Miste Gut Med denne hurtig Six Pack Abs Workout

du ønsker noen abs, ikke sant? Du ønsker å miste magen fett og få en fast, flat mage ... kanskje med en liten definisjon ... kanskje til og med en seks- pack.Who ikke? Jeg vet at jeg gjør. Det er derfor jeg jobber så hardt for å få og opprettholde min physique.It var tøff, men det er ikke umulig. Jeg er lei av å høre folk si at de ikke har genetikk å miste magen fett og få en fast, flat mage, enn si få six-pack abs.That er en haug med dritt! Hvis du leser dette, kan du miste magen fett. Som et spørsmål om faktum, kan du miste så mye magen fett du vil, og selv få som six-pack.You trenger bare å gjøre ting annerledes enn du er akkurat now.First, hvis du ikke gjør noe ... gjøre noe. Høres dumt, men du vil bli overrasket over hvor ofte jeg trenger å fortelle folk that.Second, du må slutte å gjøre crunches, sit-ups, vendinger, leg heiser, etc. Gjøre hundrevis og tusenvis av disse øvelsene hver uke vil ikke hjelpe du mister magen fett, enn si få en flat, fast mage og de spesielt ikke vil hjelpe deg å få en six-pack. Ikke når du har et lag med pløsete goo sitter på midjen din line.You trenger for å brenne fett av magen, og for å gjøre det du trenger å spise riktig, og du trenger å gjøre fettforbrenningen full body workouts.Here er et eksempel på et fett tap workout jeg ga til en klient som er spesielt utviklet for å hjelpe ham å miste magen fett og få six-pack abs.Perform denne treningen som en krets og gjøre så mange kretser som du kan i 15 minutter. Gjør denne kretsen før vanlig trening når du er fortsatt friske 2-3 ganger per uke for de neste 4 weeks.1A) Dumbbell Split Squat - 10 reps per side1B) "T" Push-up - 10 reps1C) Overhead Squat - 10 reps1D) Cross Body Mountain Climber - 30 seconds1E) Push-up m /Dumbbell Row - 8 per armThat treningen vil fungere hele kroppen, og hver øvelse er designet for å sette ekstra fokus på dine magemuskler. Hvis du gjør det riktig, vil du føle det i abs og du vil miste magen fat.As langt som fett tap ernæring og fett tap cardio gå, her er de enkleste tingene jeg kan fortelle deg. Når det gjelder ernæring, så må du spise mye frisk frukt og grønnsaker, ingen juice beklager, begrenser all mat som kommer i en pose eller boks og kutte middag deler med ca 25% .For cardio, stokk med intervalltrening snarere enn kjedelig steady state cardio som varer i timer på timer på slutten. Intervalltrening er bevist å brenne mer mage fett enn steady state cardio og har hjulpet nesten alle jeg har trent miste magen fett fast.Now at du er bevæpnet med at rask six-pack abs workout designet for å hjelpe deg å miste magen fett, pluss du har fått litt mer råd når det kommer til fett tap ernæring og fett tap cardio ... få til det! Gjør treningen og spise mer frukt og grønnsaker, og du vil se dramatiske resultater i form av magefett. Du vil ha en fast, flat mage og hvem vet du kan selv få det seks-pack.Copyright (c) 2008 Ed Scow

• Øvelser for å oppnå en flat mage
• Hjem tiltak for forebygging av magesmerter