liewensgeféierlech sinn, hunn se en negativen Effekt op d'Liewensqualitéit vun engem Individuum. Mat dëse Probleemer, déi sou kloer op de Kapp vun de Leit kommen, hu mir beschloss fënnef Diätetiker ze froen, wat e gesonden Darm ausmécht.
Ier mer weidergoen, loosst eis se Iech virstellen. Andrea Hardy ass eng registréiert Diätetiker aus Calgary (Kanada); Paula Crespo ass Professer op der Europäescher Universitéit Miguel de Cervantes an Diätetiker am Departement fir Ernährung an Diätetik am Hospital Campo Grande zu Valladolid (Spuenien); D'Kate Scarlata ass e Boston-baséiert registréiert Diätetiker (USA) mat engem Master an der ëffentlecher Gesondheet; Megan Rossi ass e registréierte Diätetiker an Ernährungsberoder baséiert an England mat enger PhD an der Darmgesondheet, Grënner vun der Gut Health Clinic; an d'Mariana Camarena ass en Ernährungsspezialist a Mexiko-Stad an Direkter a Grënner vun Nutrición Activa.
Andrea Hardy: Gutt Gesondheet heescht d'Darm ze optimiséieren, deen Dir kritt hutt. Dir kënnt no engem gesonden Darm ustriewen och wann Dir eng funktionell oder strukturell Darmstéierung hutt. Anstatt eng spezifesch Definitioun oder Critèren, déi mir zu dëser Zäit feelen, loosst eis fokusséiere fir Ären Darm ze këmmeren andeems Dir Är Darmmikroben ernährt, all gastrointestinal Symptomer verwalten wann Dir se hutt, an hëlleft normal Verdauung ze erliichteren. All déi Saachen droen zu engem gesonden Darm bäi!
Mariana Camarena : Darmgesondheet ass e Begrëff ëmmer méi vun Dokteren, Gesondheetsspezialisten a ville Leit benotzt, wärend et schwéier ass ze definéieren well et schwéier ze moossen ass. Et bezitt sech op en Zoustand vu kierperlecht a geeschtegt Wuelbefannen duerch d'Feele vu Magen-Darm-Beschwerden a villen anere Symptomer, déi d'Persoun an engem Zoustand vun Onbequemlechkeet setzen, déi d'Hëllef vun engem Gesondheetsspezialist erfuerderen.
Kate Scarlata: Déi Top 3 Indikatoren vun engem gesonden Darm enthalen:
Paula Crespo: Déi 3 grouss Critèren an allgemeng Unzeeche vun engem ongesonde Darm sinn:
Megan Rossi: Gutt Darmgesondheet ass verbonne mat der Gesondheet vu bal all aner Organ am Kierper, dorënner d'Häerz, d'Haut an d'Gehir. Ee vun den Haaptgrënn firwat Darmgesondheet sou wichteg ass, ass datt 70% vun den Immunzellen vum Kierper laanscht den Verdauungstrakt leien. Also fir manner krank Deeg, manner Risiko vun Allergien an Autoimmunbedéngungen, ass et méiglech datt eng gutt Darmgesondheet dëst ënnerstëtzen. Eise Kierper enthalen och Billioune vu Mikroben - dorënner Bakterien - am Verdauungstrakt, déi onheemlech mächteg sinn an Dausende vu Funktiounen ausféieren fir all Dag no eis ze kucken.
Paula Crespo: Et gouf wäit gewisen datt eng grouss Varietéit vu gudde Bakterien am Darm d'Immunsystemfunktioun verbesseren kann. Dës Bakterien kënnen och Symptomer vun Depressioun verbesseren an Adipositas reduzéieren no virdru gescheitert Efforte mat hypokaloreschen Ernärungsinterventioun, wärend och d'Entzündung an e puer chronesche Krankheeten reduzéieren. Ausserdeem ass d'Mikrobiota an der Energieernte a Lagerung involvéiert, wéi och an enger Rei vu metabolesche Funktiounen wéi d'Fermentatioun an d'Absorption vun onverdaute Kuelenhydrater, wat néideg ass fir de Kierper richteg ze fonktionnéieren.
