Puffadás

A puffadás, más néven „törő szél”, „átfutó szél” vagy fingás, túlzott gázképződés a belekben. A puffadás néhány ember számára kínos problémát jelenthet.

Mennyi gáz normális?

Normális, ha az emésztőrendszerben lévő gázok a végbélen keresztül (flatusként) távoznak átlagosan napi 14-25 alkalommal, az Ön étrendjétől függően. A rostban gazdag étrend több gázt termel, mint a kevesebb rostot tartalmazó étrend. A napi termelődő gáz normál mennyisége 250 ml és 2500 ml között van.

A puffadás tünetei

Néhány tünet, amely a túlzott puffadást kísérheti:

• puffadás és kellemetlen érzés;
• böfögés; és
• hasi fájdalom.

Mi okozza a puffadást?

A puffadás lehetséges okai a következők:

• Rostdús étrend :Magas oldható rosttartalmú élelmiszereket tartalmazó étrend.
• A rosttartalom növekedése :A rost mennyiségének hirtelen növekedése az étrendben.
• Túlzott levegő lenyelése :Normális, ha lenyel egy kis levegőt, de a túlzott levegőnyelés oka lehet a rágógumi, a toll vagy ceruza szopása, a dohányzás, valamint az, hogy nem szánsz időt az étel lassú rágására.
• Egészségügyi állapotok . Egyes egészségügyi állapotok, például cöliákia, laktóz intolerancia, Crohn-betegség vagy fekélyes vastagbélgyulladás.
• Emésztőenzimek hiánya . Ha az emberben hiányoznak az emésztéshez szükséges enzimek, az emésztetlen táplálék bejut a bélbe, majd a baktériumok lebontják, és gázokat szabadítanak fel.
• Hosszú áthaladási idő a bélben . Ez nagyobb esélyt ad a baktériumoknak a salakanyagok fermentálására, és kellemetlen gázokat termelnek.
• Gyógyszerek . Egyes gyógyszerek mellékhatásként puffadást okozhatnak, pl. sztatinok, vareniklin (Champix) – a dohányzás elleni gyógyszer, és néhány hashajtó.
• FODMAP (Erjesztő oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és polifenolok) intolerancia . Vannak, akik érzékenyek a FODMAP-ot tartalmazó élelmiszerekre, és sok gázt termelnek, amikor a FODMAP-okat a vastagbélben lévő baktériumok fermentálják.

Szélt okozó élelmiszerek

A különböző ételekre adott reakciók személyenként eltérőek lehetnek. Néhány élelmiszer, amely puffadást okozhat:

• zöldségek, például káposzta, karfiol, brokkoli, hagyma, spárga és kelbimbó;
• gyümölcsök, például őszibarack, alma és körte;
• szénsavas italok;
• cukrot, laktózt tartalmazó élelmiszerek, például tejtermékek, például tej;
• cukormentes édességek és rágógumi, amelyek szorbitot tartalmaznak;
• teljes kiőrlésű gabonák, például korpa és búza; és
• bab és hüvelyesek.

Fölösleges levegő lenyelése

A felesleges levegő lenyelése puffadást okozhat, és a következők okozhatják:

• rágógumi;
• dohányzás;
• rosszul illeszkedő műfogak;
• túl gyorsan eszik vagy beszél evés közben; és
• szorongás és stressz.

Egészségügyi állapotok

Az olyan egészségügyi állapotok, amelyekben az élelmiszerek emésztése károsodott, mint például a Crohn-betegség, a fekélyes vastagbélgyulladás és a cöliákia, gyakran túlzott széltermelést eredményeznek a bélben.

Azok az emberek, akiknek hiányzik vagy hiányosak a bélben a laktózt lebontó enzim, azt tapasztalják, hogy túl sok gázt termelnek, amikor laktózt tartalmazó élelmiszereket fogyasztanak. Ezek az élelmiszerek közé tartozik a tej és a tejtermékek. Ezt az állapotot laktóz intoleranciának nevezik.

