6 Riktig måter til en bedre fordøyelse

Hvis du vil ha bedre helse, bortsett fra å spise riktig og å engasjere seg i regelmessig mosjon, må du også jobbe på fordøyelsen helse. Å ha magetrøbbel er en så vanlig ting at de fleste tror det er bare en normal ting. Sannheten i saken er, det kan unngås. Du trenger ikke å lide dårlig fordøyelse, gass, bloat eller føler deg sliten etter måltider hvis du er i god fordøyelseskanal helse. Bortsett fra ikke å måtte oppleve fysiske ubehag av fordøyelsesproblemer, vil en sunn fordøyelseskanal også hjelpe deg med å utnytte maten du spiser
Nedenfor er 6 måter å bedre fordøyelsen.

1. Spis sakte. Når du spiser for fort, er din tendens til å overspise. Prosessen med nedbrytning starter i munnen. Ved å tygge maten godt, kan du spytt til å effektivt gjøre sitt arbeid med å bryte ned maten du spiser. Når du rush gjennom måltidet, sabotere du fordøyelsen helt i begynnelsen. Naturligvis problemer ville resultere umiddelbart etter måltidet, eller kort tid etter. Å spise for fort er definitivt mot sin hensikt å målet om bedre fordøyelse.
To. Spis et balansert kosthold. Hva du putter inn i fordøyelseskanalen vil sikkert påvirke sin tilstand. Hvis du putter en masse søppel og gift inn i det, så er det (du) vil lide. Motsatt hvis du spiser riktig, så vil det fungere godt. Sørg for å spise fra alle 4 gode grupper. En praktisk måte å gjøre dette på er ved å bo ut av øyene mens shopping for dagligvarer. Det eneste stedet du bør skyve vognen er langs kantene av butikken da disse er der bakeri, frukt, grønnsaker, melke, og kjøtt og fjærfe inndelinger er. Hvis du begrenser handle innenfor disse områdene, vil du være å kjøpe matvarer fra de 4 matvaregrupper, og du kan enkelt planlegge balanserte måltider. Å spise riktig mat er det første skrittet mot bedre fordøyelse.
tre. Spis bare når du er sulten. I stedet for å spise etter klokken, spiser bare når du er sulten. Hvis du spiser er utløst av sult, utgivelser kroppen flere enzymer i magen slik at riktig fordøyelsen å skje. På den annen side, når du spiser selv om du ikke er sulten, kan magen ikke gjemme bort det tilstrekkelig antall enzymer som er nødvendig for god fordøyelse.
4. Finn ut om du har noen matallergier. Dine problemer med fordøyelsen kan være et resultat av matallergi. Det er verdt innsatsen for å finne ut hvilke matvarer du er allergisk mot, hvis noen. Når du har identifisert hvilke disse er, kan det være bedre hvis du eliminere dem fra kosten. Matallergier kan holde kroppen fra effektivt utfører arbeidet sitt med fordøyelsen. Hvis du opplever forstoppelse, urolig mage, diaré og oppblåsthet etter å ha spist visse matvarer, er du mest sannsynlig allergisk mot dem.
5. Begrens mengden sukker du spiser. Bortsett fra å være fetende og påvirker blodsukkeret, oppfordrer sukker også veksten av gjær og skadelige bakterier i fordøyelseskanalen. Det er en matkilde for disse uønskete organismer. Hvis du har en overflod av disse, vil din evne til å fordøye maten bli negativt påvirket.
Å ha et sunt fordøyelsessystem er en grunnleggende forutsetning hvis du ønsker å oppnå generell god helse. Hvis du følger tipsene ovenfor, vil du ikke bare få en slutt på mage woes, vil du også ha mer energi. Og som en innebygd bonus, vil du miste vekt så vel som for mange er faktisk grunn nok til å gå for det.

• 7 trinn for å hindre oppblåsthet og Gas
• Hvordan å miste magen Fat Fast - hjelpe deg å miste 5 Pounds nå