Voor velen is de feestdagen een tijd waarin we onszelf toestaan te genieten. Extra porties van elke maaltijd, gecombineerd met rijke, met suiker gevulde desserts, zijn een hoofdbestanddeel van het vakantieseizoen. De dagen voorafgaand aan oud en nieuw zijn een tijd van feestelijke vieringen en ja, veel te veel eten.
Het is prima om af en toe te genieten, met bijzondere voorzichtigheid als u aanhoudende gezondheidsbehoeften heeft, zoals diabetes, zure oprispingen, lactose-intolerantie of maagzweren. Te veel eten hoeft echter niet de oorzaak te zijn van uw jaarlijkse maagklachten. Er zijn manieren om te stoppen met te veel eten tijdens de feestdagen.
Hoe te stoppen met te veel eten 101
Er is een verschil tussen comfortabel vol en onaangenaam vol . Het kan betekenen dat je een maaltijd niet afmaakt, het toetje overslaat of een andere portie geeft, maar het voorkomen van een ongemakkelijk gevoel komt allemaal neer op bewust zijn van hoe je je voelt terwijl we eten. Te veel eten gebeurt vaak onbewust, omdat we pas merken dat we ons onwel voelen als het te laat is. De tijd nemen om je bewust te zijn van hoe je je voelt in elke fase van een maaltijd is een eenvoudige stap die je later kan behoeden voor onaangename spijsverteringsproblemen.
Het vakantieseizoen is misschien de enige tijd van het jaar waarin u kunt genieten van bepaalde lekkernijen die zijn gereserveerd voor de winter. De specialisten van San Francisco Gastroenterology (SFGI) raden aan om bij elke maaltijd te vertragen. U zult niet alleen meer bewust zijn van hoeveel u eet, maar u zult ook merken wanneer u comfortabel vol zit.
Alleen omdat er een grote selectie aan eten beschikbaar is, wil nog niet zeggen dat je moet genieten van alles wat wordt aangeboden. Als u een klein stukje proeft, kunt u de trek bevredigen en overeten voorkomen. Wanneer u een restaurant bezoekt, kiest u een of twee items die u het lekkerst vindt en die uw maaltijd zouden vormen. Hetzelfde moet worden toegepast op een gelegenheid waarbij grote porties en een verscheidenheid aan voedsel aanwezig zijn.
Darmmicrobioom kan een rol spelen bij ernstige COVID-19
Na de heropening van de COVID-19-kliniek
Colorectale kanker:symptomen, tekenen, screening, stadia
15 tips voor een gezonde zomer
Kan alcoholische hepatitis worden teruggedraaid?
Splenda, colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn:kunnen kunstmatige zoetstoffen de effecten verergeren?
Psychotherapie voor het prikkelbaredarmsyndroom (PDS)
Is u ooit verteld dat IBS-symptomen allemaal in uw hoofd zitten? Heb je het gevoel dat je de symptomen niet onder controle hebt? Zijn uw symptomen verontrustend en onvoorspelbaar? IBS-symptomen kunne
Er is niet slechts één hoofdoorzaak van uw ziekte
Ik heb het volgende gezegd tegen zowat al onze privé 1-op-1 klanten: De oorzaak van chronische ziekten aanpakken is als het afpellen van de lagen van een ui. De eerlijke waarheid is:we zijn allemaa
Dieet en gewichtsverlies:waarom heb je altijd honger?
Waarom heb je de hele tijd honger? Denk je dat het je lege maag is die honger veroorzaakt? Dat is niet het hele verhaal. Honger is een ingewikkeld proces dat alle dieren doormaken om de energie te b