Tri Pogosti vzroki za vratu in ramen Pain

Mnogi ljudje razvijejo vratu in ramen težave v celotnem času njihovega življenja, ki so v celoti izogniti. Obstajajo določene dejavnosti, ki vodijo do več kot delali in utrujene mišice v zgornjem delu telesa. Mnoge od teh dejavnosti so povezane z intenzivno uporabo računalnika, in sedeči način življenja. Kot kiropraktik, v teh dneh ni nič nenavadnega videti štirinajst let stare otroke, ki prihajajo v kiroprakso uradov pritožujejo kronične bolečine v vratu. Vratu in hrbtu, v najstniških letih ni nekaj, kar je bilo, kot prevalant pred desetimi leti. V tem članku, bomo šli čez tri skupne aktivnosti, ki povzročajo vratu in ramen bolečine. Težka uporaba računalnika. Za mnoge od nas, uporaba računalnika je postala neizbrisno vtkana v tkanino našega življenja. Težka in dolgotrajna uporaba računalnika, ali je to na delovnem mestu ali doma, skoraj vedno povzročijo kronične bolečine v ramenih in vratu. Tudi če imate najbolj tehnološko naprednih stol doslej, je zelo težko vzdrževati pravilno, pokončno držo pri uporabi računalnika za več kot eno uro. Ko je telo zahteva, da ostanejo v isti sedečem položaju ure in ure v času, bodo položajna mišice neizogibno postal utrujen, kar je privedlo do slouched držo. Tako, da to je dejstvo, da mora vaša ramena roll naprej, da bi dosegli miško in tipkovnico. Kot ramena roll naprej, bodo glave in vratu slediti vodi do ogromno stresa izvajajo na vratu in ramen spojev. Da bi zmanjšali količino obremenitve na mišice in vezi, medtem ko z uporabo računalnika, ustrezna ergonomija so potrebni. Najpomembnejša in najlažji sprememba, da bi, ko gre za vašo delovno postajo je višina monitorja. Srednja na zgornjem delu monitorja mora biti na približno višini oči, bo to pomaga preprečiti glavo prišli naprej v upogibanja da pogledati navzdol na monitorju. Poleg tega je treba podlakti biti vzporedna s tlemi. Skupni kolena, ko naj bi ukrivljen da devetdeset stopinj med stegna in noge.) Vožnja Preveč Obstaja nekaj podobnosti med vožnjo in s pomočjo računalnika. Podobno kot stika z rokami, da tipa na tipkovnico ali nadzor miške, dosegel, da imajo volan je v bistvu ista stvar. Ko pridete ven, da imajo volan, bodo ramena roll naprej, tako da je glavo in vrat z njimi. To bo povzročilo neizmerno veliko sev na vratu in ramen sklepov. Da se to ne, lahko uporabite zavihani brisačo, ali nakup ledveno podporo blazino za sedež. To bo preprečilo, da se naprej prevračanja zgornjem delu hrbta, škodljivo vplivalo na spodnjem delu hrbta, saj kaže, da storiti. Tudi prilagajanje voznikov sedež, tako da je bolj navpično in bližje volanu lahko naredi veliko razliko.) Spanje na vaši StomachThe najboljšem položaju za spanje, bodisi na vaši strani, z blazino med koleni ali na hrbtu zagotavljajo imate ustrezno podporo vratu. Če ste želodec ležišče, pozor. Odcep glave, ki se pojavi v želodcu spanjem lahko povzroči veliko rotacijsko silo na vratne hrbtenice. Ko ste spali morda ne bo v celoti zaveda seva ste dajanje na vratu. Ko je vrat vklopljen ali zavrti za dalj časa, bodo mišice na eni strani vratu skrajša ali pogodbo, medtem ko bodo mišice na drugi strani podaljšalo ali odsek. To bo privedlo do inbalance mišic, ki lahko postanejo prisotna tudi med zbujam ur. Ta mišica neravnovesje pogosto krat privede kroničnega stiskanje ali bolečina na eni ali obeh straneh in vratu in zgornjega dela ramen. Potruditi, da bi se izognili želodec spi. Želodec spanje je lahko težko navado, da bi prekinil, ampak navada zagotovo lahko razdelijo v daljšem časovnem obdobju. Če želite pomagati znebiti svojega vratu in ramen bolečine, ali želijo, da bi preprečili dogaja v prihodnosti, samo ne pozabite, te tri pomembne stvari. Omejiti čas na računalniku in če morate nujno biti na računalniku za dolgo časa, se prepričajte, da spremeni svoj nastaviti tako, da si dal manj obremenjuje ramen in vratu. Ko vozite, uporabite ledveni (križu) podporo in nastavitev sedeža tako, da ne sega ven za volanom. Končno, bi se izognili spanje na trebuhu. Sledite tem smernicam in vaš vrat in ramena bodo hvala.

• Kislost Vzroki in simptomi in Natural Home Remedy Zdravljenje Da bi se izognili Hyperacidity
• Domov sredstva za Indigestion