Una mujer experimenta dolor de estreñimiento después de comer. El estreñimiento es un problema común en el que a las personas les resulta difícil defecar. El estreñimiento médicamente se define como menos de tres deposiciones por semana. Si una persona tiene menos de una evacuación intestinal por semana, se considera que tiene estreñimiento severo. Los síntomas de hinchazón, gases o dolor al defecar pueden acompañar al estreñimiento.
Así como hay muchos alimentos que puede comer para ayudar a prevenir o aliviar su estreñimiento, hay alimentos que pueden tener un efecto vinculante que puede empeorar su estreñimiento. Estos son 16 alimentos que debes evitar cuando estás estreñido.
Aquí hay una lista de 12 alimentos para comer para ayudar a aliviar el estreñimiento.
Los plátanos verdes pueden causar estreñimiento; los plátanos maduros pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. Los plátanos son un enigma cuando se trata de alimentos para evitar el estreñimiento. Es una cuestión de tiempo:los plátanos verdes pueden causar estreñimiento; los plátanos maduros pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.
Si alguien ya está deshidratado, esto puede empeorar el estreñimiento.
Los bebés también pueden estreñirse si comen demasiados plátanos. La moderación y una variedad de frutas y verduras para su pequeño es la clave.
No es cierto que si te tragas un chicle se tarda siete años en digerirlo. Sin embargo, es cierto que si traga muchos chicles en poco tiempo, o si traga varios chicles con otros alimentos no digeribles como las semillas, esto puede crear una masa que, en casos raros, bloquea el tracto digestivo. Este bloqueo digestivo puede causar estreñimiento.
Los niños menores de 5 años no deben masticar chicle en absoluto, y si mastica chicle, quédese con uno o dos pedazos al día, y tírelo cuando termine de masticar.
La cafeína es un estimulante que puede hacer que una persona tenga más heces intestinales o, en exceso, diarrea. Al igual que las bananas, la cafeína puede ir en cualquier dirección.
El arroz blanco puede provocar estreñimiento porque se han eliminado la cáscara, el salvado y el germen. ¡Ahí es donde están todas las fibras y nutrientes! El arroz blanco puede causar estreñimiento. Hay una gran diferencia entre el arroz blanco y el arroz integral.
La carne roja tiene un alto contenido de grasa, por lo que el tracto digestivo tarda más en procesarla Hay muchas razones para evitar la carne roja. La carne roja puede causar estreñimiento a una persona y puede causar estreñimiento por varias razones. Carne roja:
Limite el consumo de carnes rojas para evitar el estreñimiento.
Mientras que el pan integral puede ayudar a aliviar el estreñimiento, el pan blanco puede causarlo o empeorarlo. Mientras que el pan integral puede ayudar a aliviar el estreñimiento, el pan blanco puede causarlo o empeorarlo. Esto también se aplica a otros productos con mucha harina blanca, como bagels, crackers y pretzels. A diferencia de los cereales integrales, la harina blanca no tiene fibra. Estos alimentos tienen un alto contenido de almidón y pueden respaldarlo. Recuerda elegir cereales integrales.
El alcohol deshidrata y puede retardar la digestión e irritar el intestino, lo que puede empeorar los síntomas del estreñimiento. Al igual que la cafeína, el alcohol también puede contribuir al estreñimiento. Por ejemplo, alcohol
Limite el consumo de alcohol y alterne una bebida alcohólica con un vaso de agua o incluso una bebida deportiva (como Gatorade o Powerade) entre cada bebida alcohólica.
El chocolate es un no-no, especialmente para las personas que sufren del síndrome del intestino irritable (SII). El chocolate es un no-no, especialmente para las personas que sufren del síndrome del intestino irritable (SII).
Tomar suplementos de hierro y calcio podría ser la causa del estreñimiento. Muchas personas toman suplementos de hierro y calcio porque están tratando de mantenerse saludables, pero los mismos suplementos podrían ser la causa del estreñimiento. Idealmente, una dieta sana y equilibrada debe proporcionar todos los nutrientes que una persona necesita. Si su proveedor de atención médica le recomienda tomar estos suplementos (por ejemplo, las personas con anemia necesitan hierro y las mujeres con riesgo de osteoporosis pueden necesitar calcio), recuerde agregar alimentos con fibra adicional a su dieta para ayudar con el estreñimiento.
En grandes cantidades, los productos lácteos, como la leche, el queso, el yogur y el helado, pueden causar que muchas personas estreñirse. En grandes cantidades, los productos lácteos, como la leche, el queso, el yogur y el helado, pueden provocar estreñimiento en muchas personas. Podría deberse a la lechería en sí o a una combinación de cosas. Sin embargo, la lactosa en los productos lácteos puede causar un aumento de gases e hinchazón que puede hacer que una persona se sienta aún peor si las cosas no funcionan correctamente.
Un estudio de niños iraníes, de 1 a 13 años, encontró que los productos lácteos podrían ser la causa de su estreñimiento. Casi todos los niños (80 %) que eliminaron la leche de vaca y los productos lácteos de su dieta tuvieron deposiciones más regulares.
En grandes cantidades, los productos lácteos, como la leche, el queso, el yogur y el helado, pueden causar que muchas personas estreñirse. Todas esas hamburguesas y papas fritas son bajas en fibra y altas en grasa. Los alimentos fritos contribuyen al estreñimiento. Sin mencionar que las comidas rápidas a menudo no tienen mucho valor nutricional además.
En lugar de una hamburguesa de comida rápida y papas fritas, pruebe estos:
En grandes cantidades, los productos lácteos, como la leche, el queso, el yogur y el helado, pueden causar que muchas personas estreñirse. Junto con las comidas rápidas, los alimentos procesados contienen poca nutrición y, por lo general, mucha grasa. Muchos contienen mucha sal también. Ejemplos de alimentos que se deben evitar incluyen
Todos estos alimentos pueden causar estreñimiento al ralentizar el sistema digestivo. Intente comer frutas y verduras y alimentos en su forma natural, y asegúrese de beber suficiente agua para ayudar a que el sistema digestivo funcione normalmente.
Las papas fritas son sabrosas, pero tienen un alto contenido de grasa (los alimentos con alto contenido de grasa pueden retrasar la digestión), y un bajo contenido de fibra , y carecen de casi todos los demás nutrientes. 
¿Giardia desaparece por sí sola?
¿Qué es la ablación por radiofrecuencia de tumores hepáticos?
Alivio de la acidez estomacal:apaga el fuego
¿Qué nos pueden decir las heces antiguas sobre la evolución del microbioma intestinal humano?
Síntomas, causas y tratamiento del tenesmo rectal
¿Qué es bueno comer y beber cuando se tiene diarrea?
Defecar 101:4 señales de que su caca es saludable
No creerías algunas de las fotos de caca que la gente nos envía por correo electrónico. Te ahorraré los detalles, pero he visto más selfies de caca de personas para toda la vida. Nuestro equipo comen
¿Por qué se extirpa el bazo en una pancreatectomía distal?
¿Qué es la pancreatectomía distal? Una pancreatectomía distal implica la resección quirúrgica del cuerpo y la cola del páncreas. Se realiza una pancreatosplenectomía (pancreaticosplenectomía) o
Imágenes por resonancia magnética (IRM)
Definición y hechos de la resonancia magnética nuclear (RMN) Imagen:un técnico médico prepara a un paciente para una resonancia magnética en busca de un posible tumor cerebral La imagen por resonanci