4 tipp, hogy ne gyomorgörcs egy Run

Hányszor voltál a közepén egy nagy futni, amikor hirtelen kapsz egy gyomorgörccsel arra kényszerít, hogy csökkentsék a futás rövid? Katalógusa

természetesen a szerelő akkor annál kevésbé lesz, hogy ezeket a gyomorfájás, azonban még mindig előfordul, hogy a legjobb számunkra. A trükk az, hogy tudjuk, hogyan reagál, hogy mit eszik és iszik, majd megfogalmazni egy játék tervet, hogy elkerülje a gyomorgörcs. Katalógusa

A két fő hasi problémáira futók a rettegett oldalon öltés és hasmenés. Nehéz o tudományos kutatások oldalán öltés, mivel úgy tűnik, hogy véletlenszerűen előfordulnak. Egy nap úgy érzi, nagy, másnap nem tudja futtatni több, mint 3 mérföldre, mert úgy érzi, hogy van egy labda a tűket az Ön oldalán. Katalógusa

Mi ismert, hogy ez általában akkor történik, csak alul a diafragma; az izom, ami elválasztja a tüdő a bél szervek. Ha azt tapasztalja, oldalsó öltés van egy pár tipp, ami tartsa meg az úton: előrehajol, lélegezzen mélyeket az orrodon keresztül, és ki a száját, miközben a keze a feje, húzza a hasi izmok, és végül, csak vigyorog és viselje. katalógusa

Másrészt, középtávon úgy érezheti, a kontrollálhatatlan késztetést, hogy megtalálja egy árnyékszék. Vagy ha a nyomvonal, néhány félreeső bokrok. Hasmenés sokkal gyakoribb, mint gondolnád, különösen a hosszútávfutók; csak úgy minden tolakodó fordul elő, hogy a gyomor és a belek. A nagy trükk, hogy ezt elkerülje, hogy egy hasmenés elleni tabletta (azaz Imodium) mintegy 30 perccel a tervezett hosszú távon. Katalógusa

De az ideális helyzet az, hogy elkerüljék ezeket a fájdalmakat összesen. Szóval hogyan lehet elérni, hogy? Íme néhány tipp: katalógusa

1.High rosttartalmú ételek jótékony fenntartásában normális tranzit idő emésztett termékek, de próbáld meg elkerülni a zajos rost étkezés legalább 4-5 órát, mielőtt jelentős távolságot fut .

2.Hydrate magad előtt megfelelően futni. Ivóvíz sok vizet a nap folyamán segít a bélés a vastagbél felszívja a vizet, ami segít a mosdóba kényelmesebben. Katalógusa

3.Try hogy elkerüljék az étkezési legalább 2-3 órával előtte egy fuss és ne igyon előtt 1 órával a futás. Ez adja a gyomor ideje megemészteni, mielőtt útnak indul. Katalógusa

4.Keep élelmiszer naplót. Egy teljes hét nyomon követheti, hogy mit eszik /iszik, mennyi ideig, mielőtt futni enni /inni, és milyen tünetek jelentkeznek futás közben. Idővel akkor jön észre trendeket (vagyis, ha enni egy saláta ebédre akkor jó lesz menni egy hosszú távon az ebéd), és jön, hogy megtanulják, mi a test szeret és nem szeret. Katalógusa

• Hogyan kerülhető el a gyomorgörcs, amikor fut
• természetes élelmiszerek-for-gyomor-görcs