The Worst Foods for Acid Reflux

Har du noen gang følt en smertefull svie i øvre del av magen eller nær brystbeinet? Blir du kastet av deg av det svimlende ubehaget?

I så fall er det sannsynlig at du lider av sure oppstøt - en ekstremt vanlig medisinsk tilstand.

I lekmannstermer refererer acid reflux til irritasjon av spiserøret - røret som forbinder halsen og magen. Dette skjer når syre fra magen kommer inn i den nedre delen av dette røret.

Hvorfor får folk sure oppstøt?

Harsbrann (et alternativt navn for sur refluks) oppstår på grunn av problemer med en muskelklaff kjent som den nedre øsofagussfinkteren (LES).

Dette kan finnes der dette spiserøret møter magesekken, rett under brystkassen. LES er ment å forhindre at syre lekker fra magen til spiserøret. Men hvis den åpner seg for ofte eller ikke forsegler magen tilstrekkelig, kan magesyre trenge inn i spiserøret og føre til sure oppstøt.

Enten du lider av denne tilstanden av og til, på daglig basis, eller er ivrige etter å unngå det helt, og vite hvilke matvarer som utløser det kan vise seg å være nyttig i det lange løp.

Ta en titt nedenfor på all maten du trenger å øve tilbakeholdenhet med for bedre fordøyelse helse!

Hva utløser dårlig sur refluks?

Noen vanlige utløsere av sure oppstøt bortsett fra mat inkluderer:

• Lige seg ned etter et tungt måltid
• Å ta visse medisiner som ibuprofen og blodtrykksmedisiner
• Røyking
• Å være overvektig

Nedenfor er noen av de verste matvarene for sure oppstøt.

Kaffe og alkohol

Selv om mange ser ut til å finne ut at de ikke kan klare seg uten morgenkaffen eller et glass vin ved nattbord, kan disse drikkene faktisk føre til halsbrann.

Spesielt kaffe er kjent for å slappe av LES, noe som gjør det lettere å trenge syre inn i spiserøret.

Selv om dette kan avhenge av faktorer inkludert kaffebrenning (jo mørkere jo bedre), om det er koffeinfri, eller til og med hvor kaffen kommer fra, effekten av kaffe på mage-tarmhelsen av et individ er ganske betydelig.

Mens alkohol slapper av LES, kan det hende at det ikke forårsaker umiddelbar halsbrann eller refluks. Men hvis det tas sammen med et tungt måltid, kan det vise seg å være ganske problematisk.

Så hvis du er en som har for vane å drikke flere kopper kaffe om dagen, eller hvis du bruker alkohol regelmessig, kan det redusere eller redusere effektene ved å kutte ned på disse. av sur refluks.

Mat med høyt fettinnhold

Mat med høyt fettinnhold, for eksempel mat fra favoritt-fastfood-serien, er andre ledende årsaker til sure oppstøt.

Tilsvarende er disse mattypene, som inkluderer universelle favoritter som pommes frites og løkringer, svekker også LES, noe som fører til tilbakestrømning av syre fra magen. Mat med høyt fettinnhold er også kjent for å bremse tømmingen av magen, noe som gir god tid for syrer å bevege seg inn i spiserøret. Dette er det samme med fett kjøtt.

Tomater og sitrusfrukter

Selv om det kan være overraskende å finne tradisjonell sunn mat som frukt på denne listen, tomater, appelsiner, sitroner, lime og annet sitrusfrukter kan også føre til sure oppstøt.

Hvis du er noen som ofte lider av sure oppstøt, bør denne typen mat unngås, spesielt hvis du er på en tom mage. Tomater inneholder også sitronsyre og eplesyre, som kan føre til at magen produserer for mye magesyre av seg selv, noe som fører til halsbrann.

Sjokolade

På dette tidspunktet er du sannsynligvis forberedt på å lukke denne fanen og gå videre til en liste som viser til helsefordelene med sjokolade.

Men hvis du er en langvarig lider av sure oppstøt og er godt kjent med dette emnet, vil du vite at sjokolade er en annen ledende årsak til halsbrann. Gitt at den inneholder koffein og andre kjemiske forbindelser som fungerer som sentralstimulerende midler, kan inntak av sjokolade slappe av LES som igjen kan forårsake refluks.

Sjokolade inneholder også mye fett, noe som kan forsinke tømmingen av magen din. .

Krydret mat

Løk, ingefær og andre typer krydret mat er noen av de viktigste utløserne for sure oppstøt.

For mange mennesker reduserer denne typen mat trykket som LES lukkes med for å skille magesekken og spiserøret, samtidig som det øker nivået av syre i magesekken. Til syvende og sist har dette en tendens til å forsterke halsbrann og raping.

Hva er det beste å gjøre når du har sure oppstøt?

Her er noen måter du kan holde sure oppstøt under kontroll uten å ty til medisiner:

• Unngå all anstrengende trening i noen timer etter å ha spist. Det er greit å gå en tur etter et måltid, men du bør unngå å bøye kroppen.

• Hvis du er overvektig, prøv å gå ned i vekt hvis du trenger det. Vekten din kan påvirke den nedre esophageal sphincter-muskelen som hindrer mageinnholdet i å komme tilbake opp i spiserøret.

• Spis små måltider gjennom dagen, i stedet for flere store måltider, vil dette forhindre at magen din blir for full, og reduserer sjansene for at du får sure oppstøt.

Unngå å spise den verste maten for sure oppstøt, som de som er nevnt ovenfor.

Nøkkelmuligheter

Acid reflux er både en vanlig og ubehagelig helsetilstand.

Mer enn bare den umiddelbare effekten på helsen din, dens langvarige effekt kan lett føre til mer alvorlige tilstander, inkludert kreft i spiserøret. Det er derfor viktig at du gjør en proaktiv innsats for å redusere symptomene.

Hvis du lider av halsbrann og har behov for legehjelp, kontakt vår klinikk i dag for informasjon om hvordan vi kan hjelp. Bortsett fra medisiner, kan begrensende forbruk av maten som er skissert ovenfor redusere symptomer og ubehag betraktelig.

• IBS – Irritabel tarmsyndrom
• Mavesmerter