Prečo som taký plynatý a nafúknutý? Úľava a príčiny

Čo je nadúvanie? Čo znamená „pocit nafúknutia“?

Existuje mnoho príčin plynatosti a nadúvania (natiahnutia brucha).

Prečo som taká nafúknutá? Nafúknutie brucha alebo „pocit nafúknutia“ je veľmi častým a známym príznakom, s ktorým sa väčšina ľudí niekedy v živote stretla. Existuje mnoho dôvodov, prečo sa môžete cítiť nafúknutý. Väčšina príčin je jednoduchá, neškodná a ľahko liečiteľná voľne predajnými alebo domácimi prostriedkami. Veľmi zriedkavo je nadúvanie brucha spôsobené niečím závažnejším, čo vedie k rýchlemu zhoršeniu nepríjemných symptómov.

Definícia "nafúknutého" je opuch alebo distenzia a zvyčajne sa vzťahuje na nadúvanie brucha, čo je nafúknuté brucho. Nadúvanie môže sprevádzať grganie (grganie), plynatosť (plynatosť, prdenie), brušné ťažkosti a pocit plnosti. Ľudia niekedy označujú nadúvanie brucha ako „nafúknuté brucho“ alebo „nafúknuté brucho.“

Aké sú príznaky a príčiny poruchy trávenia?

Väčšina z nás zažila tráviace ťažkosti a ich príznaky, napríklad bolesti a kŕče v hornej časti brucha, nadúvanie, grganie, nevoľnosť, vracanie a pocit plnosti už po zjedení niekoľkých súst. Existujú bežné príčiny porúch trávenia, ako je GERD alebo tehotenstvo. Závažnejšie príčiny zahŕňajú rakovinu alebo srdcový infarkt.

Kliknite pre ďalšie príčiny tráviacich ťažkostí »

Akých je 21 bežných príčin nafukovania brucha?

Zvýšený plyn v črevách je jedným z najčastejších dôvodov, prečo by ste mohli byť nafúknutý. Potraviny, ktoré jete, a spôsob, akým ich jete, sú hlavnými vinníkmi zvýšenej plynatosti.

Príčiny plynu zahŕňajú:

1. Hltanie vzduchu z pitia cez slamku alebo žuvačku.
2. Príliš rýchle jedenie
3. Príliš veľa jedenia
4. Jesť mastné jedlá
5. Jesť potraviny, ktoré vytvárajú plyn v črevnom trakte (ako fazuľa, zelenina a iné potraviny s vysokým obsahom vlákniny)
6. Intolerancia laktózy
7. Črevné poruchy, napríklad IBS (syndróm dráždivého čreva), IBD (zápalové ochorenie čriev vrátane Crohnovej choroby a ulceróznej kolitídy) a SIBO (nadmerný rast baktérií v tenkom čreve).
8. Celiakia (neznášanlivosť lepku)
9. Abdominálne adhézie v dôsledku predchádzajúcej operácie (operácií) v brušnej alebo panvovej oblasti, napríklad hysterektómia.

Medzi ďalšie bežné príčiny nadúvania patria:

1. Porucha trávenia
2. Tehotenstvo
3. Menštruačné obdobie a/alebo PMS (predmenštruačný syndróm)
4. Piť veľa sódy alebo iných sýtených nápojov
5. Potravinové alergie
6. Zápcha
7. Fajčenie
8. Ochorenie pečene
9. Hiatálna prietrž
10. Žlčníkové kamene
11. H. pylori infekcia (ktorá môže viesť k žalúdočným vredom)
12. Gastroparéza

9 potravín, ktoré spôsobujú nadúvanie

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny môžu často spôsobiť nadúvanie a plynatosť, najmä u ľudí, ktorí nie sú zvyknutí ich pravidelne jesť. Dobrou správou je, že časté jedenie týchto potravín môže viesť k lepšej tolerancii a menšiemu nadúvaniu a plynatosti (a lepšiemu zdraviu).

1. Surová krížovitá zelenina (ako je brokolica, karfiol, kel, kapusta, ružičkový kel, šalát, cibuľa)
2. Určité druhy ovocia, ako sú marhule, jablká, broskyne, hrušky a sušené slivky
3. fazuľa a šošovica
4. Celozrnné

Medzi ďalšie potraviny, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie a plynatosť, patria:

1. Mastné, mastné jedlá
2. Umelé sladidlá (sorbitol)
3. Sýtené nápoje
4. mliečne výrobky (mlieko, syr, jogurt, zmrzlina)
5. Slané jedlá (potraviny s vysokým obsahom sodíka, ako sú spracované potraviny, konzervované polievky a mrazené predjedlá)

15 prírodných a domácich liekov na nadúvanie a úľavu od plynu

Najlepším spôsobom, ako zmierniť a dokonca predchádzať príznakom nafukovania žalúdka a plynatosti, je zdravá strava a pravidelné cvičenie, avšak existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli a zmiernili nadúvanie a plynatosť.

