Butas skrandžio Pratimai moterims po trijų savaičių

Gal tai artėjančių vestuvių, susijungimas ar tiesiog nori gerai atrodyti vasarą bikini - jūs tikriausiai buvo šiose situacijose, kur norite plokščią pilvą greitai rūšių. Pasiekti plokščias pilvas reikalauja įsipareigojimą švaraus dietos ir struktūrinio pratybų rutiną. Galite priploti savo pilvuką per tris savaites po kardio pagrindu ir pilvo vykdant kasdieninį padaryti penkis kartus per savaitę, siekiant padidinti sėkmingų rezultatų.
Hit lentų
Lentos pratimai užsiimti giliai transversus abdominis raumenų kuri apsiaustas aplink pilvą į priekį ir atgal, veikiantis kaip korsetas su tikras dalykas-in yra iškila pilvą. Padaryti priekinį lenta namuose ar sporto salėje kasdien tris savaites, kad padidinti ab rezultatus. Paimkite poilsio vieną ar du kartus per savaitę dieną, jei jaučiatės pernelyg pavargę. Ar šį pratimą gulėti ant pilvuko ant grindų. Pažadins jūsų pirštai ir alkūnių, kad jūsų alkūnės po pečių ir delnų ant grindų. Ištraukite savo bamba link stuburo, kaip jūs išlaikyti tiesią liniją nuo galvos iki kojų. Laikykite šią poziciją nuo 20 iki 30 sekundžių, ir padaryti tris rinkinius. Palaipsniui didinti laiko tarpą iki 60 iki 90 sekundžių.

• Ar sėdėti langų išlyginkite Mano skrandis?
• Kaip prarasti pilvo & Veido Fat