Tre fantastiske treningsøkter for Nedre mage som du bør absolutt vite om!

tre fantastiske treningsøktene for Nedre mage som du bør absolutt vite om!

Har du ønske om å forstå de beste treningsøktene for nedre magemuskler for å sikre at vil du være i stand til å nå det flat mage som du virkelig ønsket alle sammen? Det er muligens et stort antall mage øvelser for magemuskler, men bare noen få av kan gi deg positive resultater.
Har du ønske om å forstå de beste treningsøkter for nedre magemuskler for å sikre at du vil være stand til å nå at flat mage som du virkelig ønsket alle sammen? Det er muligens et stort antall mage øvelser for magemuskler, men bare noen få av kan gi deg positive results.Certainly en av de ideelle øvelser for nedre del av magen blir sykkelen knase. Du vil være i stand til å gjøre denne øvelsen ved å ligge ned sammen med ryggen mot gulvet. Hev deg knærne før det skaper en vinkel på 90 grader. Hendene må bli plassert på baksiden av hodet og deretter begynne å lage en sykling bevegelse ansette din feet.Do dette i en langsom og kontrollert bevegelse. Hvis du ønsker at dette skal vise seg å være enda mer intense, forsøke å bevege seg sakte. La din perfekte albuen samt venstre kne berører hverandre. Hold denne posisjonen i flere sekunder, og etter at det gjør fremgangsmåten til den andre siden. Skulle du være en nybegynner, prøv å gjøre 20 reps og gjenta dette settet for 3 ganger i hver treningsøkt session.A ytterligere en av de beste treningsøktene for nedre magemuskler kan være beinet sweep. Denne øvelsen bare vil kroppen din styrke. Få en pute i et forsøk på å beholde justeringen av ryggraden. Legg deg ned på din side, og bruk en pute til å generere nakken rett. Curve venstre kne på en måte som foten er plassert behind.Your kne trenger å generere en 90 graders vinkel. Utvid venstre arm utover at de kan være direkte ligger flatt foran deg. Bruk passende arm som en spenne og plante håndflaten riktig på gulvet. Løft egnet beinet litt litt over bakken da rette det utover slowly.If du ikke kan gjøre en 90 graders vinkel, deretter bare flytte beinet lenger. Hold denne posisjonen i fem sekunder strukket ut så langt som det er mulig å i hele denne tiden. Gjenta prosessen for 12 anledninger før du slår mer enn og gjøre den samme prosessen på den andre side.A ytterligere absolutt en av de klart mest utfordrende øvelser for nedre magemuskler kan være tå touch. Denne øvelsen er regnet som en mye mer avansert ab trening. Du trenger ikke å ha noen vekter eller noen verktøy for å gjennomføre denne treningen. Du må ha en veldig god balanse og også en robust kjerne for å utføre denne treningen. For å fullføre dette, legg deg ned på floor.Raise begge bena og utvide dem opp i luften. Løft øvre lår fra bakken. Senere, utvide hendene høyt opp i luften og forsøke å heve bekkenet fra bakken. Pass på at at bena er rett som du prøver å nå tærne. Stopp i denne posisjonen for rundt ti sekunder og gjenta prosedyren fire instances.These øvelser for nedre magemuskler utføres samtidig. Prøv å gjøre noen strekninger i hvert sett av trening. Hvis du ønsker å ha flere tips om øvelser for nedre magemuskler forsøk på å se på noen av de mest effektive forslag og trening programs.For langt mer fakta om øvelser for nedre magemuskler, sjekk den ut på denne nettsiden: Six Pack Snarveier Fair Review.

• Hvordan bli kvitt forstoppelse og oppblåst mage?
• Mageplastikk tips for deg