Bár előfordulhat, hogy Önnél gastrooesophagealis reflux betegséget (GERD) diagnosztizáltak, ez nem jelenti azt, hogy nem tudja teljes mértékben élvezni az életét. Vannak olyan módszerek a GERD kezelésére, amelyek nem feltétlenül szüntetik meg a savas refluxot, de segíthet eléggé enyhíteni a tüneteket, hogy elfelejtse, hogy ott vannak.
A savas reflux tüneteinek kezeléséhez általában életmódbeli változtatások kombinációja szükséges. Az alábbi tippek valamelyikének követése segíthet, de valószínűleg nem hozza meg a megérdemelt eredményt. Holisztikusabb megközelítéssel nagyobb valószínűséggel sikerül hosszú távon kontrollálni a GERD tüneteit.
9 egyszerű tipp segíthet:
Kisebb étkezéssel kevésbé telt meg a gyomra, és sokkal kevesebb gyomorsavat termel . Ez viszont csökkenti a gyomornyomást. A Journal of Thoracic Disease-ben megjelent tanulmányok 2019-es áttekintése szerint a nagy étkezés és a magasabb kalóriabevitel hallgatólagosan összefügg a nyelőcső savszintjének megnövekedésével és a GERD-ben szenvedő betegek hasi duzzadásával.
A nagyon teli gyomor fizikai nyomást is gyakorol a gyomor és a nyelőcső közötti szelepre, alsó nyelőcső-záróizom (LES) néven ismert. Ez lehetővé teszi, hogy több gyomorsav szivárogjon a gyomorból a nyelőcsőbe.
A GERD kockázatának csökkentése érdekében, miközben kielégíti napi táplálkozási szükségleteit, fogyasszon el hat kisebb étkezést egyenlő távolságban a nap folyamán a szokásos három helyett.
A gyomorégés okai és kockázati tényezőiAmikor eszik, kémiai hírvivőket küldenek a gyomorból az agyba, jelezve, ha étel van. Amikor a gyomor tele van, az agy a jóllakottság érzésével reagál (egyszerűen fogalmazva:jóllakottság és elégedettség).
Azonban akár 15 percig is eltarthat, mire ezek a jelek elérik az agyat. Ha gyorsan eszik, azt kockáztatja, hogy túltölti a gyomrot, mielőtt a hírvivő jelek elérnék az agyat. Ha lassan eszel, az agyadnak van ideje utolérni a gyomrodat, és megmondani, ha tele van.
Az étkezési ütem lassításához kövesse az alábbi néhány egyszerű szabályt:
Ha minden más nem segít, próbáljon meg enni a nem domináns kezével. Hacsak nem kétkezes, ez az egyszerű megoldás szinte garantáltan lelassítja az étkezés ütemét.
2:04A késő esti nassolás soha nem jó ötlet, ha GERD-je van. Ha evés után laposan fekszik, a gravitáció közelebb kényszeríti a gyomor tartalmát a LES-hez (a gyomor teteje közelében található). Ha sok ételt eszel, a LES-re gyakorolt nyomás még tovább nő.
Ennek elkerülése érdekében kerülje az evést vagy ivást legalább két órával lefekvés előtt. Ha súlyos GERD tünetei vannak, érdemes négy órával előtte abbahagyni.
A Journal of Neurogastroenterology and Motility 2011-es tanulmánya szerint a korábbi étkezés nemcsak azt biztosítja, hogy a gyomor üres legyen alvás közben, hanem csökkenti az éjszakai gyomorsavszintet is.
10 dolog, amit ne tegyél, ha GERD-je vanHa a fejed magasabban alszik, mint a gyomra, a gravitáció segíthet csökkenteni a nyomást a LES ellen, és megakadályozza, hogy a gyomor tartalma visszafolyjon a nyelőcsőbe. A fejét többféleképpen emelheti fel:
Ugyanez az általános megközelítés vonatkozik a szunyókálásra is. Vannak, akik úgy találják, hogy a székben szunyókálás jobban megelőzheti a gyomorégést, mintha ágyban szunyókálna.
Valószínűleg már ismer néhány olyan ételt, amelyek gyomorégést váltanak ki benned. Egyesek gyomorégést okoznak a gyomorsav növelésével, míg mások a LES ellazításával. Vannak olyan ételek is, amelyek közvetlenül irritálhatják a nyelőcső nyálkahártyáját, ilyenek például a fűszeres ételek, citrusfélék, kávé és gyümölcslevek.
Az alkohol különösen problémás. Nemcsak növeli a gyomorsav termelődését, de ellazítja a LES-t, lehetővé téve a sav visszaáramlását a nyelőcsőbe.
Néha nehéz megállapítani, hogy mely élelmiszerek okozzák a GERD tüneteit. Ha ez a helyzet, fontolja meg egy gyomorégés napló vezetését (hasonlóan az étrendi naplóhoz), amelyben rögzíti az elfogyasztott ételeket és az étkezés után tapasztalt gyomorégés mértékét.
