Kaip pasimėgauti Epsom druskos voniomis

Daugelį metų Epsom druskos vonias skatina keli geriausi natūralios sveikatos lyderiai. Ankstesniame straipsnyje apie Epsom druskos vonias apžvelgiau mokslą, kodėl Epsom druskos vonios gali padėti sveikatai. Jei jums reikia greito atnaujinimo, tiesiog atsiminkite šiuos tris dalykus:

1. Padidina magnio kiekį organizme, kuri yra svarbi puikiam sveikatai ir kartais sunkiai pasiekiama vien dieta (net tikra dieta).
2. Padidina sulfatų kiekį organizme. Sulfatas reikalingas tinkamam kepenų detoksikacijai, o tai yra gera idėja mūsų nuolatiniame toksiškame pasaulyje.
3. Mažina streso hormonų kiekį. Tai dar turi būti išbandyta atliekant tyrimus, tačiau tie, kurie naudojosi Epsom druskos vonia, žino, kad tai atpalaiduojantis ir raminantis ritualas. Man tai nėra didžiulis loginis šuolis manyti, kad sėdėjimas karštoje vonioje, kvėpavimas ir mąstymas be technologijų sumažins streso lygį.

Apskritai mokslas apie Epsom druskos vonių naudą sveikatai šiuo metu niekur nėra įtikinamas ar baigtas. Tačiau įrodymų trūkumas nėra įrodymas prieš, o šalutinio poveikio rizika yra maža, o nauda gali būti labai didelė, todėl manau, kad tai puiki terapija, kurią galima pridėti prie bet kokios natūralios sveikatos programos.

Svarbios nuostabios Epsom druskos patirties savybės

Daugelis žmonių galvoja apie Epsom druskos vonias vonioje. Ir tai paprastai aš darau. Tačiau tai, kad neturite vonios, nereiškia, kad turite praleisti šį straipsnį. Pamirkę kojas Epsom druskose, galite gauti daug tų pačių privalumų. Kitaip tariant, kiekvienas gali susirasti plastikinę vonią ar kibirą ir išsimaudyti Epsom druskos pėdų voneles. Jokių pasiteisinimų, bet nuo šiol manysiu, kad turite prieigą prie vandens vonelės, kurioje galite panardinti savo kūną.

Pirmiausia pakalbėkime apie kelis veiksnius, kurie turės įtakos jūsų Epsom druskos vonios patirčiai.

