| Stomach Health > skrandžio sveikatos >  > Stomach Knowledges > skrandžio straipsnis

Izoliacija kūno dalis Versus kompleksinių judesių prarasti pilvo riebalų

Jei norite prarasti pilvo riebalų
, tada svarbu, kad jums sužinoti apie svorio mokymo, kad jums bus suteikta galimybė gauti stiprią ir liesos kūno, kuris yra ir atsparios traumos ir, tuo pačiu metu, gerai atrodo.
Dirbdamas asmeniniu treneriu, taip pat fitneso profesinės, aš susiduria su daugybę klausimų apie tai, kaip prarasti apatinę pilvo riebalų
daug. Tačiau yra vienas tipo klausimą, kuris rodo, kad vis dar yra žmonių, kurie praleidžia paveikslą, kai jis ateina į darai stiprumo mokymas naudos daug. Šis klausimas dažnai yra tokia: "Kas pratybos aš galiu padaryti, izoliuoti mano _______ (įrašykite savo raumenis pasirinkimo - ABS, keturračiai, bicepsas, tricepsas, ir tt)?" Dalykas čia yra tai, kad tai tikrai ne nesvarbu, ką raumenų norite izoliuoti. Daugeliu atvejų, aš nustebinti šiuos žmones pagal pasakoja jiems, kodėl žemėje, kodėl jie norėtų izoliuoti jį į pirmąją vietą.
Pirmas dalykas, kad mokau savo klientams tai, kad kūnas tikrai nėra tinkamai dirbti su raumenų atskirai. Vietoj to, ji veikia geriau judėjimo išilgai kinetinės grandinės. Tai reiškia, kad didelė dalis kūno paprastai padėti kitoms dalis kūno, siekiant užbaigti sudėtingus judesius. Dalykas čia yra tas, kad ten tikrai nėra tokio dalyko kaip neabejotinas raumenų izoliacija. Tai reiškia, kad jei norite sumažinti pilvo riebalų, svarbu, kad jūs ne tik padaryti Presas
bet ir kitus pratimus savo kūną, taip pat. Dalykas čia yra tas, kad yra netoliese raumenų grupes, kad bus tikrai padėti su kokia judėjimas, kad jūs padaryti taip, kad jūs neteksite pilvo riebalų procese. Nors aš skatinti sudėtingus judesius mokyti konkrečių kūno dalių, šis straipsnis yra visa informacija apie, lyginant izoliaciją kūno dalių per sudėtingų judesių.
Kai bandote izoliuoti savo raumenis, atlikdami atskirus pratimus, tada kuriate nefunkcionuojančiais kūną taip jūs galų gale gauti daugiau žalos ant jūsų kūno. Dalykas čia yra tas, kad jūsų kūnas yra kūno dalių rinkinys, todėl yra svarbu, kad jūs taip pat atlikti sudėtingus pratimus. Tai pasakytina apie bet kokiomis kūno dalių, kad jūs norite treniruotis. Pavyzdžiui, jei norite sumažinti pilvo riebalų, tada jūs ne tik reikia padaryti pilvo pratimus bet ir kitus pratimus, taip pat.
Jei bandysite izoliuoti pilvo raumenys
daro pilvo pratimus, tada kuriate nefunkcionuojančiais įstaigą, kuri leidžia jums labiau linkę gauti traumų. Dalykas čia yra tas, kad jūsų kūnas yra sudarytas iš kelių kūno dalių, todėl įsitikinkite, kad jūsų pratybų režimas skatina jūsų kūnas dirba kartu. Su izoliuoti savo kūno dalys problema yra ta, kad jūs esate labiau tikėtina, kad patirti turintys daugiau problemų savo kūno, nei teigiamų rezultatų. Iš tiesų, jei jūs darote pilvo pratimus vieni, esate labiau linkę atsižvelgdamas bendras problemas, sausgyslių ir pernelyg didelės kūno riebalų. Dabar, jei jūs norite turėti taupesnei, raumenų ir sveiką kūną, laisvą nuo traumų, tada atliekantis sudėtingus judesius dar geriau nei raumenų atskirai.
Jei jums sutelkti dėmesį, kaip jūsų kūno funkcijas ir vykdo pasiekti šias funkcijas, tada jums bus tikrai baigti gauti šalutinį poveikį, kad jums reikia palyginti daro raumenų izoliaciją. Pavyzdžiui, pažvelgti į pasaulinės klasės sportininkų kūnų, pavyzdžiui, NFL veikia nugarą ir sprinterių. Jie turi puikius raumenis, bet jie niekada treniruoti raumenų atskirai. Taigi, kaip tai įmanoma, kad jie gavo Perlisty raumenis? Slaptas yra tai, kad jie ne sutelkti dėmesį į raumenų atskirai, o jie atlikti sudėtingus judesius, kurie leistų jiems perkelti visus jų kūno dalių tuo pačiu metu.
Kitas daro sudėtingą judėjimą nauda yra ta, kad jūs galų gale prarasti daugiau riebalų, nei raumenų atskirai. Jei jums sutelkti dėmesį į šių kelių bendrų judesių, palyginti su bendrosios jungtinės raumenų izoliavimo, jūs ne tik sudeginti daug kalorijų kiekvienam dirbti bet jūs taip pat padidinti jūsų kūno medžiagų apykaitą. Kai jūsų metabolizmas yra padidėjęs, jūs galų gale gaminti daugiau hormonų, kurie padės tirpinti visas riebalų nerasta jūsų kūno. Štai dar vienas scenarijus. Jei mankštintis mašina kojų pratęsimo, tada jūs dirbate daugiausia tik savo keturgalvio. Pastovi aparato naudojimas ilgesnį laiką bus jums kelio sąnario nestabilumą plius pratimas neturi Tegul Jūsų sudeginti daug kalorijų. Kita vertus, jei Jūs mankštinatės ir atlikti pritūpimai, lunges, žingsnis ups ir kitas daugiašales bendros judesius, kuriate daugiau stabilių sąnarių procese. Be to, jūs taip pat dega daug kalorijų vos per trumpą laiką, palyginti su daro vieną bendrą pratimus.
Todėl labai svarbu, kad dauguma iš jūsų treniruočių turėtų būti sudaryta iš kelių bendrose pratybose. Tačiau tai nereiškia, kad jūs turite pašalinti vieną bendrą pratimų jūsų režimas apskritai. Yra dar keletas pavienių bendrose pratybose nauda. Kaip rekomendacija, įsitikinkite, kad jūsų mokymo programa yra sudaryta iš 90-95% kelių bendrose pratybose ir 5-10% pavieniui bendrose pratybose.
  • skrandžio straipsnis
    •   
  • skrandžio struktūra
    •   
  • Priežiūra skrandį
    •   
  • tyrimai

    • skrandžio straipsnis

    skrandžio straipsnis

    Other Languages

    skrandžio sveikatos © https://www.stomachillness.com/lt