Bár előfordulhat, hogy Önnél gastrooesophagealis reflux betegséget (GERD) diagnosztizáltak, ez nem jelenti azt, hogy nem tudja teljes mértékben élvezni az életét. Vannak olyan módszerek a GERD kezelésére, amelyek nem feltétlenül szüntetik meg a savas refluxot, de segíthet eléggé enyhíteni a tüneteket, hogy elfelejtse, hogy ott vannak.
A savas reflux tüneteinek kezeléséhez általában életmódbeli változtatások kombinációja szükséges. Az alábbi tippek valamelyikének követése segíthet, de valószínűleg nem hozza meg a megérdemelt eredményt. Holisztikusabb megközelítéssel nagyobb valószínűséggel sikerül hosszú távon kontrollálni a GERD tüneteit.
9 egyszerű tipp segíthet:
Kisebb étkezéssel kevésbé telt meg a gyomra, és sokkal kevesebb gyomorsavat termel . Ez viszont csökkenti a gyomornyomást. A Journal of Thoracic Disease-ben megjelent tanulmányok 2019-es áttekintése szerint a nagy étkezés és a magasabb kalóriabevitel hallgatólagosan összefügg a nyelőcső savszintjének megnövekedésével és a GERD-ben szenvedő betegek hasi duzzadásával.
A nagyon teli gyomor fizikai nyomást is gyakorol a gyomor és a nyelőcső közötti szelepre, alsó nyelőcső-záróizom (LES) néven ismert. Ez lehetővé teszi, hogy több gyomorsav szivárogjon a gyomorból a nyelőcsőbe.
A GERD kockázatának csökkentése érdekében, miközben kielégíti napi táplálkozási szükségleteit, fogyasszon el hat kisebb étkezést egyenlő távolságban a nap folyamán a szokásos három helyett.
A gyomorégés okai és kockázati tényezőiAmikor eszik, kémiai hírvivőket küldenek a gyomorból az agyba, jelezve, ha étel van. Amikor a gyomor tele van, az agy a jóllakottság érzésével reagál (egyszerűen fogalmazva:jóllakottság és elégedettség).
Azonban akár 15 percig is eltarthat, mire ezek a jelek elérik az agyat. Ha gyorsan eszik, azt kockáztatja, hogy túltölti a gyomrot, mielőtt a hírvivő jelek elérnék az agyat. Ha lassan eszel, az agyadnak van ideje utolérni a gyomrodat, és megmondani, ha tele van.
Az étkezési ütem lassításához kövesse az alábbi néhány egyszerű szabályt:
Ha minden más nem segít, próbáljon meg enni a nem domináns kezével. Hacsak nem kétkezes, ez az egyszerű megoldás szinte garantáltan lelassítja az étkezés ütemét.
2:04A késő esti nassolás soha nem jó ötlet, ha GERD-je van. Ha evés után laposan fekszik, a gravitáció közelebb kényszeríti a gyomor tartalmát a LES-hez (a gyomor teteje közelében található). Ha sok ételt eszel, a LES-re gyakorolt nyomás még tovább nő.
Ennek elkerülése érdekében kerülje az evést vagy ivást legalább két órával lefekvés előtt. Ha súlyos GERD tünetei vannak, érdemes négy órával előtte abbahagyni.
A Journal of Neurogastroenterology and Motility 2011-es tanulmánya szerint a korábbi étkezés nemcsak azt biztosítja, hogy a gyomor üres legyen alvás közben, hanem csökkenti az éjszakai gyomorsavszintet is.
10 dolog, amit ne tegyél, ha GERD-je vanHa a fejed magasabban alszik, mint a gyomra, a gravitáció segíthet csökkenteni a nyomást a LES ellen, és megakadályozza, hogy a gyomor tartalma visszafolyjon a nyelőcsőbe. A fejét többféleképpen emelheti fel:
Ugyanez az általános megközelítés vonatkozik a szunyókálásra is. Vannak, akik úgy találják, hogy a székben szunyókálás jobban megelőzheti a gyomorégést, mintha ágyban szunyókálna.
Valószínűleg már ismer néhány olyan ételt, amelyek gyomorégést váltanak ki benned. Egyesek gyomorégést okoznak a gyomorsav növelésével, míg mások a LES ellazításával. Vannak olyan ételek is, amelyek közvetlenül irritálhatják a nyelőcső nyálkahártyáját, ilyenek például a fűszeres ételek, citrusfélék, kávé és gyümölcslevek.
Az alkohol különösen problémás. Nemcsak növeli a gyomorsav termelődését, de ellazítja a LES-t, lehetővé téve a sav visszaáramlását a nyelőcsőbe.
Néha nehéz megállapítani, hogy mely élelmiszerek okozzák a GERD tüneteit. Ha ez a helyzet, fontolja meg egy gyomorégés napló vezetését (hasonlóan az étrendi naplóhoz), amelyben rögzíti az elfogyasztott ételeket és az étkezés után tapasztalt gyomorégés mértékét.
Gomorégésének rangsorolásával egy 1-től 10-ig terjedő skálán – enyhe gyomorégést és 10 súlyos és legyengítő gyomorégést jelent – pontosabban jellemezheti a tüneteit, és pontosan meghatározhatja, mely élelmiszerek okozzák a legtöbb problémát.