• Temperatūra – Vonios ar pėdų mirkymo temperatūra turės įtakos gydomajam vonios poveikiui. Tai buvo mano patirtis ir apie tai pranešė daugelis reguliariai besimaudančių. Kuo karštesnis vanduo, tuo didesnis šių vonių efektas. Paprastai siurbiu pakankamai karštą vandenį, kad įgeltų. Mano kūnas gana greitai prisitaiko ir šiluma greitai prarandama daugumoje vonių, todėl jei per karšta, palaukite arba įpilkite šalto vandens.
• Tirpalo koncentracija – Labai džiaugiuosi gamindama Epsom druskos vonią, nes ji grąžina mane į chemijos klasę. Šiek tiek to, šiek tiek to ir BOOM. Taip... man buvo smagu toje klasėje. Bet kokiu atveju, aš kalbu apie tai, kiek Epsom druskos dėti į vonią, nes nuo to priklauso mirkymo stiprumas. Kuo daugiau Epsom druskos įbersite, tuo stipresnis bus tirpalas. Nepamirškite apie indo, į kurį pilate druską, dydį. Jei turite ypač didelę vonią, jums reikės daugiau Epsom druskos, kad sukurtumėte tokio pat stiprumo tirpalą, kaip ir tiems, kurie turi standartinio dydžio vonią. O jei naudojate pėdų vonelę, jums reikia daug mažiau.
• Aplinka – Dalis Epsom druskos vonios privalumų yra streso hormonų mažinimas. Taigi, aplinka, kurioje maudiesi šias vonias, verta paminėti. Jei įmanoma, įsitikinkite, kad visi paliks jus ramybėje... ypač jei turite vaikų. Leiskite jiems žinoti, kad dabar yra mamos laikas, nebent iškiltų kokia nors gyvybei pavojinga problema. Vėliau apie tai pakalbėsiu plačiau, tačiau aplinką galite patobulinti ir naudodami muziką, žvakes ir eterinių aliejų kvapus.
• Žaliavos – Laimei, neatrodo, kad Epsom druskos rinkoje būtų daug skirtumų. Išbandžiau keletą prekių ženklų ir nepastebėjau skirtumo tarp druskos rezultatų ar kokybės. Dabartinis mano mėgstamiausias kainos ir vertės atžvilgiu yra šis 19 svarų sveriantis „Epsoak Epsom“ druskos maišelis (pavogti, jei pristatote „Amazon Prime“). Yra daugybė Epsom druskos mišinių, į kuriuos įmonės prideda papildomų žolelių ar kvapų. Išbandžiau keletą ir nesu gerbėjas. Jų kaina paprastai yra labai didelė, o jei jums nepatinka mišinio stiprumas (didelis / mažas), jūs negalite nieko padaryti. Sutaupykite pinigų ir susikurkite patys.
• Vandens kokybė – Jei esate panašus į mane ir pasikliausite nefiltruotu miesto vandeniu, tikriausiai norėsite imtis kelių papildomų veiksmų vandens kokybei pagerinti. Pirmasis yra askorbo rūgštis (vitamino C milteliai). Šiame straipsnyje Chrisas Kresseris paaiškina, kodėl norite pašalinti chlorą ir chloraminą iš vandens. Vienai voniai naudoju apie 2000mg. Tada galite išbandyti įpildami ¼–1 puodelio natrio bikarbonato (kepimo sodos), kad padidintumėte vandens pH, o tai galbūt padės kovoti su odos infekcijomis. Nesu įšokęs į aukšto pH vandens ir sveikatos triušio duobę, bet iš kepimo sodos bandymo žinau, kad mano oda mažiau raudona, todėl naudoju ją ir toliau.
• Laikas – Kiek laiko mirksite? Na, o iš neformalios interneto apklausos paaiškėtų, laikas vandenyje turėtų būti nuo 10 iki 40 minučių. Man mieliausia vieta yra 20 minučių. 15 minučių atrodė per trumpa, o 30+ jaučiuosi taip pat, kaip 20. Taigi, mano tikslas visada yra 20 minučių, o jei esu tikrai atsipalaidavęs ir mėgaujuosi savimi, tiesiog išjungiu žadintuvą ir mirksiu, kol man nuobodu. Tai gali būti dar 2 minutės arba 10+, tai tiesiog priklauso. Manau, kad yra tam tikra logika, kad ilgesnis buvimas gali padėti, bet nepaverskite to kliūtimi. Norėdami gauti didžiausią naudą, naudokite mažiausią veiksmingą dozę, kuri man yra apie 20 minučių.

Gerai, apibendrinant, norėdami sukurti EPIC Epsom druskos vonią, turėtume atsižvelgti į šiuos veiksnius:vandens temperatūrą, tirpalo koncentraciją, aplinką, žaliavas, vandens kokybę ir laiką. Dabar atliksiu veiksmus, kuriuos galite atlikti norėdami pradėti.

Epiškos „Epsom“ druskos vonios patirties kūrimas

Kodėl aš vis sakau „Epic“? Na, galite tiesiog įberti Epsom druskos į vonią ir įšokti. Čia tikrai nėra teisingo ar neteisingo būdo. Bet man tai per daug paprasta ir man patinka tai pakelti keliais lygiais.

Taigi, kaip įprasta Epsom druskos vonia pasiekia epinį lygį? Keletas toliau išvardytų ingredientų.

Vandens stiprikliai – Askorbo rūgštis ir kepimo soda padės sumažinti odos sudirginimą ir, mano patirtimi, padės mano odai atrodyti ir jaustis geriau.

Eteriniai aliejai – Taip, tai tikrai turi privalumų, o tiems, kurie mano, kad jiems trūksta tikrų mokslinių faktų, leiskite man nurodyti kelis, kurie turi.

