Comment prévenir Bloating

Bloating est une condition, dans laquelle l'abdomen se sent anormalement plein et serré. Bien qu'il ne soit pas un état grave, il peut créer un inconfort sévère et peut affecter votre rendement au travail. Vivre des ballonnements et de gaz indique régulièrement mauvais système digestif, une mauvaise alimentation, et le mauvais style de vie. remèdes maison simples aident à éliminer les causes de cette condition. Pour le soulagement permanent, on aurait pu changer son /son régime alimentaire et mode de vie. Le nombre de personnes touchées par des problèmes d'estomac augmente constamment. Il une préoccupation commune que de plus en plus de gens suivent le mode de vie sédentaire
Causes

La carence d'un
Enzyme:. Il y a certaines enzymes dans notre corps qui aident à digérer les aliments que nous mangeons. Pénurie d'une enzyme comme la lactase, qui contribue à l'hydrolyse digestive du lactose présent dans le lait (de digestion du lait), peut conduire à des ballonnements et de gaz. Cette condition est connue comme l'intolérance au lactose ou de la sensibilité au lactose

Avaler d'Air
:. Tout en mangeant, tout le monde avale un peu d'air avec la nourriture. Si vous mangez vite, trop parler en mangeant, ou utiliser une paille pour boire des boissons, vous êtes susceptible d'avaler plus d'air qui peut conduire à un gonflement de l'estomac

hyperphagie:. Une alimentation excessive (peut être naturel ou en raison de troubles de l'alimentation) conduit à un gonflement de l'estomac, le gaz, l'indigestion et des douleurs dans l'estomac

Haute consommation de gaz provoquant Foods
:. la consommation d'aliments emballé avec la fibre peut entraîner des gaz et de l'inconfort. Par exemple, le chou-fleur, le chou, les haricots, les pois, etc. L'utilisation excessive de boissons gazeuses, épicée, transformés ou aliments riches en sel peut également contribuer à un ventre ballonné

Médicaments
:. L'utilisation de certains médicaments comme les antibiotiques peuvent contribuer à cette condition

maladies
:. certaines maladies comme le syndrome du côlon irritable, le dysfonctionnement de certains organes du système digestif, le développement des tumeurs, des infections, kyste de l'ovaire, et la rareté des hormones ou enzymes peuvent conduire à cette condition

Bad Habits
:. avoir des dîners de fin de nuit trop souvent, de manger des aliments riches en gras ou des aliments hautement transformés, d'aller au lit juste après avoir un lourd repas, l'abus d'alcool, l'abus de drogues (qui affectent le fonctionnement du système digestif), le tabagisme excessif, ne comportant pas des aliments qui offrent des quantités proportionnelles de tous les nutriments essentiels (alimentation mal), etc., peuvent également être des facteurs contributifs.

Conseils de prévention

Le manque d'activité physique, la consommation moins fluide et de fibres, etc., conduit à la constipation qui peut entraîner des ballonnements. Par conséquent, pour éviter la constipation inclure des aliments riches en fibres et beaucoup de liquide dans votre alimentation. En outre, effectuer des exercices régulièrement.

Certaines allergies alimentaires et l'intolérance peuvent conduire à un gonflement de l'estomac. Par conséquent, identifier ces aliments et les faire confirmer par votre médecin, sinon vous pourriez finir par éliminer les aliments sains de votre alimentation.

Mangez lentement et mastiquez les aliments correctement avant de l'avaler.

Réduire la consommation boissons gazeuses de car ils ont tendance à gaz piège dans votre estomac.

Réduire la consommation de chewing-gum car elle conduit à avaler de l'air.

Réduire la consommation d'aliments sucrés artificiellement et des boissons.

Limiter la consommation d'aliments transformés car ils sont riches en sodium et faible en fibres, les deux provoquant des ballonnements.

Go Slow avec des haricots et des légumes de production de gaz tels que le brocoli, les choux de Bruxelles, et chou-fleur.

Mangez 5-6 petits repas au lieu de 2-3 gros repas.

Mangez des aliments riches en probiotiques (bonnes bactéries) pour améliorer la santé digestive. Thé à la menthe, le gingembre, l'ananas, le persil et les yogourts probiotiques contiennent
Relief

Herbal Teas:. Thé à la menthe procure un soulagement d'un ventre ballonné . Même les petits enfants peuvent être avantagés par une concoction lumière de thé à la menthe. Plusieurs tisanes comme le thé de fenouil aider à réduire l'inconfort causé par le gaz

beaucoup d'eau
:. L'augmentation de la consommation d'eau, de jus de citron dans l'eau chaude, jus de fruits, ou les soupes simples aider à soulager la douleur ou de l'inconfort

correct Diagnostic
:. Après avoir examiné les symptômes, le médecin serait en mesure de trouver la cause exacte de ballonnements. Connaître la cause permet de déterminer le traitement, alors que la suppression de la cause contribue à diminuer l'inconfort

régime équilibré
:. Remplacement des aliments épicés, emballés et gazéifères par les fruits naturels, des légumes et des protéines maigres aide réduire la douleur et l'inconfort. Consommer tisane au lieu de thé ou de café normale aidera également

Ginger au miel
:.. Consommer une cuillère à café de jus de gingembre et de miel aide à soulager les symptômes

asafoetida
: dans le cas des bébés et des enfants, en appliquant une pâte de asafoetida autour du nombril aide à soulager le gaz, la douleur et l'étanchéité ressentie dans l'abdomen

les médicaments sur ordonnance
.: Les médicaments pour soulager un estomac gonflé devrait être prise qu'après consultation avec votre médecin. Cela vous aidera à trouver si oui ou non vos médicaments de routine sont la cause de l'inconfort

L'augmentation de l'activité physique
:. Sédentarité favorise ventre ballonné. Aller sur une promenade après le déjeuner ou le dîner empêcherait l'accumulation de gaz dans l'estomac. l'exercice régulier peut améliorer votre santé digestive de manière significative, car elle contribue à maintenir l'équilibre des hormones et des enzymes dans le corps, et d'améliorer la circulation sanguine et le fonctionnement de toutes les cellules et les systèmes.
ballonnements fréquents et le gaz peut être un signe de une maladie grave, qui nécessite un traitement rapide et approprié. De simples changements dans le régime alimentaire et le mode de vie peuvent ainsi aider à améliorer votre santé digestive
Disclaimer
:. Cet article Buzzle est uniquement à des fins informatives, et ne doit pas être utilisé comme un remplacement pour un médecin expert.

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