Ik denk niet vaak aan de nacht dat mijn vader stierf... het doet nog steeds te veel pijn.
Hij kreeg een zware hartaanval op een koude nacht in december 2007...
En ik was degene die hem vond.
Hij was al weg.
Ik herinner me dat ik schreeuwde.
911.
Politie en brandweer.
Oncontroleerbaar schudden.
De lijkschouwer.
Schok.
Snikkend…
en toen werd het weer stil.
Toen had ik de meest gruwelijke diarree-sessie die ik ooit heb meegemaakt. Het was gewelddadiger dan welk maagvirus of denkbare voedselvergiftiging dan ook...
Mijn lichaam was niet meer onder controle en ik kon mezelf nauwelijks in bedwang houden.
Dat was de eerste keer dat ik me realiseerde welke ongelooflijke kracht stress over mijn lichaam heeft... en begon mijn zoektocht om stress en het spijsverteringsstelsel beter te beheersen.
Als je je darmen wilt genezen en de symptomen van een spijsverteringsziekte onder controle wilt houden, moet je de stress en spijsvertering in je leven onder controle krijgen... anders ondermijnt het al het werk dat je doet door het volgen van het specifieke koolhydratendieet en het gebruik van supplementen om neem de controle over uw gezondheid.
Stress gaat over meer dan alleen vastzitten in het verkeer of ruzie maken met een partner over rekeningen.
Stress veroorzaakt een natuurlijke fysiologische (chemische) reactie in het lichaam met als belangrijkste doel ons in leven te houden. Deze chemische reactie van "vechten of vluchten" werd gebruikt om onze voorouders elke dag te redden terwijl ze over de aarde zwierven en sabeltandtijgers en wolharige mammoeten ontweken.
Tijdens stress geven de bijnieren de "stresshormonen" cortisol, epinefrine en norepenephine af.
Waarom is dat belangrijk?
Deze chemicaliën brachten ons lichaam in een staat van "vlucht of vecht", wat geweldig was voor onze voorouders. Het gaf hen een korte uitbarsting van verhoogd bewustzijn en de energie om in leven te blijven, ongeacht de dreiging die ze het hoofd moesten bieden.
Dit is het probleem: nu zwerven we goed beschermd over de aarde in veilige auto's, veilige huizen en comfortabele werkplekken ... niet op de vlucht voor wollige mammoeten.
Korte uitbarstingen van stress op leven of dood, zoals onze voorouders ervoeren, zijn zeldzaam in de wereld van vandaag, tenzij je wordt beroofd of zoiets.
Het grootste deel van de stress die we in de wereld van vandaag ervaren, is de chronische vorm - dingen zoals niet genoeg slapen, naar het werk gaan, familieproblemen, gezondheidsproblemen, niet genoeg geld hebben ... en helaas kan het lichaam geen onderscheid maken tussen dreigingsniveaus zoals onze overheid .
Ons lichaam reageert met een "code rood" en activeert de "vecht- of vluchtreactie" zoals het is geprogrammeerd.
Dus fysiologisch gezien gedraagt je lichaam zich zodra je uit bed rolt alsof je de hele dag op de vlucht bent voor sabeltandtijgers.
Het is gewoon niet goed voor ons.
Chronische stress houdt de cortisolspiegel hoog en verstoort het natuurlijke 24-uurscortisolritme van het lichaam, dat gedurende de dag stijgt en daalt.
Niet alleen dat, maar ook verhoogd cortisol:
Waar het op neerkomt:chronische stress tast je lichaam echt aan... vooral het spijsverteringsstelsel.
Door stress op de juiste manier te beheersen, kunt u uw spijsvertering verbeteren. Daarom ga ik me concentreren op het beheersen van stress in je leven... zodat je kunt blijven werken aan het beheersen van stress en het spijsverteringssysteem dat je ervan weerhoudt een symptoomvrij leven te leiden.
Hier zijn drie tips voor het omgaan met stress om de spijsvertering te verbeteren. Kies een van deze drie dingen en test het de komende zeven dagen...
1) Stop het nieuws cold turkey
Voordat ik inga op de complexe dingen, wil ik het belangrijkste delen dat me heeft geholpen om stress en het spijsverteringsstelsel in mijn leven te beheersen.
