Kasdieninio probiotiko nauda

Parengė Molly Knudsen, MS, RDN

Tarp bandymo valgyti subalansuotą mitybą, pakankamai mankštintis ir pakankamai miegoti reikia nepamiršti kasdien vartoti probiotikų tikrai būtinas tavo sveikatai?

Probiotikų tyrimai paprastai tiria kasdieninio probiotikų vartojimo poveikį, todėl retkarčiais vartojant mažai tikėtina, kad toks poveikis bus toks pat.

Čia pateikiami trys tyrimais pagrįsti pranašumai, kai kasdien vartojamos konkrečios probiotikų padermės:

1. Jis gali palaikyti sveiką, subalansuotą žarnyno mikrobiotą

• Daugiau nei 100 publikacijų demonstruoja Lactobacillus acidophilus NCFM ir Bifidobacterium lactis Bi-07 padermės palaiko žarnyno mikrobiotos pusiausvyrą. ^1,2 Žarnyno mikrobiota reiškia gyvus mikroorganizmus, tokius kaip bakterijos, kurie plonąją ir storąją žarną vadina namais. Šie mikroorganizmai yra mūsų sveikatai naudingų, neutralių arba potencialiai kenksmingų organizmų mišinys. ³ Kai gyvena darniai, žarnynas yra homeostazėje. Ši gerųjų ir blogųjų bakterijų pusiausvyra yra ideali sveikatai. Jei blogųjų bakterijų kiekis nutolina nuo homeostazės žarnyne, tai sukelia disbiozę. Disbiozė atsiranda dėl naudingų bakterijų praradimo, kenksmingų bakterijų peraugimo arba žarnyno mikrobų įvairovės praradimo. ⁴ Šios dvi konkrečios padermės, L.acidophilus NCFM ir B. lactis Bi-07, veikia kaip bendra žarnyno sveikatos priežiūros priemonė. ^1,2

2. Gali palaikyti sveiką imuninę funkciją

• Atėjus peršalimo ir gripo sezonui, pirmenybė turėtų būti teikiama imuninės sistemos pasiruošimui kovai su infekcijomis, o tai prasideda nuo sveiko žarnyno palaikymo. Keista, bet 70 % imuninės sistemos yra žarnyne. ⁵ Tyrimai rodo, kad L. acidophilus NCFM ir B. lactis Bi-07 gali palaikyti imuninę sistemą, todėl galite mėgautis šiuo sezonu. ⁶

3. Jis gali padėti valdyti svorį

• Numesti svorio yra sudėtinga, o išlaikyti tai gali atrodyti neįmanoma. Probiotinė padermė Bifidobacteriumlactis B-420 gali padėti kontroliuoti kūno svorį. ⁷ Klinikiniai tyrimai rodo, kad kasdien suvartojus šios padermės, palaikomas kūno svorio reguliavimas ir kūno riebalai. ⁷

Ar panaši nauda pastebima vartojant fermentuotą maistą?

Fermentuotame maiste gali būti gyvų mikroorganizmų, kurie veikia kaip probiotikai. Tačiau maisto gamintojai retai atskleidžia savo produktuose esančių bakterijų gentis, rūšis ir štamus. Svarbu atsiminti, kad kasdienis tam tikrų probiotikų padermių vartojimas davė naudos sveikatai, kaip nustatyta tyrimų metu. Jums gali tekti šiek tiek iškasti, kad nustatytumėte, ar fermentuotame maiste yra kliniškai ištirtų probiotikų padermių.

Ką dar galiu padaryti, kad palaikyčiau savo žarnyną?

Gerai ištirto probiotiko aptarimas su savo sveikatos priežiūros specialistu yra puiki pradžia siekiant savo sveikatos tikslų. Tačiau yra keletas papildomų veiksmų, kurių galite imtis, kad jūsų žarnynas būtų sveikas ir laimingas.

• Valgykite maistą, kuriame gausu visaverčio, ​​maistingo maisto ir skaidulų
• Gerkite daug vandens
• Venkite rafinuoto ir daug cukraus turinčio maisto

Daugiau informacijos apie imuninė sveikata ir žarnyno sveikata , apsilankykite Metagenikos tinklaraštis .

Nuorodos

1. Ringel-KulkaT ir kt. J Clin Gastroenter .2011;45:518-525.
2. LeyerGJ ir kt. Pediatrija .2009;124(2):e172-179.
3. Zhang Y-J ir kt. Tarptautinis molekulinių mokslų žurnalas . 2015;16(4):7493-7519. doi:10.3390/ijms16047493
4. DeGruttolaAK ir kt. Žarnyno uždegimas . 2016;22(5):1137–1150.
5. VighiG ir kt. Clin Exp Immunol. 2008; 153 (1 priedas):3–6.
6. KangE-J ir kt. Korėjiečių J Fam Med . 2013;34(1):2-10.
7. PutaalaH ir kt. Res Microbiol . 2008;159(9-10):692-698.

• Ar odoje yra mikrobiomas?
• Išbandykite šiuos 5 skanius UltraInflamX Plus 360°® receptus