Gomorégésének rangsorolásával egy 1-től 10-ig terjedő skálán – enyhe gyomorégést és 10 súlyos és legyengítő gyomorégést jelent – pontosabban jellemezheti a tüneteit, és pontosan meghatározhatja, mely élelmiszerek okozzák a legtöbb problémát.
Mit együnk, ha GERD-je vanAz antacidok nagyon hatékony eszközei lehetnek az akut gyomorégés kezelésének. Ezzel együtt, ha gyomorégésnek a legkisebb jelét is észleli, az savlekötők használata több kárt okozhat, mint hasznot.
A savlekötők túlzott használata székrekedést, hasmenést, a széklet színének megváltozását és gyomorpanaszokat okozhat görcsök. A kalciumot tartalmazó termékek akár veseköveket is okozhatnak.
Ezenkívül az antacidumok befolyásolhatják bizonyos gyógyszerek, köztük a HIV-gyógyszerek, pajzsmirigyhormonok és vérhígítók, mint a Coumadin (warfarin). A kölcsönhatások elkerülése érdekében előfordulhat, hogy bizonyos gyógyszerek előtt vagy után két-négy órával savlekötőt kell bevenni.
Mivel az antacidumok hatásának megkezdése egy óráig vagy tovább is eltarthat, az egészségügyi szolgáltató javasolhatja H2-blokkolót, például Zantacot (ranitidint) szed savlekötő szerrel kombinálva. Ha továbbra sem talál enyhülést, egészségügyi szolgáltatója javasolhat protonpumpa-gátlót, például Prilosec-et (omeprazol).
Ha a GERD tünetei két hétnél tovább fennállnak, intenzitása fokozódik, vagy a vény nélkül kapható gyógyszeres kezelés ellenére is fennáll, az önkezelés helyett keresse fel gasztroenterológusát.
A 7 legjobb savlekötő szer 2022-benA derékhoz szorosan illeszkedő ruházat összenyomhatja a gyomrot, és az ételt felfelé kényszerítheti a LES. Bármennyire is karcsúsítanak ezektől a ruháktól, növelik a savas reflux kialakulásának valószínűségét, még akkor is, ha nincs GERD-je.
Általános szabály, hogy a legjobb elkerülni a szorosan illeszkedő öveket és a karcsúsító fehérneműt , jóganadrág és szűk nadrág, ha GERD-je van. Ehelyett válasszon bő szabású ruhadarabokat, felhúzott ingeket és nadrágtartókat az övek helyett.
A stressz ronthatja a GERD tüneteit. Az Emésztőrendszeri betegségek és tudományok című 2013-as tanulmánya szerint a stressz nem annyira „okozza” a GERD-t, mint inkább felerősíti a tünetek észlelését.
Stresszes időszakokban az emberek jobban reagálnak a reflux tüneteire, ezért úgy tűnik, ha a stressz a kiváltó ok. Ha megáll, vesz néhány mély lélegzetet, és lazít, enyhítheti az akut GERD-epizódokat gyakran kísérő szorongást, és gyorsabban enyhülnek a tünetek.
A napi stresszkezelés ugyanakkor „megelőző” terápiaként is szolgálhat napi szinten enyhíti a stresszt. Néhány gyakorlat közül, amelyek segíthetnek:
A dohányzás az egyik legrosszabb dolog, amit tehet, ha GERD-je van. A cigarettafüst nemcsak a nyelőcsövet irritálja, hanem fokozza a gyomorsav termelődését is azáltal, hogy gyulladást vált ki a gyomor nyálkahártyájában.
A dohányzás ráadásul lassítja az emésztést, így az étel tovább marad a gyomorban , miközben csökkenti a gyomorsavak semlegesítéséhez szükséges nyáltermelést. Idővel a dohányzás csökkentheti a LES általános tónusát is.
Lehet, hogy a kilépés nem könnyű, de az előnyök mindig meghaladják a kockázatokat. A cigarettáról való leszokás nemcsak a GERD kockázatát csökkenti, hanem bizonyos rákos megbetegedések, köztük a nyelőcsőrák kialakulásának valószínűségét is.
Ha nem tud leszokni, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját a vényköteles dohányzás abbahagyását segítő eszközökről, amelyek közül sokat az Affordable Care Act értelmében a biztosítás teljes mértékben fedez.
Szükségem van műtétre a GERD miatt?
Mi az epe endoszkópos sphincterotomia?
Mi az epeúti endoszkópos sphincterotomia? Sfinkterotómia egy összetett eljárás, amely endoszkóp (hosszú, vékony, rugalmas cső, amelynek egyik végén fény és kamera van) és képalkotó technikák használ
A testmozgás és a bélmikrobióma
Észrevetted már, hogy jobban érzed magad edzés közben? A kutatók most kezdik tisztázni a testmozgás és a bélmikrobióma közötti kapcsolatot. Úgy értem – azt hiszem, legbelül mindannyian tudjuk, igen, t
Librax Gyakran Ismételt Kérdések
A Librax egy fix dózisú kombinált gyógyszer, amely két különböző gyógyszerből, a klórdiazepoxidból és a klidiniumból áll. A klórdiazepoxid a benzodiazepinek nevezett gyógyszerek csoportjába tartozik,