"Gutt Darmgesondheet ass verbonne mat der Gesondheet vu bal all aner Organ am Kierper, dorënner Häerz, Haut a Gehir." Megan Rossi
A ndrea Hardy :Mir wëssen elo datt duerch d'Darmmikrobiota Är Verdauungsgesondheet Ären Immunsystem beaflosst, d'Entwécklung vu chronescher Krankheet, a souguer mental an emotional Gesondheet. D'Darmbarriär spillt eng Schlësselroll an dësem andeems se als Paart wierkt a verhënnert datt schiedlech Moleküle duerchgoen oder onpassend mam Immunsystem interagéieren. An der Fuerschung gesi mir dacks datt d'Darmbarriär während chronescher Krankheet kompromittéiert ass, wat zu Entzündung an onpassend Aktivéierung vum Immunsystem féiert. E perfekt Beispill wier Zöliakie, wou d'Darmbarriär kompromittéiert ass an d'Patiente onpassend Aktivéierung vum Immunsystem an Entzündung erliewen. Andeems Dir Iech ëm Äre Magen-Darmsystem këmmert, kënnt Dir d'Darmbarriärfunktioun verbesseren a vu senge Schutzeffekter profitéieren.
Mariana Camarena :Gutt Gesondheet ass d'Dier zur Integritéit vun der allgemenger Gesondheet. Wéi den Hippokrates viru méi wéi 2.000 Joer gesot huet, "Krankheet fänkt am Darm un". Wann ech dat als Viraussetzung huelen, bäigefüügt zu der Unzuel vun Studien iwwer d'Korrelatioun vu ville metabolesche Bedéngungen an Darm-Entzündung, rangéieren ech Darmgesondheet op der Basis fir bal all Konditioun a menger Aarbecht als Ernährungsberoder ze behandelen. Dëst ass well d'Darmgesondheet verschidde Aspekter vum Magen-Darmtrakt ofdeckt, vun der Verdauung an der Absorptioun vun Nährstoffer bis en effektiven Immunsystem a méi.
"Ech setzen d'Darmgesondheet un der Basis fir bal all Konditioun a menger Aarbecht als Ernährungsberoder ze behandelen." Mariana Camarena
Den Darm ass Heem fir Billioune Bakterien déi Är Gesondheet beaflossen, entweder op eng gutt oder schlecht Manéier. Et hänkt alles vun der Aart an der Quantitéit u Bakterien of, déi den Darm hosten, allgemeng Darmmikrobiota genannt, wat an all Persoun eenzegaarteg ass. Dofir, wa mir iwwer Darmgesondheet schwätzen, musse mir iwwer Darmmikrobiota schwätzen an de Wee wéi se op Diät, Stress, Medikamenter a vill aner Faktoren reagéiert, déi de Metabolismus manipuléiere kënnen. Dofir musse mir all Diät personaliséieren, Prioritéit fir Darmgesondheet an der Behandlungsroute.
Zesummegefaasst, oppassen op Är Darmgesondheet heescht d'Gesondheet vu bal alles an Ärem Kierper këmmeren, rangéiert vun Ärem Darm bis Ären Immunsystem a Stëmmung . Trotz senger Relevanz gëtt et keng eenzeg Critère fir e gesonde Darm ze definéieren. Laut den Darmgesondheetsdiätetiker, déi mir interviewt hunn, kann e gesonde Darm als e friddlechen Darm gesi ginn, fräi vun aktive Magen-Darmstéierungen, onbekannte Liewensmëttelintoleranzen a mat engem equilibréierte Darmmikrobiom a verstäerkter Darmbarriär, déi hëllefen, Är Verdauungssymptomer an der Bucht ze halen.
Notiz:Original Äntwerte kënne fir Stil a Längt geännert ginn.
COVID-19 kann d'Doudesraten fir Colon Kriibs erhéijen
DHeefegkeet vun Colon a Broschtkriibs kann an den nächsten Dekade ëm 10.000 eropgoen, laut engem rezenten Artikel am Washington Post . Wéinst Coronavirus Quarantän Moossname goufen Dausende vu Liewens
Gallstone
Wat sinn gallstones? Gallsteng si steenähnlech Oflagerungen, déi an der Gallerbladder bilden, e klengt Birenfërmegt Organ dat ënner der Liewer läit. DGallerblase ass verantwortlech fir dLagerung vu G
Butyrat Liewensmëttel:Butyrat Virdeeler a wéi eng Liewensmëttel Butyrat enthalen
Hei ass de Lowdown op Butyrate, firwat Dir et braucht, an eng Butyrate Liewensmëttel Lëscht fir Är Verdauung an allgemeng Gesondheet zënnerstëtzen. Butyrat kënnt vum laténgesche butyrum , dat heesc
