I probiotici sono batteri vivi benefici che, una volta introdotti nel corpo, attraverso alimenti e integratori, hanno effetti positivi sulla salute. Ciò è reso possibile dal tuo microbioma intestinale, i trilioni di cellule batteriche che vivono nel tuo intestino crasso.
Quando il tuo microbioma è in equilibrio, mantiene il tuo intestino felice, previene l'infiammazione e allontana gli invasori che potrebbero farti ammalare.
D'altra parte, la disbiosi - un microbioma sbilanciato in cui c'è una sovrabbondanza di alcuni batteri, o non abbastanza batteri benefici - è stata associata alla sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e può scatenare alcuni sintomi.
I batteri e gli integratori probiotici possono aiutare a portare ordine nel microbioma intestinale incoraggiando la crescita dei batteri che ti mantengono in salute e prevenendo la crescita eccessiva degli altri. Tuttavia, non tutti i ceppi probiotici funzionano per l'IBS, quindi abbiamo condotto la ricerca e identificato i ceppi probiotici più efficaci per problemi digestivi specifici.
☝️ESONERO DI RESPONSABILITÀ ☝Questo articolo è solo a scopo informativo. Non intende costituire o sostituire la consulenza, la diagnosi o il trattamento medico professionale.
L'IBS è un disturbo dell'apparato digerente comune che provoca sintomi come diarrea, costipazione, gonfiore e crampi allo stomaco. Non esiste una cura per l'IBS, ma i probiotici potrebbero essere in grado di alleviare i sintomi.
I probiotici aiutano a stabilizzare le comunità batteriche nell'intestino introducendo utili batteri vivi che mantengono sano il rivestimento intestinale, mantengono l'ordine tra i microbi e bilanciano il pH.
Ci sono molti sintomi di IBS diversi e ci sono ceppi probiotici specifici per ogni sintomo:
Se hai la diarrea di tipo IBS (IBS-D), probabilmente sei afflitto da feci molli, bisogno urgente di defecare e dolore addominale. Non esiste un vero e proprio miglior probiotico per la diarrea da IBS che curerà questa condizione, ma ci sono probiotici per IBS D che possono migliorare i sintomi se li prendi regolarmente.
La guida definitiva a S. boulardii
Il Saccharomyces boulardii il lievito è tra i probiotici più promettenti per la diarrea IBS. Uno studio del 2014 ha rilevato che, quando somministrato con la buccia di ispaghula, un tipo di fibra alimentare usata per trattare i problemi di movimento intestinale, S. boulardi ha avuto un effetto antinfiammatorio che potrebbe essere presumibilmente associato a un miglioramento dei sintomi generali.
Uno studio che utilizzava il marchio di probiotici Bio-Kult®️ multi-ceppo con 14 batteri diversi è stato efficace nel migliorare il dolore addominale e la frequenza delle feci nei pazienti con IBS-D per un periodo di 16 settimane. I partecipanti non hanno riportato effetti collaterali gravi e un miglioramento significativo della qualità della vita.
☝I probiotici possono aiutare l'IBS?☝ Sì, la ricerca ha dimostrato che i probiotici a ceppo singolo e multiplo possono aiutare a migliorare i sintomi specifici dell'IBS.
studio clinico con 214 partecipanti ha dimostrato che questo probiotico ha alleviato gas e gonfiore nel gruppo di trattamento rispetto al gruppo placebo.
Molte persone con IBS sperimentano anche gonfiore, che può essere causato dalla fermentazione del cibo da parte dei batteri nell'intestino. Un microbioma sbilanciato può contenere batteri che producono più gas del normale.
Perché il lactobacillus è così importante per la salute umana?
Un marchio probiotico multi-ceppo per IBS, VSL#3, ha ridotto il gonfiore nei partecipanti che l'hanno assunto due volte al giorno per otto settimane. Tuttavia, VSL#3 non ha migliorato altri sintomi di IBS segnalati, come dolore addominale, gas o urgenza di defecare.
Studi clinici hanno anche dimostrato che i ceppi probiotici Bifidobacterium infantis 35624, B. bifidum MIMBb75 e B. lactis DN‐173 010 ha alleviato i sintomi del gonfiore nei pazienti con IBS.
L'IBS con costipazione è un altro sottoinsieme di questo disturbo digestivo funzionale che causa sintomi come crampi, gonfiore e difficoltà a passare le feci. È stato dimostrato che i probiotici che supportano la salute del microbioma intestinale alleviano anche la stitichezza.
9 Cause di costipazione e fonti di costipazione a lungo termine
Uno studio che utilizza due diversi probiotici multi-ceppo, uno contenente L. acidofilo e L. reuteri , e un altro contenente L. plantare , L rhamnosus , e L. lactis - hanno scoperto che migliorano i sintomi principali dell'IBS-C:
Altri studi indicano che i batteri dell'acido lattico, che includono specie probiotiche e ceppi di Lactobacillus , può alleviare la stitichezza, ma i risultati di 42 studi che hanno riportato risultati positivi non sono stati coerenti.
Un altro ceppo probiotico che è buono a dare all'intestino un buon cambiamento di IBS-C è Bifidobacterium lactis BB-12 . Secondo uno studio clinico del 2015, rende le feci meno dure e grumose, più facili da espellere e supporta una buona salute generale dell'intestino.
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Il miglior punto di partenza è con un dietista o un nutrizionista che ha esperienza di lavoro con i probiotici IBS. Puoi anche provare ad aggiungere più cibi colti alla tua dieta perché sono una fonte naturale di batteri probiotici.
Cosa sono i probiotici e cosa possono fare per te?
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Fonti:
Annunciando:il programma radiofonico Revolution Health di Chris Kresser
Senza offesa Doc, ma sembra che tu non abbia idea di cosa cè che non va in me. Questo è quello che ho detto quando ho licenziato il mio dottore nel 2008... Da bambino mi è stato insegnato a fidarmi
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