Što je IBS? | Dijetetičar objašnjava

Hej svima. Tako sam uzbuđen. Sa sobom imam pripravnicu dijetetičara - i nekako je super. Upoznajte Danielle – ona ima zadatak stvoriti neke ozbiljno fantastične, praktične resurse za moje IBS klijente. Danas će vam razložiti 'Što je IBS'!

Razgovarajmo o IBS-u.

Osjećate li se kao da vas crijeva vode na beskrajnu vožnju roller coasterom? Jeste li ikada preskočili obrok kako biste izbjegli simptome opterećujućeg crijeva? Smatrate li da se vaše svakodnevne aktivnosti vrte oko kupaonice? Ako je tako, možda imate simptome sindroma iritabilnog crijeva.

Što je sindrom iritabilnog crijeva, kažete?

Dopustite da vas počnem s malo pozadine o tome.

Možete ga prepoznati u kratkom obliku kao IBS. IBS je funkcionalni poremećaj crijeva, što znači da vaš probavni sustav ne radi onako kako bi trebao. Kanada ima jednu od najvećih stopa IBS-a na svijetu . Otprilike 5 milijuna Kanađana ima IBS, a još 120 000 Kanađana razvije IBS svake godine.¹

IBS je jedan od onih zdravstvenih problema koje mnogi ljudi imaju, ali o njima malo tko govori, stoga imajte na umu da nije tako neuobičajen kao što mislite.

Uobičajeni simptomi IBS-a

Neki uobičajeni simptomi IBS-a uključuju nadutost, plinove, bolove u želucu, zatvor, hitnost, proljev ili sve gore navedeno, što može biti ponavljajuće i trajno. Ovi se simptomi razlikuju od pojedinca do pojedinca i mogu se čak promijeniti tijekom vremena za svakog pojedinca.

Ako ste u bilo kojem trenutku čitajući taj popis bili poput "Hej, to sam potpuno ja!", posavjetujte se sa svojim obiteljskim liječnikom ili razmislite o razgovoru s registriranim dijetetičarom.

Što uzrokuje IBS?

Porota još uvijek nije utvrdila točan uzrok IBS-a. Istraživanja sugeriraju da obiteljska povijest IBS-a, drugi probavni poremećaji, prethodne crijevne infekcije, način prehrane, stresni događaji i neravnoteža crijevnih bakterija mogu doprinijeti razvoju. Postoje nova istraživanja usredotočena na crijevnu mikrobiotu i naše cjelokupno zdravlje – tko bi to mislio?

Kada govorimo o crijevnoj mikrobioti, usredotočujemo se na dobre i loše bakterije. Kada je u pitanju naše zdravlje, a posebno zdravlje crijeva, dobre bakterije su glavni igrači. Da bi oni nama pomogli, prvo trebamo pomoći njima. Čini se da ove dobre bakterije rade najbolje kada im damo odgovarajuće gorivo—poput vlakana.

Neke namirnice, poput određenih vrsta ugljikohidrata, hrane bakterije u našim crijevima što može uzrokovati nadutost i plinove koje možete osjećati. Te se bakterije uzbude i odlaze u grad i fermentiraju te ugljikohidrate, što može rezultirati ovim neugodnim simptomima IBS-a.

Ne postoje savršeni testovi kada je u pitanju dijagnosticiranje nekome s IBS-om, pa se za razliku od drugih zdravstvenih problema, simptomi koriste za dijagnosticiranje, a ne rezultati testa. To ne znači da testove neće provoditi vaš liječnik, jer oni mogu pomoći u isključivanju drugih potencijalnih zdravstvenih problema.

Što mogu učiniti da upravljam svojim IBS-om?

IBS stvarno može usporiti aktivnosti u vašem svakodnevnom životu, poput odlaska na posao, putovanja ili čak jela!

Stres definitivno može pridonijeti simptomima IBS-a. Važno je identificirati moguće okidače stresa koji će pomoći vašem mentalnom zdravlju u cjelini, kao i simptomima. Ovih dana uvijek smo u pokretu, a zahtjevi nas vuku u stotinu različitih smjerova. Koliko god bilo teško, važno je odvojiti vrijeme za sebe, vježbati, raditi stvari u kojima uživamo i dobro se odmoriti!

Neki ljudi smatraju da postoje određene namirnice koje mogu izazvati njihove simptome. Dijeta s niskim FODMAP-om snažno je podržana istraživanjem kao sredstvom za smanjenje simptoma.

Što je, zaboga, FODMAP?

FODMAPs označava fermentabilne oligosaharide, disaharide, monosaharide i poliole. Ovaj akronim odnosi se na skupinu ugljikohidrata koji se mogu loše probaviti u našim crijevima, a kod nekih ljudi uzrokovati neugodne simptome IBS-a.

Slijeđenje prehrane s niskim sadržajem FODMAP-a smanjuje ukupnu količinu ovih fermentabilnih ugljikohidrata koje konzumirate odjednom.

Razmišljajte o svom FODMAP pragu kao o kanti. Veličina kante se razlikuje između pojedinaca - neke su kante manje, a neke veće. Za one koji imaju veću kantu, mogu slobodno i udobno jesti hranu koja sadrži FODMAP. Za one koji imaju manju kantu, njihov prag za hranu s visokim FODMAP-om je niži, pa ako prepunite svoju kantu, možete osjetiti simptome IBS-a.

Preuzeto sa:http://wishingwellcoach.com/how-to-write-a-bucket-list/ (30.^rujna ) , 2016.)

Koja hrana sadrži FODMAP?

FODMAP prevladavaju u puno hrane (i zdrave i ne) koju jedemo i koja nam je dostupna, tako da slijediti nisku FODMAP dijetu može biti prilično restriktivno. Kako biste bili sigurni da ćete zadovoljiti i svoje prehrambene potrebe, posavjetujte se s registriranim dijetetičarom koji će vam pomoći da sigurno slijedite nisku FODMAP dijetu.

Važno je znati da hrana može doprinijeti simptomima IBS-a. Niski FODMAP trebao bi se smatrati alatom koji pomaže u upravljanju simptomima IBS-a. Ova dijeta počinje s razdobljem ograničenja, a nakon toga slijedi faza ponovnog uvođenja. Pravilno ponovno uvođenje i uravnotežena, zdrava prehrana KLJUČNI su za dugoročno zdravlje crijeva. Vaš registrirani dijetetičar pomoći će vam u ovom procesu!

IBS vas ne definira, iako s vremena na vrijeme osjećate da kontrolira vaš život. Pravilnim liječenjem simptomi se mogu kontrolirati i poboljšati kvalitetu života. Uz podršku vašeg liječnika i registriranog dijetetičara, IBS-om se može upravljati—i upravljati na način koji promiče dugoročno zdravlje i prehranu.