Lower brušný tuk, ktorý často zahŕňa hlboké viscerálneho tuku, ktorý obklopuje vaše životne dôležité orgány, môže byť ťažké sa zbaviť. Jednoducho robí drví a sit-ups bude tón základné svaly, ale tie cvičenia nie sú efektívne pre redukciu tuku. Konzistentné kardiovaskulárne cvičenie vykonáva v primeraných intenzitách, v kombinácii s zdravej výživy, vám môžu pomôcť znížiť a eliminovať nežiaduce žalúdka tuku.
Krok 1
Ešte vysoko intenzívny kardio tréning si špičkovú úsilie trikrát až päťkrát týždenne. Vyberte si rytmické činnosti, ako je chôdza, beh, jazda na bicykli a plávanie vykonáva pri intenzite, ktorú vnímajú ako " veľmi náročný " po dobu aspoň 20 minút na sedenie. Štúdia stredného veku obéznych žien publikoval v roku 2008 " Lekárstvo a veda v športe a cvičení " zistené, že vysoká intenzita cvičenia tréning mal významný vplyv na zníženie celkového telesného tuku a viscerálneho tuku v testovaných predmetoch.
Krok 2
Práca intervaly vysokou intenzitou do svojich stredne intenzívnej kardio zasadnutí. Chodiť svižným tempom po dobu troch minút, potom spustiť all-out po dobu 30 sekúnd. Opakujte tento cyklus sedem až desať krát. Postupne sa skráti intervaly na nižšou intenzitou a predlžujú intervaly vyššou intenzitou. Na rok 2011 Článok uverejnený v " Journal of Obesity " zistené, že pravidelná intervalový tréning výrazne zvýšil spaľovanie tukov.
Rastlinná strava by mohla vyliečiť vašu reumatoidnú artritídu
Vedci našli v modeli MS nový spôsob ochrany pred chorobami
Orálny sex môže spôsobiť bakteriálnu vaginózu
Nový model pre transplantáciu vaginálnych mikrobiómov
Rybí sliz by mohol byť potenciálnym zdrojom výskumu nálezov antibiotík
Črevný mikrobióm sa mení varením rastlinných potravín,
Tiopuríny by mohli pomôcť zastaviť replikáciu vírusov v ľudských koronavírusoch
Vedci z Katedry mikrobiológie a imunológie, Dalhousie University, Univerzita v Calgary, a Katedra biochémie a molekulárnej biológie, Univerzita Britskej Kolumbie, Kanada, pracoval s ľudskými koronavír
Mikrobiotická modulácia a obnovenie eubiózy by mohli pomôcť obmedziť komplikácie súvisiace s COVID-19
Koronavírusová choroba (COVID-19), spôsobená závažným akútnym respiračným syndrómom koronavírusom 2 (SARS-CoV-2), postihuje mnoho orgánov v tele. Okrem toho, že ide o ochorenie dýchacích ciest, môže t
Vedci vyvinuli 3D tlačenú pilulku, ktorá vzorkuje baktérie nachádzajúce sa v čreve
Črevný mikrobióm sa skladá z biliónov živých mikróbov, a viac ako tisíc druhov baktérií. Je známe, že črevo hrá hlavnú úlohu v zdraví tela. Tím univerzitných inžinierov mohol vyvinúť spôsob, ako študo