Wir alle hatten irgendwann einmal dieses aufgeblähte, unangenehme „volle Bauch“-Gefühl. Meistens ist es völlig normal und kein Grund zur Sorge. In seltenen Fällen kann dies ein Hinweis auf ein ernsteres Problem sein. Sofern Ihre Blähungen nicht von anderen Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen und Gewichtsverlust begleitet werden, ist dies wahrscheinlich kein Grund zur Sorge. Meistens können die Ernährung und andere einfache Gründe wie das Essen einer großen Mahlzeit oder zu viel Salz die Blähungen erklären, die Sie erleben. Lassen Sie uns einige häufige Ursachen für Blähungen besprechen und wann Blähungen Anlass zur Sorge geben können.
Im Folgenden sind einige häufige Gründe aufgeführt, warum Sie sich möglicherweise aufgebläht fühlen. In den meisten Fällen können diese Ursachen für Blähungen durch praktische Änderungen der Ernährung und des Lebensstils reduziert oder beseitigt werden.
– Gesunde Ernährung. Ob Sie es glauben oder nicht, gesunde Lebensmittel sind der Grund für einen aufgeblähten Bauch. Ganzes Gemüse wie Kohl, Rosenkohl und Karotten; und Hülsenfrüchte wie Bohnen können dazu führen, dass zusätzliche Luft in Ihrem Bauch eingeschlossen wird, was zu einem unangenehmen und aufgeblähten Gefühl führt. Lebensmittel mit hohem Ballaststoff- und Laktosegehalt können ebenfalls Blähungen verursachen, da sie Wasserstoff und Methan freisetzen, die Blähgase sind. Bestimmte Früchte wie Äpfel, Birnen und Wassermelonen können aufgrund des hohen Verhältnisses von Fruktose zu Glukose ebenfalls Blähungen verursachen.
– Verzehr von Diätprodukten. Zuckerersatzstoffe (auch bekannt als Zuckeralkohole), die in vielen diätetischen Lebensmitteln enthalten sind, wie Sorbit und Xylit, können dazu führen, dass Sie sich aufgebläht und unwohl fühlen. Die Einnahme von zu viel dieser oder anderer künstlicher Substanzen kann zu Blähungen führen.
– kohlensäurehaltige Getränke. Sprudelnde Getränke wie Limonade, Champagner oder Selters können aufgrund der Kohlensäure eine Menge Magenschmerzen verursachen. Wenn Sie diese Getränke einnehmen, dehnen sich die Bläschen in Ihrem Darm aus, was zu diesem aufgeblähten Gefühl führt. Dies gilt auch für beliebte probiotische, natürlich fermentierte Getränke wie Kombucha, die Blähungen, Blähungen und weichen Stuhlgang verursachen können.
– Verstopfung. Wir alle kennen das schreckliche Gefühl, nicht auf die Toilette gehen zu können. Wenn Sie gesichert werden, wird dies normalerweise von Benzin begleitet. Das Gas in deinem Bauch kann dazu führen, dass du dich aufgebläht und schwer fühlst.
– Stress. Wenn Sie gestresst sind, erfährt Ihr Körper körperliche Symptome, die sich auf Ihren Magen-Darm-Trakt auswirken und zu Blähungen führen können. Zum Beispiel führt schweres Atmen dazu, dass Sie mehr Luft als normal schlucken, wodurch Sie sich aufgebläht fühlen. Wenn Ihr Herz rast, leitet Ihr Körper Blut vom Magen-Darm-Trakt weg, was dann Ihre Verdauung verlangsamt.
– Mangel an Bewegung. Es kann schwierig sein, an Sport zu denken, wenn Sie sich aufgebläht fühlen. Bewegung ist jedoch eine großartige Möglichkeit, um Blähungen zu verhindern oder zu überwinden. Wenn Sie sich aufgebläht fühlen, kann dies bedeuten, dass Sie nicht genug Bewegung bekommen. Wenn Sie sich körperlich betätigen, werden die Muskeln des Verdauungstrakts stimuliert, was wiederum dazu beiträgt, dass Nahrungs- und Luftblasen leichter durch Ihren Magen-Darm-Trakt gelangen.
– Genesung von einem Magenproblem. Viele Menschen leiden unter Blähungen, nachdem sie einen Magenvirus oder -käfer bekommen haben. Dies liegt an der bakteriellen Überwucherung, die im Dünndarm als Folge der Infektion aufgetreten ist.
Jeder der vorherigen Gründe für Blähungen kann durch Ernährung, Bewegung und achtsames Leben überwunden werden. Obwohl nicht so häufig, können Blähungen ein Hinweis auf eine ernstere Erkrankung sein, die ärztliche Hilfe erfordert. Im Folgenden finden Sie drei Bedingungen und worauf Sie achten müssen.
– Das Reizdarmsyndrom ist eine Störung, die eine Veränderung der Stuhlgewohnheiten verursacht, wie Verstopfung, Durchfall oder beides. Diese Veränderungen können Magenschmerzen verursachen. Wenn bei Ihnen IBS diagnostiziert wird, sind Sie nicht allein – laut der International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders haben 10-15 Prozent der Amerikaner IBS. Wenn Sie diese Symptome bemerken oder glauben, dass Sie IBS haben, suchen Sie Ihren Arzt auf.
– Morbus Crohn ist eine chronisch entzündliche Darmerkrankung, die Blähungen verursachen kann. Es wird von Übelkeit, Erbrechen, Gewichtsverlust und/oder Fieber begleitet. Wenn bei Ihnen eine Kombination dieser Symptome auftritt, suchen Sie Ihren Arzt auf, um sich auf Morbus Crohn testen zu lassen.
– Krebs. Keine Panik! Meistens ist Blähungen das Ergebnis von etwas sehr Behandelbarem. In seltenen Fällen kann es jedoch ein Zeichen für eine ernstere Krankheit wie Krebs sein. Wenn Ihre Blähungen mit Symptomen wie Blut im Stuhl und Gewichtsverlust einhergehen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, der Sie auf Bauchspeicheldrüsen- oder Magenkrebs (oder Eierstockkrebs bei Frauen) untersuchen kann.
Lassen Sie Blähungen nicht Ihr Leben ruinieren. Lassen Sie sich von den Gastro-Experten von Austin Gastroenterology helfen, Ihren Blähungen auf den Grund zu gehen. Wir betreuen Patienten in 18 Büros im Großraum Austin. Sie können über unser Online-Formular einen Termin vereinbaren oder die Nummer des Büros anrufen, das Sie besuchen möchten.
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