IK GESTOPT met lezen, kijken en het nieuws meegezogen worden.
Probeer het 7 dagen en kijk hoe je je voelt.
(Ik heb gehoord dat gemiddeld 14 van de 15 nieuwsberichten negatief zijn.)
Maak je geen zorgen, je zult nog steeds te weten komen wat er in de wereld gebeurt van vrienden en collega's... zonder blootgesteld te worden aan de negativiteit en stress die je de meeste dagen op het nieuws zult aantreffen.
Als u de komende zeven dagen precies dat ene ding doet, heeft dit waarschijnlijk een dramatische invloed op de stress die u de hele dag door voelt.
2) Meditatie
Ik heb in de loop der jaren meditatie beoefend en ik dacht altijd dat het mijn stress verminderde. Maar het was meer indirect dan dat.
Meditatie verhoogde mijn bewustzijn van het huidige moment en stelde me in staat meer vreugde te ervaren in mijn dagelijks leven.
Als je net begint, zou ik Jon Kabat-Zinn's boek Wherever You Go There You Are aanraden .
Ik ben erg onder de indruk van zijn werk in Mindfulness-Based Stress Reduction, dat zowel meditatie als yoga combineert om de fysieke en emotionele gezondheid te verbeteren. U kunt meer te weten komen over zijn methoden in een van zijn andere boeken, Full Catastrophe Living:Use the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain and Illness .
3) Ontwikkel je sociale leven
Opgesloten blijven in huis kan je zelfs zieker maken en de impact van stress op je lichaam vergroten.
Een studie van de Cleveland Clinic uit 1995 waarin staat:"Sociale steun bleek een belangrijke rol te spelen bij het matigen van de effecten van pijn, functionele beperking en zelfs depressie op de kwaliteit van leven van de proefpersoon."
Ook bleek uit een PNEC-onderzoek uit 2003 dat "sociale interacties een buffer vormen tegen stress en wondgenezing bevorderen. En de gegevens suggereren dat sociaal isolement de wondgenezing schaadt.”
Dus hoe sluit je sociale leven hierbij aan?
Het heeft alles te maken met de oxytocine die vrijkomt als reactie op zowel fysiek contact als sociaal gedrag.
Oxytocine kan de reactie van uw lichaam op stress onderdrukken.
Het verbetert je immuunsysteem en je vermogen om te genezen, omdat het de impact van cortisol tijdens de "vecht- of vlucht"-stressreactie vermindert, wat cruciaal is tijdens de ontstekingsfase van genezing.
Dus het afhaalpunt hier is:ga het huis uit en maak plezier met vrienden en familie...
Het helpt je niet alleen om met stress om te gaan, maar het zal je ook helpen je spijsverteringsproblemen te genezen.
Dus bel je vriend en maak wat tijd vrij om een film te kijken... of neem je moeder mee voor een wandeling. Het doet ertoe...
Als je je darmen wilt genezen en de symptomen van een spijsverteringsziekte wilt beheersen, moet je leren omgaan met de stress in je leven.
Stress ondermijnt al het werk dat je doet door het Specifieke Koolhydraten Dieet te volgen en suppletie te gebruiken om je gezondheid onder controle te krijgen.
Maak stressbeheer net zo belangrijk als de andere gebieden waaraan u werkt.
Kaneel Rozijn Overnight Oats
Ga naar Recept Recept afdrukken Is het je de laatste tijd opgevallen dat het aantal nachtelijke haverrecepten is toegenomen? Ze zijn de nieuwste trend voor snel en gemakkelijk ontbijten, en met een
Alles wat u moet weten over galstenen
Wanneer heeft u voor het laatst aan uw galblaas gedacht? Waarschijnlijk nooit, toch? Welnu, dit kleine orgaan waar je niet veel over hebt nagedacht, is verantwoordelijk voor het vrijgeven van gal om v
Nierinfectie (pyelonefritis)
Illustratie van de nieren, ureter, blaas en urethra. Definitie en feiten van nierinfectie Nierinfectie is een van een aantal infecties waarbij de urinewegen betrokken kunnen zijn. Infectie van de nie
