22 rimedi casalinghi per la digestione

Tè caldo alla menta (limone e zenzero) aiuta l'indigestione.

Ogni occasione speciale comporta tanto divertimento e buon cibo. A volte, il godimento è ostacolato a causa di problemi associati alla digestione. I problemi digestivi sono una delle preoccupazioni mediche più comuni al mondo. Possono manifestarsi come costipazione, diarrea, dolore addominale, gonfiore, gas, nausea e vomito. Quasi tutti affrontano uno o più problemi digestivi nella loro vita. Mentre la maggior parte dei problemi digestivi si risolvono da soli, alcuni possono persistere in assenza di trattamento. Se il tuo problema di digestione persiste nonostante i rimedi casalinghi e i farmaci da banco (OTC), devi consultare il tuo medico per una corretta gestione. Il termine indigestione o dispepsia è spesso usato per i problemi di digestione associati a dolore o disagio all'addome. Potrebbe essere un segno di qualche condizione di salute sottostante. Sebbene esistano diversi rimedi casalinghi, si consiglia di chiedere il parere di un operatore sanitario prima di provarli.

22 rimedi casalinghi per la digestione

Alcuni dei rimedi casalinghi che possono alleviare i sintomi dei problemi digestivi e prevenire l'indigestione includono:

1. Mangia piccoli pasti perché consumare pasti abbondanti alla volta può causare problemi con la digestione del cibo. Assumere piccoli pasti a intervalli regolari può prevenire il carico sull'intestino e facilitare la digestione.
2. Non sdraiarti e non dormire subito dopo aver mangiato. Si consiglia di fare una camminata lenta per circa 10 minuti dopo aver mangiato per favorire la digestione.
3. Riduci gli alimenti trasformati, come patatine, biscotti e pasticcini, perché potrebbero essere difficili da digerire.
4. Aumenta il consumo di frutta e verdura poiché contengono molte fibre che aiutano il movimento intestinale e la digestione adeguati.
5. Mastica bene il cibo perché la digestione inizia proprio dentro la bocca. L'enzima che aiuta la digestione è presente nella saliva prodotta dalle ghiandole salivari. Quando mangi lentamente e mastichi bene il cibo, questi enzimi ottengono il tempo sufficiente per digerire il cibo e inviare segnali al resto dell'intestino per prepararsi alla digestione del cibo in entrata.
6. Includi un po' di zenzero nella tua dieta. Puoi consumarlo come zenzero tritato o come tè allo zenzero.
7. Bere un tè caldo alla menta.
8. Consumare finocchi per favorire la digestione. Può essere assunta sotto forma di semi di finocchio schiacciati lessati in acqua o masticati dopo i pasti.
9. Fai bollire alcuni semi di carota in acqua e consuma l'estratto per favorire la digestione.
10. Evita gli alimenti che producono molto gas, come fagioli, cavolini di Bruxelles e broccoli, soprattutto all'ora di cena.
11. Evita i cibi piccanti.
12. Bere del succo di limone o un pizzico di bicarbonato di sodio in acqua tiepida può favorire la digestione.
13. Consumare cibi come cagliata, latticello e kefir poiché contengono batteri buoni che facilitano la digestione.
14. Evita cibi e bevande che contengono caffeina poiché può stimolare lo stomaco a produrre più acido causando dispepsia.
15. Evita i cibi acidi, come pomodori e agrumi.
16. Evita l'alcol poiché può irritare il rivestimento dell'intestino.
17. Rilassati e distenditi perché lo stress può peggiorare e causare indigestione.
18. Evita di fumare poiché può irritare il rivestimento dello stomaco.
19. Fai il tuo ultimo pasto almeno 3 ore prima di andare a letto.
20. Un sonno adeguato aiuta l'indigestione. Puoi dormire con la testa sollevata per prevenire il reflusso.
21. Puoi assumere antiacidi OTC per gestire i sintomi.
22. Evita di assumere antidolorifici o farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) a meno che non siano prescritti dal medico.

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