Tips til at nyde dine feriefester uden at mærke syret refluks

Da ferien nærmer sig, du kan have syner af sukkerblommer, der danser i dit hoved. Imidlertid, hvis du lever med GERD, gastroøsofageal reflukssygdom, du bør nyde disse sukkerblommer i moderate mængder og sørg for at styre dine GERD -triggere.

GERD er en almindelig fordøjelsesforstyrrelse, der opstår, når mavesyre flyder tilbage i spiserøret -; røret, der forbinder mund og mave. Mange mennesker kan opleve reflukssymptomer; imidlertid, man er ikke diagnosticeret med GERD, medmindre det er mild acid reflux, der opstår mindst to gange om ugen, eller hvis de lider af alvorlig acid reflux mindst en gang om ugen. Som resultat, mennesker med GERD skal være forsigtige, når de forkæler sig med søde godbidder eller alkohol til feriefester.

Vi talte med eksperter fra University of Chicago Medicine Center for Esophageal Diseases for at få tips til, hvordan man fejrer uden at mærke syret refluks.

Når det kommer til, hvad vi spiser og drikker i løbet af ferien, det er vigtigt at huske ordtaket:alt med måde. "

Robert Kavitt, MD, direktør for Center for Spiserørssygdomme

Spis langsomt, og spis ikke for meget.

Forskning har vist, at hurtig madindtagelse gav flere GERD -episoder, end når folk spiste langsommere. At spise langsomt giver din krop tid til at føle sig mæt, hvilket reducerer dine chancer for overspisning. Overspisning lægger pres på den nedre esophageal sphincter muskel. Almindeligt omtalt som LES, den nedre esophageal sphincter muskel er en ringlignende muskel, der fungerer som en ventil mellem spiserøret og maven. Når LES svækkes, syre kan strømme tilbage i spiserøret og udløse en GERD -episode.

Spis mindst 1-2 timer før sengetid.

Det er sværere for din mad at fordøje, når du ligger ned, så at spise tidligere og holde sig oprejst vil give din mad tid til at bryde sammen.

Drik mere vand. Minimer kulsyreholdige drikkevarer og alkohol.

"Kulsyreholdige drikkevarer og alkohol kan forårsage lempelse af LES -muskelen og udløse GERD, "sagde Yalini Vigneswaran, MD. "Hvis du drikker mere vand, det vil rydde spiserøret og reducere tilbagesvaling. "

Undgå dine udløsere.

Selvom alle kan have forskellige udløsere, et par af de almindelige fødevarer og drikkevarer, der kan føre til en GERD -episode, er:

• hvidløg
• rå løg
• chokolade
• rødvin
• pebermynte
• citrusfrugter

Hold dit foretrukne antacida i standby.

"Forbered dig på en potentiel GERD-episode ved at holde dine håndkøbsløse antacida eller medicin foreskrevet af din læge ved hånden, sagde Vigneswaran.

Nyd din ferie.

"Vi vil have folk til at hygge sig, sagde Vigneswaran, "at være opmærksom på hvad og hvordan de spiser, vil hjælpe dem til at gøre det."

• Tips til en glutenfri Thanksgiving-middag
• Tarmmikrober kan dæmpe eller øge sværhedsgraden af ​​norovirusinfektion