Come appiattire la pancia se ha più di 50 anni

Una volta raggiunto 50, appiattire la pancia diventa una sfida più grande di quello che avrebbe potuto essere anche un decennio prima. Il metabolismo e di ormone livelli sarà inferiore erano una volta, e la suscettibilità ferita sarà più alto. Come tale, sarete ben servita di adottare un approccio modificato per migliorare gli addominali.
Consultare il proprio medico
A questa età, è particolarmente importante consultare il proprio medico prima di iniziare una nuova routine di dieta o di idoneità. Spiegare che si sta puntando per appiattire la pancia, e lei può fornire con specifiche restrizioni dietetiche o fisici personali,. Inoltre, in considerazione di chiedere al vostro medico sulle opzioni di terapia ormonale sostitutiva per il tuo gruppo di età; dal momento che bassi livelli di testosterone è direttamente associato con accumulo di grasso addominale, questo vi aiuterà verso il vostro obiettivo. Come ridurre le calorie
per appiattire la parte centrale, è necessario per evitare il deposito di più grasso nella zona. Per fare questo, ridurre l'apporto calorico. Prendere un inventario del vostro attuale cibi e bevande di aspirazione, e fare riferimento alle informazioni nutrizionali relative a sviluppare una stima quante calorie si sta prendendo in ogni giorno. A seconda della quantità di grasso si deve perdere, di ridurre questa cifra da tra 500 e 1.000 calorie. Secondo MayoClinic.com, questo impedirà nuova grasso di depositarsi e permetterà di perdere tra 1 e 2 libbre. a settimana. Per raggiungere questo deficit, avviare tagliando fuori il cibo spazzatura. Se questo è insufficiente, ridurre le dimensioni delle porzioni durante i pasti, come richiesto.

• Come iniziare l'allenamento Dopo un ventre Virus
• Stomaco & I sintomi dell'utero durante la gravidanza