Mit együnk, ha GERD-je vanAz antacidok nagyon hatékony eszközei lehetnek az akut gyomorégés kezelésének. Ezzel együtt, ha gyomorégésnek a legkisebb jelét is észleli, az savlekötők használata több kárt okozhat, mint hasznot.
A savlekötők túlzott használata székrekedést, hasmenést, a széklet színének megváltozását és gyomorpanaszokat okozhat görcsök. A kalciumot tartalmazó termékek akár veseköveket is okozhatnak.
Ezenkívül az antacidumok befolyásolhatják bizonyos gyógyszerek, köztük a HIV-gyógyszerek, pajzsmirigyhormonok és vérhígítók, mint a Coumadin (warfarin). A kölcsönhatások elkerülése érdekében előfordulhat, hogy bizonyos gyógyszerek előtt vagy után két-négy órával savlekötőt kell bevenni.
Mivel az antacidumok hatásának megkezdése egy óráig vagy tovább is eltarthat, az egészségügyi szolgáltató javasolhatja H2-blokkolót, például Zantacot (ranitidint) szed savlekötő szerrel kombinálva. Ha továbbra sem talál enyhülést, egészségügyi szolgáltatója javasolhat protonpumpa-gátlót, például Prilosec-et (omeprazol).
Ha a GERD tünetei két hétnél tovább fennállnak, intenzitása fokozódik, vagy a vény nélkül kapható gyógyszeres kezelés ellenére is fennáll, az önkezelés helyett keresse fel gasztroenterológusát.
A 7 legjobb savlekötő szer 2022-benA derékhoz szorosan illeszkedő ruházat összenyomhatja a gyomrot, és az ételt felfelé kényszerítheti a LES. Bármennyire is karcsúsítanak ezektől a ruháktól, növelik a savas reflux kialakulásának valószínűségét, még akkor is, ha nincs GERD-je.
Általános szabály, hogy a legjobb elkerülni a szorosan illeszkedő öveket és a karcsúsító fehérneműt , jóganadrág és szűk nadrág, ha GERD-je van. Ehelyett válasszon bő szabású ruhadarabokat, felhúzott ingeket és nadrágtartókat az övek helyett.
A stressz ronthatja a GERD tüneteit. Az Emésztőrendszeri betegségek és tudományok című 2013-as tanulmánya szerint a stressz nem annyira „okozza” a GERD-t, mint inkább felerősíti a tünetek észlelését.
Stresszes időszakokban az emberek jobban reagálnak a reflux tüneteire, ezért úgy tűnik, ha a stressz a kiváltó ok. Ha megáll, vesz néhány mély lélegzetet, és lazít, enyhítheti az akut GERD-epizódokat gyakran kísérő szorongást, és gyorsabban enyhülnek a tünetek.
A napi stresszkezelés ugyanakkor „megelőző” terápiaként is szolgálhat napi szinten enyhíti a stresszt. Néhány gyakorlat közül, amelyek segíthetnek:
A dohányzás az egyik legrosszabb dolog, amit tehet, ha GERD-je van. A cigarettafüst nemcsak a nyelőcsövet irritálja, hanem fokozza a gyomorsav termelődését is azáltal, hogy gyulladást vált ki a gyomor nyálkahártyájában.
A dohányzás ráadásul lassítja az emésztést, így az étel tovább marad a gyomorban , miközben csökkenti a gyomorsavak semlegesítéséhez szükséges nyáltermelést. Idővel a dohányzás csökkentheti a LES általános tónusát is.
Lehet, hogy a kilépés nem könnyű, de az előnyök mindig meghaladják a kockázatokat. A cigarettáról való leszokás nemcsak a GERD kockázatát csökkenti, hanem bizonyos rákos megbetegedések, köztük a nyelőcsőrák kialakulásának valószínűségét is.
Ha nem tud leszokni, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját a vényköteles dohányzás abbahagyását segítő eszközökről, amelyek közül sokat az Affordable Care Act értelmében a biztosítás teljes mértékben fedez.
Szükségem van műtétre a GERD miatt?
Az üvegfal hiba, amelyet úgy tűnik, mindenki elkövet (és hogyan lehet elkerülni)
Minden héten van egy téma tanácsadói gyakorlatunkban. Az elmúlt héten a téma hangos és világos volt, és remélem, tanulhatsz belőle. Így kezdődött szinte minden konzultációm. Én: „Hogy érezted magad
400 beteg a gyomorbaktériumban
A fertőző betegségekről szóló legfrissebb hírek Az ókorban még a gazdagoknak is voltak parazitái A CDC a denevérekkel kapcsolatos veszettség növekedésére figyelmeztet E. Coli járvány 6 államban csoma
Melyik étrend a legjobb az emésztőrendszer egészsége szempontjából?
Amikor meghallod a „diéta” szót, leginkább az ünnepek utáni derekadra gondolsz, vagy a legújabb divatdiétára, amely körbejárja a Facebookot és az összes fényes magazint. De gondoltál már arra, hogy di
