Пробиотики — это полезные живые бактерии, которые при попадании в организм с пищей и добавками оказывают положительное влияние на ваше здоровье. Это стало возможным благодаря кишечному микробиому — триллионам бактериальных клеток, которые живут в толстой кишке.
<цитата>Когда ваш микробиом сбалансирован, он поддерживает работу кишечника, предотвращает воспаление и защищает от вторжений, которые могут вызвать у вас заболевание.
С другой стороны, дисбактериоз — несбалансированный микробиом, при котором наблюдается избыток некоторых бактерий или недостаток полезных бактерий — связан с синдромом раздраженного кишечника (СРК) и может вызывать определенные симптомы.
Пробиотические бактерии и добавки могут помочь навести порядок в микробиоме кишечника, стимулируя рост бактерий, поддерживающих ваше здоровье, и предотвращая чрезмерный рост других. Однако не каждый пробиотический штамм помогает при СРК, поэтому мы провели исследование и определили наиболее эффективные пробиотические штаммы СРК при определенных проблемах с пищеварением.
☝️ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ☝Эта статья носит ознакомительный характер. Он не предназначен для предоставления или замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
СРК — это распространенное расстройство пищеварительной системы, которое вызывает такие симптомы, как диарея, запор, вздутие живота и спазмы желудка. Лекарства от СРК нет, но пробиотики могут облегчить симптомы.
Пробиотики помогают стабилизировать бактериальные сообщества в кишечнике, вводя полезные живые бактерии, которые поддерживают здоровье слизистой оболочки кишечника, поддерживают порядок между микробами и балансируют pH.
Существует множество различных симптомов СРК, и для каждого из них существуют определенные штаммы пробиотиков:
Если у вас тип диареи СРК (СРК-Д), то вас, вероятно, беспокоит жидкий стул, срочная потребность в дефекации и боль в животе. Не существует лучшего пробиотика от диареи СРК, который вылечил бы это состояние, но есть пробиотики от СРК D, которые могут улучшить симптомы, если вы принимаете их регулярно.
Полное руководство по S. boulardii
Saccharomyces boulardii дрожжи являются одними из наиболее перспективных пробиотиков при диарее СРК. Исследование 2014 года показало, что при введении шелухи испагулы, типа пищевых волокон, используемых для лечения проблем с опорожнением кишечника, S. булардии имел противовоспалительный эффект, который предположительно мог быть связан с улучшением общих симптомов.
Одно исследование с использованием мультиштаммового пробиотика Bio-Kult®️ с 14 различными бактериями было эффективным для облегчения болей в животе и частоты стула у пациентов с СРК-Д в течение 16-недельного периода. Участники не сообщили о серьезных побочных эффектах и о значительном улучшении качества жизни.
☝Могут ли пробиотики помочь при СРК?☝ Да, исследования показали, что пробиотики с одним или несколькими штаммами могут помочь облегчить определенные симптомы СРК.
клиническое исследование с участием 214 участников показало, что этот пробиотик уменьшал газообразование и вздутие живота в группе лечения по сравнению с группой плацебо.
Многие люди с СРК также испытывают вздутие живота, которое может быть вызвано ферментацией пищи бактериями в кишечнике. Несбалансированный микробиом может содержать бактерии, которые производят больше газа, чем обычно.
Почему лактобактерии так важны для здоровья человека?
Бренд пробиотиков с несколькими штаммами для СРК, VSL # 3, уменьшал вздутие живота у участников, которые принимали его два раза в день в течение восьми недель. Тем не менее, VSL#3 не улучшал другие зарегистрированные симптомы СРК, такие как боль в животе, газы или императивные позывы к дефекации.
Клинические испытания также показали, что пробиотические штаммы Bifidobacterium infantis 35624, Б. бифидум MIMBb75 и B. лактис DN-173 010 облегчал симптомы вздутия живота у пациентов с СРК.
СРК с запорами является еще одной разновидностью этого функционального расстройства пищеварения, которое вызывает такие симптомы, как спазмы, вздутие живота и затруднение дефекации. Было показано, что пробиотики, которые поддерживают здоровье микробиома кишечника, также облегчают запоры.
9 причин запоров и источники длительных запоров
Исследование с использованием двух разных мультиштаммовых пробиотиков, один из которых содержит L. ацидофил и Л. реутери , а другой содержит L. плантарум , L рамнозус и Л. лактис - обнаружили, что они улучшили основные симптомы СРК-З:
Другие исследования показывают, что молочнокислые бактерии, в том числе пробиотические виды и штаммы Lactobacillus , может облегчить запор, но результаты 42 испытаний, в которых сообщалось о положительных результатах, были противоречивыми.
Другим пробиотическим штаммом, способным стимулировать работу кишечника при СРК-З, является Bifidobacterium lactis BB-12. . Согласно клиническому исследованию 2015 года, делает стул менее твердым и комковатым, облегчает его прохождение и поддерживает хорошее общее состояние кишечника.
☝СОВЕТ☝ Если вы хотите узнать состав микробиома своего кишечника, вам нужен тест Atlas Biomed Microbiome Test
Лучше всего начать с диетолога или диетолога, имеющего опыт работы с пробиотиками СРК. Вы также можете попытаться добавить в свой рацион больше культивируемых продуктов, потому что они являются естественным источником пробиотических бактерий.
Что такое пробиотики и что они могут сделать для вас?
Если вы хотите узнать больше о составе микробиома вашего кишечника, тест Atlas Microbiome Test может дать вам уникальное представление о ваших кишечных бактериях и о том, как они влияют на ваше здоровье.
Источники:
Как избежать покупки поддельного и прогорклого оливкового масла
Недавно мы говорили о том, насколько полифенолы важны для здоровья. Мы забыли рассказать об одном из основных источников, который почти каждый человек с проблемами кишечника может и должен есть — ол
Фибромиалгия
Факты, которые вы должны знать о фибромиалгии Иллюстрация болезненных точек при фибромиалгии Фибромиалгия – это болевой синдром, характеризующийся хронической болью, усталостью и болезненностью при п
Могут ли противовирусные соединения, полученные из микроводорослей, бороться с SARS-CoV-2 и другими вирусами?
С появлением продолжающейся пандемии коронавирусного заболевания 2019 (COVID-19), вызванный тяжелым острым респираторным синдромом коронавирусом 2 (SARS-CoV-2), Начались лихорадочные поиски эффективны