1. Identifikujte potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie alebo plynatosť, a vylúčte ich zo svojho jedálnička. Okrem zeleniny a ovocia mnohé z týchto potravín nie sú potrebné pre zdravú a vyváženú stravu.
2. Zostaňte aktívny a cvičte, aby váš tráviaci systém fungoval čo najlepšie.
3. Nefajčite cigarety, pretože to môže spôsobiť alebo zhoršiť nadúvanie a plynatosť.
4. Ak sa po prejedení cítite nafúknutý, jedzte menšie porcie.
5. Znížte príjem mastných jedál, ktoré môžu prispieť k pocitu nadmernej sýtosti.
6. Jedzte pomalšie. Po tom, čo začnete jesť, môže trvať až 20 minút, kým sa budete cítiť sýto.
7. Ak chcete znížiť nadbytočný prehltnutý vzduch, ktorý môže spôsobiť plynatosť a nadúvanie, vyhýbajte sa sýteným nápojom, ako sú limonády, pitie so slamkami a žuvačky.
8. Keď do stravy pridávate potraviny s vysokým obsahom vlákniny, robte to postupne, aby ste mali telu čas na prispôsobenie.
9. Znížte príjem soli
10. Nefajčite, pretože to môže spôsobiť alebo zhoršiť nadúvanie a plynatosť.
11. Po jedle sa prejdite na stimuláciu trávenia.

Môžete vyskúšať prírodné prostriedky na zmiernenie nadúvania a plynatosti.

1. Mätový čaj
2. Zázvor
3. Harmančekový čaj
4. tekvica

Pred použitím akýchkoľvek prírodných alebo domácich prostriedkov sa poraďte so svojím lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom, pretože môžu mať nežiaduce vedľajšie účinky alebo interakcie s liekmi, ktoré v súčasnosti užívate.

5 OTC produktov na zmiernenie bežných príčin nadúvania žalúdka a plynatosti

Na úľavu od bežnejších, menej závažných príčin nadúvania brucha alebo brucha existuje množstvo voľne predajných produktov.

1. Simethicone (Gas-X, Phazyme, Mylicon) môže pomôcť znížiť nadúvanie a plynatosť spôsobenú prehltnutým vzduchom.
2. Beano je voľne predajný produkt, ktorý obsahuje enzým nazývaný alfa-D galaktozidáza, ktorý môže pomôcť znížiť plynatosť a nadúvanie spôsobené konzumáciou potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je zelenina a fazuľa.
3. Bizmutový subsalicylát (Pepto Bismol) môže pomôcť kontrolovať zápach plynu a znížiť žalúdočné a črevné symptómy nepohodlia.
4. Liečba zápchy vrátane senny (Ex-Lax, Senokot), polyetylénglykolu (Miralax) a vlákninových doplnkov (Metamucil, Benefiber).
5. Probiotiká

Akých je 10 vážnejších príčin nadúvania?

1. Črevná obštrukcia je urgentný chirurgický zákrok čo môže spôsobiť natiahnutie brucha, nadúvanie a bolesť.
   • Predchádzajúca operácia alebo infekcia čriev, ktorá vedie k zrastom (zjazveniu), môže viesť k čiastočnej alebo úplnej obštrukcii čreva, čo môže viesť k závažným infekciám alebo smrti.
2. Syndróm dráždivého čreva (IBS)
3. Zápalové ochorenie čriev alebo IBD (Cohnova choroba a ulcerózna kolitída alebo UC)
4. Infekcie črevného traktu, napríklad otrava jedlom, gastroenteritída (žalúdočná chrípka), kolitída, apendicitída, divertikulitída a C. probléma infekcia)
5. Ochorenie pečene, napríklad hromadenie tekutiny v bruchu (ascites) alebo masívne zväčšenie pečene
6. Rakovina brucha, tráviaceho traktu, urogenitálneho traktu alebo reprodukčných orgánov
7. Tehotenstvo alebo komplikácie tehotenstva, ako je napríklad mimomaternicové tehotenstvo, tehotenstvo s vajíčkovodom alebo potrat
8. Zápalové ochorenie panvy (PID)
9. Intolerancia laktózy alebo iné potravinové alergie
10. Fajčenie môže viesť k cievnym ochoreniam a rakovine

Kedy by som mal zavolať lekára, ak som veľmi nafúknutý a mám bolesti brucha?

Ak máte silné alebo pretrvávajúce nadúvanie a plynatosť, ktoré sprevádza niektorý z týchto príznakov, kontaktujte svojho lekára alebo iného zdravotníckeho pracovníka.

• Neustála bolesť po dobu dlhšiu ako niekoľko dní
• Horúčka
• Vracanie
• Silná bolesť brucha
• Hnačka s krvou
• Neschopnosť jesť alebo piť
• Pocit na omdletie alebo omdletie
• Bolesť na hrudníku
• Balpitácie
• Dýchavičnosť
• Ak ste tehotná alebo si myslíte, že by ste mohli byť tehotná a máte bolesti
• Vaginálne krvácanie medzi menštruáciami

• Kyla (brušná prietrž) 9 typov, symptómov, príčin a chirurgických zákrokov
• Coxsackievirus