A probiotikumok jótékony élő baktériumok, amelyek táplálékkal és étrend-kiegészítőkkel bejutva pozitív hatással vannak az egészségre. Ezt a bélmikrobióma – a vastagbélben élő baktériumsejtek billiói – teszi lehetővé.
Ha a mikrobiom kiegyensúlyozott, boldoggá teszi a bélrendszert, megakadályozza a gyulladást, és kivédi a betolakodókat, amelyek megbetegedhetnek.
Másrészt a dysbiosis – egy kiegyensúlyozatlan mikrobióma, ahol túl sok baktérium van, vagy nincs elég jótékony baktérium – összefüggésbe hozható az irritábilis bél szindrómával (IBS), és bizonyos tüneteket válthat ki.
A probiotikus baktériumok és étrend-kiegészítők segíthetnek rendet teremteni a bél mikrobiomában azáltal, hogy ösztönzik az egészséget tartó baktériumok növekedését, és megakadályozzák mások túlszaporodását. Azonban nem minden probiotikus törzs működik az IBS-ben, ezért elvégeztük a kutatást és azonosítottuk a leghatékonyabb probiotikus IBS-törzseket bizonyos emésztési problémákra.
☝️NYILATKOZAT ☝Ez a cikk csak tájékoztató jellegű. Nem célja, hogy professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést jelentsen vagy helyettesítsen.
Az IBS egy gyakori emésztőrendszeri rendellenesség, amely olyan tüneteket okoz, mint a hasmenés, székrekedés, puffadás és gyomorgörcs. Az IBS-re nincs gyógymód, de a probiotikumok esetleg enyhíthetik a tüneteket.
A probiotikumok segítenek stabilizálni a bélben lévő baktériumközösségeket azáltal, hogy hasznos élő baktériumokat juttatnak be, amelyek egészségesen tartják a bélfalat, fenntartják a rendet a mikrobák között és kiegyensúlyozzák a pH-t.
Az IBS-nek számos különböző tünete van, és mindegyik tünethez specifikus probiotikus törzsek tartoznak:
Ha IBS típusú hasmenése van (IBS-D), akkor valószínűleg laza széklet, sürgős székletürítés és hasi fájdalom kínozza. Az IBS hasmenés ellen nincs kifejezetten legjobb probiotikum, amely meggyógyítaná ezt az állapotot, de vannak olyan probiotikumok az IBS D kezelésére, amelyek rendszeres szedése esetén javíthatják a tüneteket.
A S. boulardii végleges útmutatója
A Saccharomyces boulardii Az élesztő a legígéretesebb probiotikumok közé tartozik a hasmenés IBS kezelésére. Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy az ispaghula héjjal, a bélmozgási problémák kezelésére használt élelmi rostfajtával, az S. boulardiit gyulladáscsökkentő hatása volt, ami feltehetően az általános tünetek javulásával hozható összefüggésbe.
Egy, a Bio-Kult®️ többtörzsű probiotikum márkát 14 különböző baktériummal végzett vizsgálatban 16 hetes időszak alatt hatékonyan csökkentette a hasi fájdalmak és a széklet gyakorisága IBS-D-ben szenvedő betegeknél. A résztvevők nem számoltak be súlyos mellékhatásokról, és az életminőség jelentős javulásáról.
☝Segíthetnek a probiotikumok az IBS-en?☝ Igen, a kutatások kimutatták, hogy az egy- és több törzsből álló probiotikumok segíthetnek javítani az IBS-tünetek specifikusán
egy 214 résztvevővel végzett klinikai vizsgálat kimutatta, hogy ez a probiotikum enyhítette a gázokat és a puffadást a kezelt csoportban a placebo csoporthoz képest.
Sok IBS-ben szenvedő ember puffadást is tapasztal, amelyet a bélben lévő baktériumok által az élelmiszerek fermentációja okozhat. A kiegyensúlyozatlan mikrobiom olyan baktériumokat tartalmazhat, amelyek a normálisnál több gázt termelnek.
