Tri najúčinnejších tipov, ako získať ploché brucho

Máte už dosť robiť nekonečné drví a nikam? Má vaše chrbát bolí z čiastky žalúdka cvičenia robíte? Vediete prepadnutiu domáce cvičebné zariadenia, ako sú AB kráľ pre, ab pásy a rockerov? Trávite malé imanie na spaľovanie tukov doplnky stravy? Hádajte čo, nie je treba robiť nič viac. Čítajte ďalej práčke Top Tip 1 -. Pump It Up v práčke Snažte sa dostať vaše srdce pumpovať po dobu asi 30 minút každý deň. Výskumy ukazujú, že zvýšená tepová frekvencia môže pomôcť spáliť brušný tuk. Získajte ešte viac brušné výhod z vašej stint na bežeckom páse tým stupňovať po svahu, alebo sa spoliehať na svoje kľúčové svaly, aby vás vo vzpriamenej polohe na eliptickej (rukoväti riadidiel, ale nepoužívajú je, aby vás podporí!). Naozaj sa zapojili svoje svaly, presunúť svoju pozornosť k svojmu strednej časti. To tiež pomôže zlepšiť vaše celkové držanie tela a budete v nich vyzerať a cítiť vyššiu práčke Top Tip 2 -. Dragon Fly v práčke Štart na všetkých štyroch, ľahký v každej ruke. Rozšíriť ľavú nohu za sebou v súlade s telom; rozšíriť pravú ruku k boku v úrovni ramien, snažte sa cez rozšírenie a kmeň kĺb. Udržiavanie ľavú nohu zdvihol, lokne váhy smerom k hrudníku. Narovnať ruku pre jedno opakovanie, robiť dvanásť viac a opakujte na druhej strane. Začnite pomaly a pracovať až v prípade 12 je príliš veľa práčke Top Tip 3 -. Získať určitú rovnováhu vo vašom živote v práčke tónovaný a dotiahnuť jadra zlepší držanie tela a automaticky pomôže získať ploché brucho. Naozaj problém sami s týmto jednoduchým cvičením. Použitie zložený uterák, aby bolo ťažké nájsť pevnú pôdu pod nohami pre tento krok, nazvaný Výpad-Up: S ľavou nohou na uterák, spodná do výpadu, koleno nad členok, stehná paralelne k zemi, pravé koleno ohnuté s pätou zvýšený, s rukami v bok. práčke Ako narovnať ľavú nohu, odraziť loptu na pravú nohu, čím pravé plece vpredu a paralelne k zemi, balansovanie na uterák. Pomaly sa vrátiť na začiatok. Preveďte 12 opakovaní. Prepnúť nohy; zopakovať. Opäť platí, že začať pomaly a pracovať až do 12. kývanie je v poriadku na začiatku, ale čoskoro dostanete na kĺb to len vziať to pomaly. Práčke keď sa zdá komplikované, prečítajte si to niekoľkokrát, alebo si kamarát si ho prečítať na vás. To nie je tak ťažké, ako to znie, sľubujem, jeho ľahká. Môžem Ak to urobiť, takže môžete vykonať. Je to tak jednoduché a rovnako účinné ako sebe pár drahý MBT je a zrolovaný uterák je zdarma. Takže ísť ďalej a získať hojdacia.

• Váš Babičky liek na žalúdočnú chrípku
• Ako získať ploché brucho - Take Action Now