Mitől szaga van?

Ahogy a vastagbélben lévő baktériumok erjesztik az ételt, gázokat termelnek. A nitrogén, oxigén, szén-dioxid, hidrogén és metán a gázok 90 százalékát teszik ki, és szagtalanok (nincs szaga). A fennmaradó 10 százalékot egyéb gázok teszik ki.

A gázok bármely szagát, amelyek később flatusként szabadulnak fel, a baktériumok által kibocsátott kéntartalmú gázok okozzák, mint például a hidrogén-szulfid (rothadt tojás gáz).

Az emberek különböznek a beleik baktériumpopulációinak összetételében, és ez befolyásolja azt, hogy az ember hogyan bontja le az élelmiszereket a bélrendszerében, és milyen gázok keletkeznek. Tehát nem mindenki egyformán reagál ugyanarra az ételre.

Önsegítség a puffadás csökkentésére

Számos intézkedést kipróbálhat, ha kínos vagy túlzott puffadástól szenved.

Szén tabletták vagy aktívszén tabletták. Ezek a tabletták vény nélkül kaphatók a gyógyszertárakban. A faszén képes megkötni és csapdába ejteni más anyagokat, majd eltávolítani azokat a szervezetből. A faszén képes felszívni a gázt a bélben, így segít a túlzott puffadás tünetein. Azok, akik más gyógyszert szednek, ne szedjenek széntablettát, mert fennáll annak a veszélye, hogy a szén megköti a gyógyszert és eltávolítja azt a szervezetből, ezáltal kevésbé vagy egyáltalán nem hatásos.

Ha Ön laktózérzékeny, kerülje a tejtermékeket. Ha Ön laktózérzékeny, kerülje a laktózt tartalmazó élelmiszereket, például a tejtermékeket.

Antacidok segíthet csökkenteni a puffadást. Egyes antacidok szimetikont tartalmaznak (pl. De-Gas, Dulcogas), amely lebontja a gázbuborékok felületi feszültségét, és lehetővé teszi azok lebomlását. Savkötő szereket kaphat vény nélkül, vagy a helyi gyógyszerésztől.

Étrendmódosítás. Megkönnyebbülhet a túlzott puffadáson, ha úgy módosítja étrendjét, hogy kevesebb olyan élelmiszert tartalmazzon, amely olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek túlzott bélgázt okoznak. Gyakori hibás a hagyma, a lencse és a bab.

Kerülje a cukormentes rágógumit és édességeket. Ezek gyakran tartalmaznak szorbitot – ami egy édesítőszer, amely puffadást okozhat.

Mikor forduljon orvoshoz puffadása miatt

Ha túlzott puffadást tapasztal, forduljon orvosához vagy dietetikusához. Tanácsot adhatnak olyan gyógyszerekkel és életmódbeli változtatásokkal kapcsolatban – például bizonyos élelmiszerek elhagyása az étrendből –, amelyek segíthetnek enyhíteni a problémát, és segíthetnek kizárni más súlyos bélproblémákat.

A jelek, amelyek arra utalnak, hogy orvoshoz kell fordulni, a tartós vagy súlyos puffadás, különösen, ha hányással, székrekedéssel vagy hasmenéssel, gyomorégéssel, tartós puffadással, súlyvesztéssel vagy vérrel jár a székletben.

Vannak diagnosztikai tesztek a túlzott puffadás kimutatására?

Nincsenek speciális vizsgálatok a túlzott puffadásra. Kezelőorvosa valószínűleg felveszi a tüneteinek anamnézisét, és megkérheti Önt, hogy naplózza a tüneteit, valamint minden egyéb releváns információt. Előfordulhat, hogy kezelőorvosa vizsgálatokat szeretne végezni, hogy megpróbálja megszüntetni a túlzott puffadás okait okozó egészségügyi állapotokat.

• Gyomor és nyombél
• Emésztési zavar