Плоский живот Упражнения для женщин в течение трех недель

Может быть, это предстоящую свадьбу, воссоединение или просто хочет хорошо выглядеть в бикини для лета - вы, вероятно, были в таких ситуациях, когда вы хотите плоский живот быстро. Достижение плоский живот требует приверженности к чистой диеты и физических упражнений структурированной. Вы можете сплющить ваш живот в течение трех недель, следуя кардио основе и брюшной тренировки сделано пять раз в неделю, чтобы максимально успешных результатов.
Hit дощатом
Дощатые упражнения заниматься глубокой поперечной мышцы живота, который оборачивается вокруг живота спереди назад, выступая в качестве корсета, чтобы подпруга в выступающую живот. У передней доски у себя дома или в тренажерном зале, ежедневно в течение трех недель, чтобы достичь максимальных результатов AB. Возьмите день отдыха один или два раза в неделю, если вы чувствуете себя слишком уставшим. Делайте это упражнение лежа на животе на полу. Поднимите вверх на носки и локти так, чтобы ваши локти под плечами и ладонями на полу. Подтяните пупок к позвоночнику, как вы поддерживаете прямую линию от головы до ног. Удерживайте эту позицию в течение 20 до 30 секунд и сделать три комплекта. Постепенное увеличить время выдержки до 60 до 90 секунд.

• Будет Sit Ups Свести Мой желудок?
• Как потерять Желудок &Amp; Лицо Fat