Peut-être il est un mariage à venir, réunion ou simplement vouloir bien paraître dans un bikini pour l'été - vous avez probablement été dans ce genre de situations où vous voulez un ventre plat rapide. La réalisation d'un ventre plat nécessite un engagement à un régime propre et structuré routine d'exercice. Vous pouvez aplatir votre ventre en trois semaines en suivant une routine d'exercice cardio-base et abdominale fait cinq fois par semaine pour maximiser les résultats réussis.
Hit les exercices Plank
Plank engagent la transversus profonde abdominis muscle qui entoure le ventre d'avant en arrière, agissant comme un corset pour cinch dans un ventre proéminent. Faites la planche avant à la maison ou au gymnase sur une base quotidienne pendant trois semaines pour maximiser les résultats ab. Prenez un jour de repos une fois ou deux fois par semaine si vous vous sentez trop fatigué. Faites cet exercice en position couchée sur le ventre sur le sol. Levez sur vos orteils et les coudes afin que vos coudes sont sous les épaules et les paumes à plat sur le sol. Tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale que vous maintenez une ligne droite de la tête aux pieds. Maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes et faire trois séries. Augmentez progressivement le temps de maintien de 60 à 90 secondes.
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