A DIVISÃO DE GÊNERO GI:PARTE I

Homens e mulheres são diferentes em muitos aspectos, especialmente quando se trata do básico da fisiologia. No caso da saúde GI, existem várias diferenças – diferenças que podem exigir testes, diagnósticos e tratamento personalizados de certas condições e doenças, além de representar maior risco à saúde de um gênero ou outro. Compreender essas diferenças também pode ajudar homens e mulheres a gerenciar melhor sua própria saúde digestiva.

O sistema digestivo feminino e a dieta

O sistema digestivo feminino é único. Aqui está o que você precisa saber sobre o sistema digestivo feminino:

-O cólon de uma mulher é 10 centímetros mais longo que o cólon de um homem, forçando o cólon a residir parcialmente na pelve.

-O cólon feminino deve compartilhar espaço com a bexiga e vários órgãos reprodutivos.

-As flutuações hormonais afetam a função do sistema GI e podem causar retenção de líquidos, inchaço, constipação e digestão lenta.

-O comprimento adicional e a complexidade geral do sistema GI feminino faz com que os alimentos se movam mais lentamente pelo trato digestivo. As mulheres podem levar 14 horas a mais para mover os alimentos através do intestino grosso do que os homens.

Todas essas características únicas resultam em diferentes opções de avaliação, diagnóstico e tratamento para as mulheres. Por exemplo, a constipação crônica em mulheres pode ser causada por um assoalho pélvico fraco e não por dieta, e os suplementos de fibra podem apenas piorar o problema.

As mulheres também são duas vezes mais propensas que os homens a sofrer de síndrome do intestino irritável (SII), enquanto um cólon mais longo e uma parede abdominal relaxada tornam as mulheres mais propensas a inchaço e desconforto gastrointestinal.

Mudanças no estilo de vida das mulheres para melhorar a saúde gastrointestinal

-Pratique técnicas de redução de estresse regularmente, como meditação ou massagem.

-Evite açúcar e ingredientes artificiais.

-Coma refeições menores e mais frequentes.

-Evite mascar chiclete para reduzir o inchaço.

Dicas de nutrição para uma melhor saúde gastrointestinal

Coma mais:

-frutas e legumes (crus e cozidos), garantindo variedade

- grãos integrais ricos em fibras

- proteínas animais magras e/ou proteínas vegetais

Evitar:

-Açúcares

-Excesso de gorduras saturadas

-Alimentos ricos em amido com baixo teor de nutrientes

-Ingredientes artificiais

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