Alimente a una familia de cuatro personas con esta lista de compras de alimentos Paleo SCD

¿Odias saber qué comer todos los días?

Solía ​​sentir lo mismo...

La cura para la "parálisis del menú" es planificarlo, sin excepciones.

La única forma en que puedo seguir alimentando a una familia de cuatro personas con una dieta Paleo-SCD es vivir según los menús y las listas de compras. Me da paz saber que lo tengo todo resuelto.

Es por eso que voy a compartir contigo un ejemplo de mi menú y lista de compras.

Si aún no puedes tolerar todos estos alimentos, eso es totalmente genial. No te desanimes; sé creativo sobre lo que podrías comer en su lugar.

Me tomó tres años de curación tolerar algunos de estos alimentos, así que use esto como una guía para darle sus propias ideas sabrosas.

Cómo uso mi menú Paleo-SCD y mi lista de compras:

1. Planifico con anticipación 4 días a la vez, para que podamos obtener productos frescos en el mercado de agricultores y nada se eche a perder
2. La carne sabe MUCHO mejor cuando está fresca y si la planifico con solo 4 días de anticipación, puedo comer carne fresca sin tener que ir a la tienda todos los días
3. No mencioné el desayuno porque normalmente tenemos salchichas de pavo para el desayuno salteadas en aceite de coco
4. No mencioné el caldo de huesos o el chucrut que como todos los días, que son partes importantes de mi salud

Tomé fotos de mi menú y lista de compras para que puedas imprimirlas y usarlas como yo lo hago.

(También los escribí a máquina en caso de que no puedas leer mi horrible escritura a mano).

El plan de menú Paleo-SCD de 4 días para una familia de cuatro:

Sábado 6/23

Almuerzo:Pollo y picadillo de manzana

Cena:chuletas de cerdo:verduras al vapor (coliflor, zanahorias, calabaza amarilla)

Domingo 24/6

Almuerzo:sobras de picadillo de cerdo con calabacín

Cena:tocino y col rizada con aguacate

lunes 25/6

Almuerzo:Ensalada de remolacha, manzana y atún

Cena:Salmón al limón y coliflor asada

martes 6/26

Almuerzo:Ensalada de pollo y naranja

Cena:Costillas en olla de cocción lenta con cebolla, ajo y zanahorias

Aquí está el menú real para que lo imprimas y lo pongas en tu refrigerador:

La lista de compras de comestibles Paleo-SCD de 4 días que alimenta a una familia de cuatro:

Carne/Proteína:

• 2 paquetes de Pechuga de Pollo Orgánica
• Huevos
• chuletas de cerdo
• Tocino
• Salmón salvaje capturado
• Costillas De Cerdo

Producir :

• 6 manzanas
• Espinacas
• Brócoli congelado
• Manojo de col rizada
• 2 aguacates
• Calabacines
• Coliflor
• Limones
• Remolachas
• Calabaza amarilla
• Ajo
• Lechuga
• 2 naranjas
• Cebollas
• Zanahorias

Al azar:

• Canela
• Aceite de coco

Aquí está la lista de compras real que usé para que puedas imprimirla y llevarla a la tienda:

Eso es todo 🙂

¿Cómo planeas tus comidas cada semana? Házmelo saber en la sección de comentarios a continuación.

Habla pronto,

– Jordania

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