BRAT-dieten har rekommenderats för behandling av maginfluensa, diarré och andra magproblem. De livsmedel som ingår i BRAT-dieten är låga i protein, fett och fibrer, vilket gör dem lättare att smälta. Även om det är användbart under korta perioder, finns det risker förknippade med att följa denna diet under en längre tid, inklusive närings- och kaloribrist.
Om din vårdgivare har rekommenderat BRAT-dieten eller om du vill prova För att lindra ett tillfälligt gastrointestinalt (GI) problem är det viktigt att du lär dig hur du följer det på ett säkert sätt och vet vilka alternativ du har till att äta när du har problem med magen.
Tidigare medicinsk praxis förespråkade en fiberfattig, lättsmält diet för personer som höll på att återhämta sig från en akut magsjukdom som involverar kräkningar och/eller diarré. En akronym myntades som ett enkelt sätt för människor att komma ihåg en uppsättning intetsägande livsmedel som du kanske bäst tolererar när du är sjuk:
BRAT-dieten har även utökats till BRATTY-dieten med tillägg av följande :
Att äta maten som ingår i BRAT-dieten tros lindra magproblem eftersom maten:
Trots att BRAT-dieten åtnjuter mycket kändisskap och har anekdotiskt stöd, finns det överraskande nog brist på forskning om dess effektivitet och risker.
Det finns begränsad forskning som tyder på att bananer och ris är till hjälp för att minska diarrésymtom. En studie från 2010 fann att barn med diarré som följde en kost med gröna bananer återhämtade sig snabbare än barn som inte gjorde det. En studie från 2016 fann att en rissoppdiet var effektiv för att behandla diarré hos barn.
Att använda BRAT-dieten under korta perioder, vanligtvis mindre än 48 timmar, är osannolikt orsaka någon skada. Men långvarig användning av BRAT-dieten kan vara farlig eftersom kosten inte innehåller tillräckligt med kalorier, protein, fett, fibrer, mineraler och vitaminer.
I själva verket rekommenderar American Academy of Pediatrics inte längre dieten för hantering av diarré hos barn och istället driver på för orala hydreringsterapier med hjälp av rehydreringsdrycker.
Med kräkningar, introducera fast föda först efter att du har kunnat hålla nere vätskor i flera timmar utan en kräkningsepisod.
Det kan vara en bra idé att ändra detta och lägga till andra intetsägande livsmedel i din kost , inklusive klara buljonger, saltkex och havregryn. För långsiktig lindring måste du dock se till att du äter en balans mellan protein, kolhydrater och hälsosamma fetter.
Att följa en intetsägande dietVälgörande bakterier som kallas probiotika kan hjälpa till att förkorta diarréförloppet. Naturell yoghurt, kefir, surkål, misosoppa och fermenterade grönsaker (t.ex. surkål) är bra alternativ.
Medan du återhämtar dig från magsymtom och återinför fast föda i din kost, är det viktigt att hålla dig väl återfuktad också. Förutom att dricka vatten och te är andra användbara val klar buljong och drycker som innehåller elektrolyt, som sportdrycker.
Var uppmärksam på all mat du äter samtidigt som du hanterar diarré och kräkningar. Undvik följande livsmedel:
Även om det kan vara bra att följa BRAT-dieten, finns det tillfällen då dina symtom kan vara ett tecken på något som kräver mer uppmärksamhet än en förändring i hur du äter. Ta reda på när det är dags att träffa vårdgivaren (om inte för första gången, så igen) och se till att han är OK innan du tar några mediciner mot diarré. I vissa fall kan dessa behandlingar förvärra dina symtom.
BRAT-dieten är en lista över lättsmält mat som är avsedd att lindra symtom på maginfluensa, diarré och kräkningar. Det låga fett- och proteininnehållet i dessa livsmedel hjälper till att producera fast avföring och förhindrar magirritation.
B:Bananer
R:Ris
S:Äppelmos
T:Rostat bröd
Dessutom finns det ytterligare två saker i den relaterade BRATTY-dieten:
T:(Koffeinfritt) Te
Y:Yoghurt
Ja, det finns alternativ till BRAT-dieten. Andra maglindrande livsmedel inkluderar saltkex, klar buljong, havregryn och surkål, men det finns många fler. Se till att lägga till en balans mellan protein, kolhydrater och hälsosamma fetter om du följer en intetsägande diet i mer än några dagar.
BRAT-dieten kan lindra symtom på colon irritabile (IBS), men den är bara avsedd att följas under en kort tidsperiod på grund av risken för näringsbrister. Dessutom finns det andra dieter som kan hjälpa mot IBS, som lågFODMAP-dieten, så det är en bra idé att diskutera alla dina behandlingsalternativ med en vårdgivare först.
Ihållande magsmärtor bör motivera ett omedelbart besök på akuten (ER) om:
Varför du inte bör prova en gör-det-själv fekal transplantation
Hur ofta ska du bajsa?
Hur allvarligt är icke-alkoholisk Steatohepatit?
Vad du behöver veta om H. Pylori — En av de vanligaste orsakerna till magsår?
Varför kan fibrerna i din traditionella kost vara mest fördelaktiga för din tarmmikrobiota
Är det mer sannolikt att kvinnor utvecklar lång COVID?
Vilka är symtomen på en divertikulit som uppstår?
Vad är divertikulit? Divertikel är små, utbuktande påsar som bildas i slemhinnan i matsmältningssystemet hos vissa människor. De bildas vanligtvis i den nedre delen av tjocktarmen. Förekomsten av di
Rotavirusvaccination är inte kopplad till risk för typ 1 -diabetes mellitus
Rotavirusinfektion anses vara en riskfaktor för typ 1 -diabetes mellitus (T1DM). Den roll som levande försvagat rotavirusvaccination spelar för risken för detta tillstånd hos barn är, därför, ett områ
Hur kan jag bli av med divertikulit snabbt?
Att bli av med divertikulit kan kräva en läkarerekommenderad divertikulitdiet, tillsammans med vissa livsstilsförändringar som en del av din behandling. Divertikulär sjukdom eller divertikulos är e