Вегетарианские источники белка на диете с низким содержанием FODMAP

На этой неделе в #AskADietitian мы рассмотрели вегетарианские источники белка на диете с низким содержанием FODMAP.

Часто ко мне звонят пациенты и спрашивают:«Могу ли я вообще СДЕЛАТЬ низкий уровень FODMAP, будучи вегетарианцем или веганом?», или же они пытаются сделать это самостоятельно, но в конечном итоге с трудом получают достаточное количество питательных веществ.

Несмотря на то, что диета с низким содержанием FODMAP имеет определенные ограничения, вы можете получить достаточное количество питательных веществ и белка на вегетарианской или веганской диете с низким содержанием FODMAP.

Посмотрите короткое видео прямо сейчас!

Вегетарианские источники белка на диете с низким содержанием FODMAP

Молочные продукты с низким содержанием лактозы
- Молоко без лактозы
- Йогурт без лактозы
- Твердый сыр
- Безлактозный творог
Орехи и семечки
- Совет:используйте приложение Monash или приложение FODMAP Friendly, чтобы узнать, какие орехи содержат меньше FODMAP и в какой части.
Тофу и Темпе
Эдамаме
1/2 стакана консервированной, промытой, высушенной чечевицы
1/4 стакана консервированного, промытого, осушенного нута
Цельные зерна
- Квиноа (1 чашка)
- Гречневая крупа (3/4 стакана)
Яйца

Если вы действительно боретесь - я забыл упомянуть! Протеиновые порошки с низким содержанием FODMAP — еще один отличный вариант. Мы расскажем об этом более подробно в следующем посте в блоге, а пока — проверьте приложение Monash, чтобы найти протеиновые порошки с низким содержанием FODMAP!

Получение помощи при вегетарианской диете с низким содержанием FODMAP при СРК

В конечном счете, диета с низким содержанием FODMAP является сложной задачей. Работа с диетологом, особенно когда у вас есть дополнительные диетические ограничения, может быть СУПЕРполезной. Мы можем индивидуализировать ваши рекомендации по питанию в соответствии с вашими симптомами и действительно убедиться, что вы контролируете ситуацию при соблюдении диеты с низким содержанием FODMAP!

Если вы готовы взять на себя ответственность за свои симптомы СРК, поработайте с одним из наших диетологов СРК — мы находимся в Калгари, Альберта, но также предоставляем виртуальные консультации для тех, у кого СРК или кто хочет поработать над своим здоровьем кишечника! Посетите диетолога сегодня.