Miért olyan fontos a lactobacillus az emberi egészség szempontjából?
Az IBS több törzsét tartalmazó probiotikum márka, a VSL#3 csökkentette a puffadást azoknál a résztvevőknél, akik nyolc héten keresztül naponta kétszer szedték. A VSL#3 azonban nem javított más jelentett IBS-tüneteken, mint például a hasi fájdalom, a gázképződés vagy a sürgős székletürítés.
Klinikai vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a Bifidobacterium infantis probiotikus törzsek 35624, B. bifidumot MIMBb75 és B. lactist A DN-173 010 enyhítette a puffadás tüneteit IBS-ben szenvedő betegeknél.
A székrekedéssel járó IBS ennek a funkcionális emésztési rendellenességnek egy másik alcsoportja, amely olyan tüneteket okoz, mint a görcsök, puffadás és székletürítési nehézség. A bélmikrobióma egészségét támogató probiotikumokról kimutatták, hogy a székrekedést is enyhítik.
9 A székrekedés okai és a hosszú távú székrekedés forrásai
Egy tanulmányban két különböző, több törzsből álló probiotikumot alkalmaztak – az egyik az L. acidophilust és L. reuterit , egy másik pedig L. plantarumot , L rhamnosus és L. lactist - megállapították, hogy javították az IBS-C fő tüneteit:
Más tanulmányok azt mutatják, hogy a tejsavbaktériumok, köztük a Lactobacillus probiotikus fajai és törzsei , enyhítheti a székrekedést, de 42 pozitív eredményt jelző vizsgálat eredményei ellentmondásosak voltak.
Egy másik probiotikus törzs, amely jó hatással van a belekre az IBS-C-ben, a Bifidobacterium lactis BB-12 . Egy 2015-ös klinikai vizsgálat szerint a széklet kevésbé kemény és csomós, könnyebben ürül ki, és támogatja a bélrendszer jó általános egészségét.
☝TIPP☝ Ha szeretné megtudni saját bélmikrobiómának összetételét, szüksége van egy Atlas Biomed Microbiome Testre.
A legjobb hely egy dietetikussal vagy egy táplálkozási szakemberrel kezdeni, aki tapasztalattal rendelkezik az IBS-probiotikumok kezelésében. Megpróbálhatsz kulturáltabb ételeket is hozzáadni az étrendedhez, mert ezek a probiotikus baktériumok természetes forrásai.
Mik azok a probiotikumok, és mit tehetnek az Ön számára?
Ha többet szeretne megtudni saját bélmikrobiómájának összetételéről, az Atlas Microbiome Test egyedülálló betekintést nyújthat bélbaktériumaiba, és hogyan befolyásolják egészségét.
Források:
Emésztőrendszeri betegségek:gyomorégés és gastrooesophagealis reflux betegség (GERD)
Őszi ételek a bélrendszer táplálására
A magas intenzitású gyakorlat káros lehet a belekre
Hogyan kezeljük a végbélsüllyedést gyermekeknél?
Petefészekrák (petefészekrák)
Mit egyek vacsorára, hogy elkerüljük a gyomorégést?
Miért érdemes természetes rostforrásokat bevonni az étrendbe?
Az elmúlt években nőtt az érdeklődés az alacsony szénhidráttartalmú étrend, például a ketogén diéta vagy az Atkins iránt. Azonban, mint a rossz zsírok és a jó zsírok , a szénhidrátokat cukorszintüktől
Zsíros máj (alkoholmentes zsírmáj)
Milyen tényeket kell tudnom a nem alkoholos zsírmájbetegségről (NASH)? A nem alkoholos zsírmájbetegség (Non-Alcoholic Fatty Májbetegség, NAFLD) abnormális mennyiségű zsír felhalmozódása a májban. A
Vér a székletben (rektális vérzés, hematochezia)
A végbélvérzés meghatározása és tények Kép a vastagbél anatómiájáról és a végbélvérzés forrásairól A végbélvérzés a vér áthaladása a végbélnyíláson keresztül. A vérzés élénkvörös vért, valamint geszt