Prečo držím elementárnu diétu

Dnes som začala s elementárnou diétou. Nie je to niečo, čo som si myslel, že niekedy urobím, ak budem k tebe úprimný. Myšlienka, že nebudem 2-3 týždne jesť, ma hlúpo vydesila a chcel som si vziať iba bylinné antimikrobiálne látky, aby som znížil nadmerný rast SIBO.

Vo februári 2018 som sa rozhodol pre opätovný test na SIBO. Ak ste si neprečítali môj blog o tom, prečo som sa tak rozhodol, môžete si ho prečítať tu . Tiež tu som sa s vami podelil o svoje výsledky a ako budem riešiť svoju liečbu.

Môj prístup išiel dobre, až kým som v júni nedostal nové výsledky krvných testov, ktoré ukázali, že môj zápal je závratný a moja hemochromatóza je tiež mimo kontroly. Moje hladiny feritínu a saturácie železom boli príliš vysoké (čo môže byť spôsobené aj vysokým zápalom, ktorý SIBO spôsobuje).

Napriek mojim najlepším úmyslom moje telo jednoducho nereagovalo na môj uvoľnenejší spôsob liečenia môjho SIBO, a tak nastal čas prevziať kontrolu a zatriasť vecami (prepáčte slovnú hračku!).

Prečo si vybrať elementárnu diétu?

Je to rýchle a efektívne

Za posledných 3,5 roka som absolvoval niekoľko cyklov bylinných antimikrobiálnych látok. Začiatkom tohto roka som vykonal test uBiome Explorer , čo ukázalo, že mám len 62 % (zo 100 %) rôznorodosť. Vzhľadom na to, že 38 % mojej mikroflóry chýba alebo sa v tak malom počte nedali odhaliť, už som nechcel robiť žiadne ďalšie dlhodobé zabíjanie protokoly.

Je známe, že elementárna strava poskytuje najväčšie zníženie nadmerného rastu SIBO za čo najkratšiu dobu. Takže ak sa chystám tvrdo zasiahnuť baktérie, toto je spôsob, ako to urobiť.

Znížte zápal

Elemental Diet je tiež protizápalový. Vzhľadom na to, že moje zápalové markery boli také vysoké, musím ich znížiť. Prečo to neurobiť súčasne so znížením môjho SIBO?

SIBO spôsobuje zápal. Zápal môže viesť k vyššej saturácii feritínu a železa a nepomôže, keď už mám hemochromatózu, ktorá spôsobuje, že telo ukladá viac železa. Zvýšené železo sa musí niekde ukladať, takže sa dostáva do mojich orgánov, čo ich dostáva pod väčší tlak a môže dokonca viesť k zlyhaniu orgánov.

Potrebujem reset

V poslednej dobe som sa v strave trochu uvoľnil. Sem-tam som zjedol trochu lepku, do mojej týždennej rutiny sa opäť vkradlo nejaký ten alkohol a jednoducho sa už necítim tak sviežo ako kedysi. Viem, že to čiastočne súvisí s mojím SIBO a hemochromatózou, ale veľkú úlohu zohráva moja strava.

Som typ človeka všetko alebo nič, takže mi to pripadá ako veľké tlačidlo na opätovné nastavenie. Vydržať 3 týždne bez jedla bude výzva, ale pomôže mi to znova sa sústrediť na to, čo je dôležité, a vrátiť sa na správnu cestu.

Štúdie ukázali, že elementárna strava môže dosiahnuť najväčšie zníženie SIBO za čo najkratšiu dobu.

Výber elementárnej stravy

Rozhodol som sa použiť Integratívnu terapiu Elementárna diéta. Už som to ochutnal niekoľkokrát a vždy som zistil, že chuť je príjemná. Chutí to trochu ako vanilkový koláč zmiešaný s nápojom s tropickou príchuťou. Budem používať tradičný vzorec a ich nové zloženie bez dextrózy pretože mám podozrenie, že v hre môže byť problém s hubami a zloženie bez dextrózy môže pomôcť znížiť výskyt plesňových problémov.

Na trhu sú aj iné značky a môžete si ich vyrobiť sami, ale toto bolo pre mňa najkrajšie a najjednoduchšie. Viac o Elementárnej diéte si môžete prečítať na webovej stránke Dr Allison Siebecker , vrátane jej domáceho receptu Elemental Diet .

Príprava na úspech

Urobiť niečo také drastické, ako je elementárna diéta, by sa nemalo brať na ľahkú váhu. Aby ste to úspešne zvládli, verím, že sa na to musíte pripraviť fyzicky aj psychicky. Aby som sa pripravil, urobil som nasledovné:

Pridané v niektorých extra 24-hodinových pôstoch, takže som bol zvyknutý nejesť
Mal som strategické stretnutie s mojím konzultujúcim lekárom, takže som si bol plne vedomý toho, čo môžem zažiť
Stretla som sa s mojím psychológom, aby som sa psychicky pripravila na to, že nejesť jedlo, a aby som vyvinula nejaké stratégie zvládania, ako zvládnuť akúkoľvek túžbu po jedle
Zarezervoval som si to v čase, keď som necestoval alebo som nemal veľké udalosti. Povedal som svojim priateľom, čo robím, a že niekoľko nasledujúcich týždňov budem v hibernácii
Napísal som dôvody, prečo to chcem urobiť, aby som si to mohol pripomenúť v ťažkých dňoch
V posledných dňoch som znížil príjem potravy, takže sa mi žalúdok začal zmenšovať

"Dajte si čas na prípravu na elementárnu diétu, aby ste nakoniec dosiahli úspech."

Rebecca Coomes

Získať podporu

Nemusíte to robiť sami. Oslovte svojich priateľov, rodinu a praktizujúcich a uvidíte, kto vás podporí. Môj partner sa rozhodol, že počas 3 týždňov, počas ktorých držím elementárnu diétu, bude bez alkoholu. Robí to preto, aby prejavil svoju podporu a využil to ako príležitosť, aby si vlastné telo oddýchlo od pitia.

Oslovte mnohé podporné skupiny SIBO online. Iní ľudia prechádzajú podobnou cestou ako vy a budú viac než šťastní, že vás budú podporovať.

Sledovať moju cestu

Aby som bola zodpovedná a podelila sa s vami o svoje skúsenosti, budem blogovať a vlogovať cez Elemental Diet. Prejdite na môj kanál YouTube sledovať moje vlogy a uistite sa, že ste členom nižšie uvedeného bulletinu The Healthy Gut, aby ste dostávali moje blogy hneď, ako ich spustím.

Ak ste absolvovali Elemental Diet, rád by som počul vaše tipy a triky, ako ste to úspešne zvládli. Zanechajte komentár nižšie.