Come posso abbassare rapidamente i miei livelli ALT?

9 modi per abbassare rapidamente i livelli di ALT

L'aumento sierico di ALT si verifica a causa di un significativo danno cellulare e necrosi (morte cellulare), e questo viene utilizzato come strumento diagnostico per la funzionalità epatica.

Non ci sono modi "rapidi" per diminuire i livelli di alanina transaminasi (ALT) nel corpo.

Tuttavia, i seguenti passaggi possono aiutare a ridurre i livelli di ALT con successo:

1. Ridurre l'assunzione giornaliera di alcol :
   • Una delle cause più comuni di danno epatico è il consumo eccessivo di alcol, con dosi anche moderate di alcol che danneggiano le cellule epatiche nel tempo.
   • Due drink al giorno per i maschi e un drink al giorno per le femmine rientrano nella categoria del consumo moderato di alcol. È essenziale rimanere al di sotto di questo limite per preservare la salute del fegato e abbassare i livelli di ALT.
   • Se una persona soffre di malattie del fegato, il livello di alcol deve essere completamente eliminato dalla dieta.
2. Consumare più caffeina :
   • La ricerca ha dimostrato l'efficacia della caffeina nel migliorare le funzioni epatiche e suggerisce che bere una tazza di caffè ogni giorno può ridurre significativamente il rischio di sviluppare malattie del fegato.
     • Poiché i livelli di ALT e il danno epatico sono correlati tra loro, bere caffè può avere un effetto positivo sulla quantità di ALT.
   • È stato scoperto che il tè verde migliora la salute del fegato poiché riduce i depositi di grasso, aiutando a mantenere il fegato in buona salute.
     • Gli effetti del tè verde sembrano variare tra i diversi individui.
     • Contiene antiossidanti vegetali chiamati "catechine" che si ritiene rivitalizzino molte funzioni corporee, inclusa la funzione epatica.
3. Passaggio a cibi naturali e biologici :
   • Sebbene la maggior parte delle popolazioni possa tollerare gli additivi alimentari chimici, queste sostanze chimiche possono peggiorare ulteriormente la situazione di una persona con alti livelli di ALT e danni al fegato perché la maggior parte del cibo viene disintossicata dagli enzimi epatici.
   • La funzione principale del fegato è quella di filtrare i metaboliti delle tossine dal corpo, ma l'aumento dei livelli di tossine può causare un indebolimento e una diminuzione profonda della funzionalità epatica.
   • Poiché gli alimenti biologici sono privi di ormoni della crescita, organismi geneticamente modificati, antibiotici, pesticidi sintetici e fertilizzanti, il corpo trova più facile elaborarli.
4. Consumare più frutta e verdura :
   • Molta frutta e verdura hanno un ruolo nella naturale disintossicazione dell'organismo e sono necessarie per mantenere una salute normale.
     • Pertanto, aiutano ad alleviare lo stress del fegato, permettendogli di guarire.
     • Di conseguenza, i livelli di alanina transaminasi si abbassano.
   • Le verdure ricche di zolfo, come cipolle e aglio, sono particolarmente utili.
     • Le verdure crocifere sono considerate le migliori per migliorare i livelli di ALT, come ad esempio:
       1. Broccoli
       2. Cavolo
       3. Verdure del cavolo cappuccio
       4. Cavoli di Bruxelles
       5. Cavolo
       6. Cavolfiore
     • I carotenoidi e i fitonutrienti in essi contenuti neutralizzano le tossine nocive nel fegato.
   • Anche pompelmi, barbabietole, verdure a foglia verde, avocado e limoni sono utili.
5. Aumentare l'assunzione di fibre alimentari :
   • Poiché le fibre sono indigeribili, assorbono acqua e aumentano la peristalsi e spingono le tossine fuori dal sistema gastrointestinale più velocemente, quindi c'è meno tempo per queste tossine per essere assorbite nella circolazione e accumularsi nel fegato.
   • Molta frutta e verdura sono ottime fonti di fibre. Cereali integrali e semi forniscono anche un buon contenuto di fibre.
   • I semi di lino si legano in particolare agli eccessi ormonali potenzialmente dannosi e aiutano a rimuoverli in modo più efficace dal sistema.
6. Esercitarsi regolarmente :
   • Il miglioramento generale della salute si osserva in una persona che si esercita regolarmente, il che significa che fare regolarmente esercizio cardiovascolare o aerobico può migliorare la salute e ridurre i livelli di ALT.
     • Gli studi hanno indicato che un minimo di 150 minuti di attività regolare a settimana può migliorare gli enzimi epatici, come l'ALT, in un adulto.
   • L'esercizio fisico può aiutare a ridurre il peso in eccesso e limitare la quantità di grasso che entra nel fegato. Inoltre, stimola il meccanismo del sudore, che è la difesa naturale di disintossicazione dell'organismo.
   • Camminare a passo svelto anche per 30 minuti al giorno può aiutare immensamente. Può essere fatto in due sessioni di 15 minuti ciascuna per migliorare la salute del fegato.
7. Riduzione del peso :
   • L'obesità può causare depositi di grasso nelle cellule del fegato e ostacolare le funzioni epatiche. Inoltre, innesca risposte infiammatorie e provoca danni al fegato.
   • Il modo migliore per perdere peso è seguire una dieta sana e un regolare esercizio fisico.
   • Si consiglia una graduale perdita di peso perché le diete drastiche e le procedure radicali aumentano solo lo stress sul corpo e sui suoi organi e provocano ulteriori danni.
8. Smettere di fumare :
   • Quando il fegato cerca di filtrare le tossine dalle sigarette, gli additivi chimici presenti al loro interno provocano danni e danni cellulari.
     • È importante smettere di fumare per rafforzare il fegato e migliorare i livelli di ALT.
     • È altrettanto essenziale evitare il fumo passivo perché un fumatore passivo può respirare la maggior parte di queste tossine dannose, che possono causare danni cellulari simili.
9. Evitare di assumere farmaci se non prescritti :
   • È stato dimostrato che vari farmaci e combinazioni di medicinali introducono i loro effetti tossici sul parenchima epatico e danneggiano il fegato. Ciò accade in una persona con un uso prolungato e regolare di questi farmaci.
     • Si raccomanda una riduzione dell'uso di questi farmaci per migliorare i livelli di ALT.
   • L'assunzione eccessiva di medicinali, come il paracetamolo, può causare danni tossici al fegato. Si trova in molti farmaci antidolorifici da prescrizione.
   • Altri farmaci antidolorifici possono avere conseguenze simili, inclusi l'aspirina, il diclofenac e il naprossene. I farmaci per il colesterolo possono danneggiare il fegato.

