È probabile che tu abbia sperimentato gonfiore ad un certo punto. Il gonfiore può far sentire lo stomaco disteso o troppo pieno. Scopri di più sulle cause del gonfiore allo stomaco e su come prevenirlo o ridurlo.
È comune sentirsi gonfi durante le vacanze o i lunghi fine settimana in cui si mangia e si beve. Il tuo stomaco potrebbe sentirsi pieno e gonfio o a disagio. Alcune persone descrivono il gonfiore come la sensazione di avere un palloncino nello stomaco.
Potresti provare gonfiore quando gli organi del tuo tratto digestivo sono allungati troppo. Il gonfiore si verifica quando il contenuto dello stomaco, solido, liquido o gassoso, è intrappolato nell'intestino. A volte questi contenuti si muovono troppo lentamente lungo il tuo sistema digestivo. Oltre al gonfiore, potresti anche provare:
Se hai un grave gonfiore insieme a sintomi come sanguinamento, vomito o bruciore di stomaco, dovresti fissare un appuntamento per vedere il tuo medico.
In media, il gas lascia il tuo corpo attraverso eruttazione o flatulenza circa 25 volte al giorno. Questo ti aiuta a evitare il gonfiore. Il gonfiore allo stomaco si verifica quando i gas rimangono bloccati all'interno del tratto gastrointestinale (GI). Il gonfiore può avere diverse cause, tra cui:
Alcune condizioni mediche possono anche causare gas e gonfiore. Il gonfiore è stato collegato a:
Le intolleranze e le allergie alimentari possono avere un ruolo nel gonfiore. Se hai un'intolleranza alimentare, il tuo corpo non può digerire correttamente quel cibo. Ciò può causare problemi come gonfiore, gas o movimenti intestinali irregolari.
Esistono diversi modi per prevenire o ridurre il gonfiore allo stomaco.
Evita determinati alimenti. Se sei incline al gonfiore, evita i cibi ricchi di fibre. Sebbene questi alimenti facciano solitamente parte di una dieta sana, causano gas e gonfiore. Gli alimenti con un alto contenuto di fibre includono fagioli, cereali, frutta e verdura. In particolare, broccoli, cavoli e cavolfiori sono noti per causare gas.
È noto che anche i dolcificanti artificiali e lo zucchero che si trovano in alcuni tipi di alcol provocano gas. Alcune persone potrebbero anche notare gonfiore o gas dopo aver mangiato latticini. Puoi contrastarlo con l'enzima lattasi, che puoi acquistare in farmacia.
Evita di ingerire aria. Per evitare di ingerire aria, non:
Tutte queste cose possono ridurre la quantità di aria che ingerisci. Ricorda che queste abitudini possono prevenire il gonfiore:
Puoi anche indossare abiti comodi che non ti stanno bene. Anche se questo non impedisce il gonfiore, può aiutarti a sentirti più a tuo agio quando il gonfiore colpisce.
Ci sono alcuni rimedi naturali che puoi provare per alleviare il gonfiore. Se vuoi liberarti velocemente del gonfiore, alzati e fai una passeggiata. Alcuni esercizi leggeri possono incoraggiare il movimento nell'intestino e aiutare il tuo corpo a iniziare a digerire. Sorseggia un po' d'acqua lentamente per favorire la digestione. Puoi anche bere un tè alla menta piperita poiché è stato dimostrato che l'olio di menta piperita riduce i gas e lenisce lo stomaco.
Alcuni rimedi erboristici che possono ridurre il gonfiore e migliorare la digestione sono:
Mentre la ricerca è ancora in corso, si pensa che i probiotici potrebbero aiutare le persone soggette a gonfiore e gas. I probiotici sono fibre e alimenti che supportano la crescita sana dei batteri intestinali e aiutano la digestione. I probiotici possono essere assunti come integratore o essere presenti in alcuni tipi di yogurt.
Se hai provato queste cose e il tuo gonfiore persiste, dovresti parlare con il tuo medico. Sebbene il gonfiore sia solitamente causato da qualcosa di comune, è meglio determinare se si tratta di un effetto collaterale di una condizione sottostante.
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