Los ejercicios vientre plano para las mujeres en tres semanas

Es quizá una próxima boda, reunión o simplemente querer verse bien en bikini para el verano - lo que has estado en este tipo de situaciones en las que desee un rápido vientre plano. El logro de un vientre plano requiere un compromiso a una dieta limpia y rutina de ejercicio estructurado. Puede aplanar su abdomen en tres semanas siguiendo una rutina de ejercicios basado en cardio y abdominales hecho cinco veces por semana para maximizar los resultados exitosos.
Hit las Plank Plank
ejercicios involucran el transverso abdominal profunda del músculo que se envuelve alrededor de la barriga de adelante hacia atrás, que actúa como un corsé de cincha en un vientre protuberante. Hacer la plancha frontal en casa o en el gimnasio a diario durante tres semanas para maximizar los resultados ab. Tome un día de descanso, una vez o dos veces a la semana si se siente excesivamente cansado. Haga este ejercicio por mentir sobre su panza en el suelo. Resucitaré en sus dedos de los pies y los codos de manera que los codos estén por debajo de los hombros y las palmas de las manos apoyadas en el suelo. Tire de su ombligo hacia la columna vertebral y cuando mantenga una línea recta desde la cabeza a los pies. Mantenga esta posición durante 20 a 30 segundos y hacer tres series. Aumentar progresivamente el tiempo de mantenimiento de 60 a 90 segundos.

• ¿Se sienta sube aplanar mi estómago?
• Cómo perder Estómago & Cara Fat