Mitä on hyvä syödä ja juoda, kun sinulla on ripuli?

Ripuli tai löysät vetiset ulosteet voivat johtua mahaflunssasta, ruokamyrkytyksestä, säteilystä, kemoterapiasta tai muista lääkkeistä ja infektiot. Ripulia sairastavien tulisi syödä pieniä aterioita koko päivän kolmen suuren aterian sijaan.

Ripulia sairastavien tulisi syödä pieniä aterioita koko päivän kolmen suuren aterian sijaan. Ripuli tai löysät vetiset ulosteet voivat johtua mahaflunssasta, ruokamyrkytyksestä, säteilystä, kemoterapiasta, muista lääkkeistä ja infektioista. Seuraavat ruokavaliovinkit voivat auttaa hillitsemään ripulia.

• Ihmisten, joilla on ripuli, tulisi syödä sitovia ruokia, kuten banaaneja, tavallista valkoista riisiä, omenasosetta ja valkoista paahtoleipää, kun heillä on aktiivisia löysä ulosteen jaksoja.
• Juo runsaasti vettä tai vähäsokerisia juomia korvataksesi ripulin aiheuttamia nesteitä.
• Juo runsaasti kirkkaita nesteitä ja elektrolyyttijuomia, kuten vettä, kirkkaita hedelmämehuja, kookosvettä, oraalisia nesteytysliuoksia ja urheilujuomia. Nämä juomat auttavat täydentämään kehon nesteitä ja elektrolyyttejä.
• Lisää ruokavalioosi tavallista jogurttia, piimää ja kefiiriä.
• Syö runsaasti kaliumia ja natriumia sisältäviä ruokia korvataksesi ripulin aiheuttamia kivennäisaineita.
  • Ruokakaliumia sisältäviä ruokia ovat aprikoosit, avokado, banaanit, säilötyt tomaatit, appelsiinit, päärynät, perunat ja bataatit (erityisesti paistetut) sekä tomaattimehu.
  • Ruokinatriumisia ruokia ovat liemi tai liemi, purkitettu keitto, suolaiset välipalat (lastut, keksejä, pretzelit), maustettua riisiä ja pastapakkauksia.
• Omenakastike on mahtava apu vatsasi saattamiseksi takaisin toimintakuntoon. Se on helppo sulattaa, mutta se sisältää silti tärkeitä ravintoaineita, kuten pektiiniä (eräänlainen kuitu) ja kaliumia, kivennäisainetta, joka toimii elektrolyyttinä ja auttaa pitämään nestetasapainon.
• Vihanneksien, kuten porkkanoiden tai pinaatin, kypsentäminen tekee niistä helpommin sulavia, ja ne sopivat täydellisesti munakokkelia tai liemipohjaisia ​​keittoja. Kananmunat ovat helpommin sulava vaihtoehto ja helppo tapa täyttää proteiinitarpeesi täyttymättä liian nopeasti.
• Täysjyväviljojen lisääminen voi sekä rauhoittaa mahavaivoja että ehkäistä tulevia suolisto-ongelmia. Kauran liukoinen kuitu imee vettä ruoansulatuskanavaan ja kuljettaa ruokaa kehossasi.
• Kokeile inkivääriteepusseja tai raasta tuoretta inkivääriä kuumaan sitruunaveteen ja siemaile sitä. Inkivääri on kouristuksia estävä lääke, ja sen katsotaan olevan erittäin hyvä rauhoittamaan levotonta vatsaa.
• Kanakeitto on myös klassinen valinta, kun ihmiset ovat sairaita. Kanakomponentti on vähärasvaista lihaa (vaihtoehtoina voi olla myös kalkkunaa, valkoista kalaa tai uunissa keitettyjä kananmunia), jonka avulla voit hyötyä proteiinista eikä liikaa rasvasta, joka saattaa tukkia elimistösi. Proteiinia tarvitaan kehon korjaus- ja palautumisprosesseihin – juuri sitä, mitä tarvitset infektion torjumisen jälkeen.

Millaisia ​​ruokia ja juomia tulisi välttää ripulin aikana?

Ripulipotilaat voivat olla kirkkaalla nestemäisellä ruokavaliolla päivän ajan, kunnes keho toipuu. Alla on muutamia ruokia ja juomia, joita tulee erityisesti välttää ripulin aikana.

Jyvät

• Ruokukuituiset, täysjyväviljatuotteet (leseet, täysjyväleipä, täysjyväpasta, täysjyväviljat, täysjyväkeksit ja ruskea riisi)

Hedelmät

• Raakahedelmät kuorineen, mehut hedelmälihalla, luumumehu, omenamehu ja hedelmäsäilykkeet raskaassa sokeripitoisessa siirapissa

Kasvikset

• Raakakasvikset ja kasvikset kuorineen ja siemenine
• Kaasua muodostavat vihannekset (maissi, tummat lehtivihannekset, parsakaali, kukkakaali, kaali, pavut ja herneet)

Meijeri

• Täysrasvaiset maitotuotteet (täysmaito, kerma, smetana, jäätelö ja juusto)

Proteiinit

• Mausteinen ja rasvainen liha (paistettu liha tai paistettu kala, bologna, salami, pekoni ja hot dogit), pähkinät, siemenet ja paksu pähkinävoi

Juomat

• Kofeiinia tai sokeria sisältävät juomat (kahvi, tee, virvoitusjuomat, energiajuomat, alkoholi ja juomat, jotka sisältävät sokerialkoholeja, kuten ksylitolia tai sorbitolia)

Muut

• Paistetut, rasvaiset ruoat, makeiset ja jälkiruoat
• Mausteiset ruoat (pippuri, vahvat mausteet ja kuuma kastike)
• Sokerialkoholeilla valmistetut ruoat ja juomat (Sokerialkoholeja ovat mm. ksylitoli ja sorbitoli. Niitä löytyy monista sokerittomista tuotteista, kuten makeisista, kumeista ja välipalapatukoista. Lue ainesosaluettelot ja etsi sokerialkoholeja.)

Miksi ripuli kehittyy?

Käytännössä ripuli kehittyy, kun ulosteessa on normaalia enemmän vettä. Kun ruoansulatuskanavasi on terve, jalostettu ruoka vatsasta ja ohutsuolesta kulkee paksusuoleen. Jäljelle jääneestä jäteaineesta imeytyy vettä paksusuolessa, kunnes muodostuu kiinteä uloste. Jos kuitenkin ylimääräinen vesi imeytyy tai prosessoitu ruoka liikkuu ruoansulatuskanavan läpi liian nopeasti, uloste ei ole kiinteää ja se kulkeutuu löysässä tai vetisessä muodossa. On olemassa useita mahdollisia syitä, miksi paksusuole ei ehkä ime tarpeeksi vettä tai miksi sulanut ruoka liikkuu liian nopeasti suoliston läpi, mutta tässä on muutamia yleisimpiä syitä.

• Bakteereiden ja bakteerimyrkkyjen saastuttaman ruoan tai veden nauttiminen
• Loisten saastuttaman ruoan tai veden nauttiminen
• Tulehduksellinen suolistosairaus (IBD), joka vaikuttaa maha-suolikanavaan
• Virukset, kuten norovirus, rotavirus tai flunssa
• Yliherkkyys tai intoleranssi tietyntyyppisille elintarvikkeille; klassinen esimerkki on laktoosi-intoleranssi
• Jotkin lääkkeet, mukaan lukien syöpälääkkeet, antibiootit tai magnesiumia sisältävät antasidit

• Mistä usein toistuva virtsaaminen on merkki?
• Mikä on paras lääke haavaiseen paksusuolitulehdukseen?