Лучшие 5 Crunch менее Abs Упражнения для живота льстить в меньше времени

Если вы никогда не сделать еще хруст снова, вы будете в конечном итоге экономит много времени, и вы все еще будете терять жир живота и быть в состоянии получить шесть абс пакет. Зачем? Потому что хрустит не работают очень хорошо для строительства 6-пак абс.
Есть много лучших упражнений, и вы собираетесь открыть для себя лучшие 5 вес тела упражнения для шести пакетов программ тренировки аб хруста бесплатно. В конце концов, если бы они сделали работу, вы не должны делать их в течение 30 минут, как в культурист журналы предлагают.

Вместо того, чтобы тратить свою жизнь, лежа на спине делать упражнение, которое вы можете сделать сотни раз, вам нужно заменить сухарики и все те другие упражнения аэробики эпохи с более, всего тела аб упражнений, чтобы получить больше результаты за меньшее время.

Там и обратная сторона стандартных хрустит!

Другая темная сторона сокращениями, в сторону от них быть бесполезным для получения шесть абс пакет, является то, что само движение хруст на самом деле вредно для вашего позвоночника и поясницы. Каждый раз, когда вы выполняете хруст, вы делаете то, что ведущие мировые эксперты по боли в спине описывают как опасное движение.

Видите ли, каждый раз, когда вы хруст, вы делаете то, что называется сгибание позвоночника и спинного сгибание сжимает диски между позвонками. Если вы сделаете это слишком много, вы могли бы в конечном итоге с грыжей межпозвоночного диска. В конце концов, это же движение, как округлять спину, чтобы поднять что-то с пола, и вы, наверное, знаете кого-то, кто обидел их обратно таким образом!

Бесплатные советы для потери живота жир и едят здоровую Откройте для себя 12 сжигания жира продукты, которые вы не знаете, упражнения, которые сжигают больше жира, чем кардио Кроме того, получить бесплатный калькулятор скорость метаболизма, чтобы определить ваш личный метаболизм Так вы не ' т нужно сделать сухарики, и вам даже не нужно идти в тренажерный зал, если у вас есть правильные общие упражнения тело АВ вашей домашней брюшной тренировочной программы. На самом деле, с правой программой, весь ваш сжигание жира сопротивление тренировки тренировки будет занимать меньше времени, чем большинство бодибилдеров тратить на сухарики каждый день! Тем не менее, вы все еще будете иметь возможность получить плоский живот и шесть пакетов абс с этой быстро на дому тренировки.

Кроме того, вы не будете делать долгий, медленный скучный кардио. На самом деле, вся ваша тренировка (тренировка сопротивления плюс абс плюс интервал подготовки) будет занимать меньше времени (менее 45 минут), чем большинство людей тратит на медленном скучной кардио.

И у вас есть только тренировки три раза в неделю, а не шесть дней в неделю, как бодибилдинг журналы предлагают. Таким образом, вы экономите время в каждой тренировки, и тренировки меньше раза в неделю. Это даст вам больше времени, чтобы провести демонстрации ваших абс на пляже или в другом месте, пожалуйста.

Вот топ-5 упражнений для замены неэффективных хрустит аэробики эпохи ... 1. Замену хрустит со стабильностью Шаровые свитков. Вы получите более мощный растяжение в упражнении свитке и более мощный сокращение, все, не делая чрезмерного и опасного сгибание позвоночника.

2. Заменить хрустит на шаре с дощечки с оружием на шаре. По данным журнала Health Мужском, исследования показывают, что Планк с оружием на шаре составляет 30% эффективнее в работе абс.

3. Заменить хрустит велосипед с X-Body альпинисты. Этот уникальный всего тела AB упражнение все еще работает ваши косые, но без повторяющихся хруст. Кроме того, он помогает строить неоценимый брюшную выносливость и стабильность, чтобы сохранить ваш нижней части спины здоровым.

4. Заменить Обратный хрустит с шаровыми стабильности Jackknives. Вы все еще будете в состоянии работать нижней части ваших мышц живота, а также ваши косые с этого упражнения стабильности Ball, но вы также получаете выгоду от строительства задней защитной брюшную выносливость.

5. Заменить приседаний с Висячие Колено окна или расширенным подтягивающий Plus коленный взлетов. Ваш абс будет не испытывал ничего подобного упражнения! Вы также можете сделать подбородком вверх Plus коленный вверх для того же эффекта на абс, и подтягивания немного легче. Это одна из моих текущих любимых упражнений. Ру по избавлению от хрустит вы не потеряете ничего, в то время как выиграть время, чтобы работать над поиском лучших упражнений, чтобы построить свой шесть абс пакет и плоский живот, а также вы будете избегать упражнений, которые трудно на спине.

Объедините эти всего тела (аЬ упражнения, которые сжигают больше калорий, чем сухарики в любом случае) с надмножества тренировки сопротивления и живота сжигания жира интервал подготовки, и вы получите больше результатов аЬ за меньшее время тренировки!

• Правда о том, Тоньше Stomach
• Как Свести Ваш Stomach