Les meilleurs exercices 5 Crunch-moins Abs Pour un ventre plat en moins de temps

Si vous ne faites jamais de nouveau une autre crise, vous finirez par économiser beaucoup de temps et vous aurez encore perdre de la graisse de l'estomac et être en mesure d'obtenir six pack abs. Pourquoi? Parce que des craquements ne fonctionnent pas très bien pour la construction de 6-pack abs.
Il y a beaucoup de meilleurs exercices, et vous allez découvrir les 5 meilleurs exercices de poids corporel pour un six pack programme d'entraînement ab sans resserrement. Après tout, s'ils ont fait le travail, vous auriez pas à les faire pendant 30 minutes comme les magazines de culturiste suggèrent.
Au lieu de perdre votre vie couché sur le dos faisant un exercice que vous pouvez faire des centaines de fois, vous avez besoin de remplacer des craquements et tous les autres exercices d'aérobic ère avec une meilleure, l'ensemble du corps exercices ab pour obtenir plus les résultats en moins de temps.
Il y a un inconvénient à des craquements standard!
L'autre côté sombre de craquements, en dehors d'eux étant inutiles pour obtenir six pack abs, est que le mouvement de resserrement lui-même est en fait dangereux pour votre colonne vertébrale et le bas du dos. Chaque fois que vous effectuez une crise, vous êtes en train de faire ce que les meilleurs experts du monde sur les maux de dos décrivent comme un mouvement dangereux.
Vous voyez, chaque fois que vous croquer, vous faites ce que l'on appelle la flexion vertébrale, et la flexion vertébrale comprime les disques entre les vertèbres. Si vous le faites trop, vous pourriez vous retrouver avec une hernie discale. Après tout, il est le même mouvement que arrondir le dos pour ramasser quelque chose sur le sol, et vous savez probablement quelqu'un qui a blessé le dos de cette façon! Conseils gratuits de
pour l'estomac Perdre Fat &manger plus sainement Découvrez les 12 meilleurs aliments combustion des graisses que vous ne saviez pas Les exercices qui brûlent plus de graisse que cardio Également obtenir un calculateur de taux métabolique libre de déterminer votre métabolisme personnel donc vous n ' pas besoin de faire des craquements, et vous ne même pas besoin d'aller à une salle de gym, si vous avez les bons totaux exercices corps ab dans votre programme d'entraînement abdominale à domicile. En fait, avec le bon programme, toute votre graisse résistance brûler la formation d'entraînement prendra moins de temps que la plupart des bodybuilders passent sur croque tous les jours! Pourtant, vous serez toujours en mesure d'obtenir un ventre plat et six packs abs avec cette séance d'entraînement rapide à domicile.
De plus, vous ne serez pas en train de faire à long cardio ennuyeux, lent. En fait, l'ensemble de votre séance d'entraînement (formation de résistance, plus abs ainsi que la formation d'intervalle) prendront moins de temps (moins de 45 minutes) que la plupart des gens passent sur cardio ennuyeux lent.
Et il suffit de séance d'entraînement trois fois par semaine, pas six jours par semaine comme les magazines de culturisme suggèrent. Donc, vous gagnez du temps dans chaque séance d'entraînement, et d'entraînement moins fois par semaine. Cela vous donnera plus de temps pour montrer vos abdos à la plage ou partout ailleurs où vous s'il vous plaît.
Voici le top 5 des remplacements d'exercice pour l'inefficacité des craquements aérobic ère ... 1. Remplacer Craquements avec ballon de stabilité Rollouts. Vous aurez un étirement plus puissant dans l'exercice Rollout, et une contraction plus puissante, le tout sans faire la flexion vertébrale excessive et dangereuse.
2. Remplacer Craquements sur la boule avec une planche avec des bras sur le ballon. Selon le magazine de la santé des hommes, la recherche montre qu'une planche avec des bras sur le ballon est de 30% plus efficace dans le travail de votre abs.
3. Remplacer Crunches vélo avec X-Body Montagne Grimpeurs. Ce total-corps ab unique exercice fonctionne toujours vos obliques, mais sans crissement répétitif. De plus, il contribue à développer l'endurance abdominale inestimable et la stabilité pour garder votre bas du dos en bonne santé.
4. Remplacer inversée Craquements avec canifs Stabilité à billes. Vous serez toujours en mesure de travailler la partie inférieure de vos muscles abdominaux, ainsi que vos obliques avec cet exercice de stabilité Ball, mais vous obtenez également l'avantage de construire back-protection de l'endurance abdominale.
5. Remplacer Sit-ups avec Hanging Knee-ups ou l'avancée Pull augmenté des Mi-ups. Votre abs aura jamais rien connu de tel exercice! Vous pouvez également faire un Chin-up plus genou pour le même effet sur vos abdominaux, et Chin-ups sont un peu plus facile. Ceci est l'un de mes exercices préférés actuels.
En se débarrassant de craquements vous ne perdez rien, tout en gagnant du temps pour travailler sur de meilleurs exercices pour construire votre abs six pack et ventre plat, plus vous éviterez des exercices qui sont difficiles sur votre dos. de
Combinez ces totale du corps ab exercices (qui brûlent plus de calories que les resserrements de toute façon) avec la formation de résistance superset et le ventre-combustion des graisses entraînement par intervalles et vous obtiendrez plus de résultats ab en moins de temps d'entraînement!

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