Tudi brez porabe bogastvo na dragih fitnes naprav, ki jih lahko naredite vaje za ravno želodec učinkovito. Spodaj so 5 od njih, da je veliko dela na kar vam vaše sanje obseg pasu. Oni najbolje narediti v sklopih 3, vsak z 12-16 ponovitvami. Te rutine pomaga zategniti in ton vaše trebušne mišice.
Kot samo ime razkriva, delaš kolo je tako kot poganjati na kolesu. Postavite obe svoje roke za glavo, medtem ko leži na tleh. Dvignite noge na približno 45-stopinjskim kotom in naredil poganjanja gibanje, upogibanje eno koleno naenkrat. Nekoliko zvišati zgornjem delu hrbta, da vaš levi komolec za desno koleno, nato desno komolec na levo koleno.
V ciljanje spodnji trebuh območje, povratne krč je zelo koristno. Na tla položite dlani plosko ob njej, ob boke. Dvigniti noge s koleni rahlo ukrivljen, in jih pripelje do okoli 90 stopinj v smeri prsih. Počasi bi kolena bližje prsih, nato pa se vrnete na prvo mesto. Poskrbite, da poostrijo svoje trebuh mišice.
Izvajanje krč navpične noge je tudi odlična za nižjo želodca dela. Ležati na tleh in položite roke za glavo ali pa svoje roke na svojih straneh. rahlo upognite kolena in dvignite noge, dokler podplatov soočajo strop. Stisnite vaš abs in dvigniti boke počasi, medtem ko je trdila, da vaša stopala so obrnjena navzgor.
Dolgo roko krč je bolj zahtevno različica priljubljenega crunch rutinsko. To bo povečavo na zgornjem delu želodca. Medtem ko še vedno v ležečem položaju, upognite kolena, kot si postaviti svoje roke naravnost nad glavo. Dvignite zgornji del telesa in privijte abs, tako kot počne redno krč. Ampak poskrbite, da boste obdržali svoje roke nad glavo.
Ta zadnja vaja ni treba storiti v 3 sklope po 12 do 16 ponovitev za vsako. Namesto tega vam desko, ki imajo določen položaj za približno 20 sekund, da polno minuto in 3 do 5 ponovitev. Uporabite podlakti za podporo zgornji del telesa, medtem ko se soočajo tla. Ohraniti ravno poševno črto od glave do prstov na nogah, nato zategnite vaše abs.
Te vaje za ravno želodec so super za tonika trebušne mišice. Vendar pa morajo biti seznanjene z rednim odmerkom kardio ali aerobnih vadb. Moral bi jim še najmanj 5-krat na teden, vsakič, ki traja 20-60 minut največ koristi kurjenje maščob. Lahko gre za dejavnosti, kot so plavanje, ples, tek, tek in še več.
Antioksidanti v prehrani lahko povečajo tveganje za raka na črevesju,
KVČB je veliko pogostejša od pričakovane,
Varno je krmo hišnih ljubljenčkov hraniti s surovo hrano,
Raziskave kažejo, da lahko probiotiki pomagajo v boju proti tesnobi in depresiji
Močan mikrobiom v zgodnjem življenju je povezan z manj okužbami dihal
Tveganje za rak požiralnika bi lahko zmanjšali z esomeprazolom in majhnimi odmerki aspirina
Prehrana in prehrana vplivata na mikrobiom v sluznici debelega črevesa
Prehrana je pomembna pri ohranjanju zdravja ljudi, vendar njegov osnovni mehanizem še ni popolnoma razumljen. Zdaj, skupina raziskovalcev osvetljuje povezavo prehrane in zdravja, in ima nekaj opraviti
Malo dokazov za trombocitopenijo, povezano s cepivom mRNA COVID-19,
predlaga novo študijo FDA Kljub temu, da je bilo za boj proti pandemiji koronavirusa 2019 (COVID-19) uvedenih veliko cepiv, poročali so o nekaterih resnih škodljivih učinkih, v obliki trombocitopenije
Omejeno črevesno vnetje pri COVID-19
Za bolezen COVID-19 je značilna predvsem vročina, kašelj, in dihalne simptome. Vendar pa zdaj je znano tudi, da vpliva na številne druge organe, predvsem črevesje. Pravzaprav, do 60% hospitaliziranih