Cos'è ALT e cosa fa aumentare i livelli?

L'alanina transaminasi (ALT), chiamata anche alanina aminotransferasi (ALT o ALAT), è un enzima che si trova principalmente nel fegato. In precedenza era chiamata transaminasi glutammato-piruvica sierica o transaminasi glutammico-piruvica sierica (SGPT) ed è ampiamente utilizzata per stimare la salute del fegato.

Sebbene l'enzima si trovi più comunemente in quantità maggiori nel fegato, non è specifico per quell'organo. È presente nel plasma e in altri vari tessuti del corpo, come il muscolo scheletrico o cardiaco.

• Le misurazioni cliniche del livello sierico di ALT, del livello sierico di aspartato transaminasi (AST) e del loro rapporto (rapporto AST o ALT) sono utilizzate a livello globale come biomarcatori per testare la funzionalità epatica e per escludere patologie epatiche. I test fanno parte dei pannelli ematici.
• A seguito di un danno epatocellulare (cellule epatiche), l'ALT presente all'interno delle cellule epatiche fuoriesce ed entra nella circolazione e la stima media del suo livello fornisce il grado di danno epatico.

La funzione dell'alanina aminotransferasi è cruciale nella scomposizione degli aminoacidi.

L'enzima ALT si trova nel seguente:

• Siero e tessuti d'organo (prevalentemente nel fegato)
• Concentrazioni variabili nei reni
• Muscolo scheletrico
• Miocardico

Inoltre, pancreas, milza e polmoni contengono ALT in quantità minori.

L'aumento sierico di ALT si verifica a causa di un significativo danno cellulare e necrosi (morte cellulare) e questo viene utilizzato come strumento diagnostico per la funzionalità epatica.

Le patologie che causano un aumento dei livelli di ALT includono epatite, insufficienza cardiaca congestizia, danno al fegato o alle vie biliari o miopatia. La limitazione della dieta e la somministrazione di farmaci interferiscono con i livelli di ALT nel sangue.

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