• Kiparisų aliejus – Puikiai tinka aktyvinti natūralias žudikas (NK) ląsteles, kurios yra labai svarbi imuninės sistemos dalis (ypač naikinant navikus). Taip pat atrodo, kad jis mažina streso hormonų, tokių kaip kortizolis, kiekį.
• Rožių aliejus –  Šimtmečius buvo teigiama, kad jis turi nuostabią naudą sveikatai. Štai įdomus tyrimas, rodantis, kad rožių aliejus mažina kortizolio kiekį žmonių seilėse.
• Levandų aliejus – Atrodo, kad tai naudinga jūsų smegenims ir pagerina miego kokybę. Kadangi jis naudojamas daugelyje kelių aliejų tyrimų, manau, kad jis taip pat mažina streso hormonų kiekį, bet nerandu gero tyrimo apie tai.
• Eukalipto aliejus – Kipariso ir eukalipto aliejaus tyrimas parodė sumažėjusį kortizolio kiekį, o šis tyrimas susijęs su keliais tyrimais, rodančiais galimą priešuždegiminę ir imuninę sistemą palaikančią naudą.
• Smilkalų aliejus – Vienas iš aktyvių smilkalų junginių yra smilkalų acetatas – neuroaktyvi cheminė medžiaga, turinti didelį poveikį emocijoms. Manoma, kad jis gali bendrauti su limbine sistema ir paveikti nervų sistemą, o tyrimais su gyvūnais įrodyta, kad jis mažina nerimą ir depresiją. Skaitykite daugiau apie daugybę smilkalų privalumų .

• Arbatmedžio aliejus – Dėl plačių priešgrybelinių, antibakterinių ir antivirusinių savybių jis yra vienas labiausiai ištirtų aliejų rinkoje. Arbatmedžio aliejus stimuliuoja imuninę sistemą ir atlieka svarbų vaidmenį gydant odos ligas, todėl arbatmedžio aliejus puikiai papildo jūsų prausimosi rutiną.

• Pipirmėtė – Šis tyrimas rodo, kad jis veiksmingas gydant įtampos galvos skausmą, kuris dažnai atsiranda dėl streso. Pipirmėtė turi analgetinį poveikį, padidina kraujotaką toje vietoje ir padeda sumažinti lygiųjų raumenų susitraukimus, susijusius su įtampos galvos skausmais.

• Ravintsara – Meditacijos ir tyrumo aliejumi vadinamas šis žemiškas, į eukaliptą panašus vaistinis aliejus ramina nervus, mažina skausmą ir skatina miegą. Ravintsaroje yra daug junginio 1,8 cineolio, kuris buvo ištirtas dėl gebėjimo padėti sergant kvėpavimo takų ligomis, tokiomis kaip astma ir LOPL.

Pastaba: Įsitikinkite, kad nepilkite aliejaus, kol nebaigsite leisti vandens, nes priešingu atveju išgaruos daug aliejaus.

Taigi, tarkime, kad norite aukščiausios antistresinės vonios – galbūt norėsite naudoti levandų ir rožių. Arba pasakykite, kad tikrai norite sustiprinti savo imuninę sistemą, tada paimkite kiparisą ir eukaliptą. Pradėkite nuo 6–12 lašų aliejaus. Jums gali patikti daugiau, todėl žaiskite su deriniais ir sumomis.

Kaip ir su papildais, ne visi eteriniai aliejai yra sukurti vienodai. Jei norite gauti naudos iš aukščiau aprašytų aliejų, turite naudoti aukštos kokybės grynus eterinius aliejus (ne pigius mišinius!). Išbandžiau daugybę prekių ženklų – nuo ​​nebrangių, masinės gamybos iki parduodamų tik per nepriklausomus platintojus – ir galiu pasakyti, kad mano absoliutus mėgstamiausias yra „Rocky Mountain Oils“ (RMO). Jie atlieka trečiųjų šalių GC/MS testus ir siūlo S.A.A.F.E. Promise™, kuris tikrai išskiria juos iš kitų prekių ženklų.

Speciali mūsų skaitytojų pastaba: Rekomenduojame nenaudoti muilo su eteriniais aliejais. Įsitikinkite, kad aliejų gerai išmaišėte vonioje, nes priešingu atveju galite jausti deginimo pojūtį dėl aliejaus, esančio vandens viršuje.

Nuotaikos muzika – Galbūt turite konkretų menininką, kuris jus tikrai džiugina, todėl įjunkite jį pakankamai garsiai, kad nustelbtumėte pasaulį. Arba išbandykite meditacijos takelį iš „YouTube“. Šis meditacinės muzikos takelis šiuo metu yra mano mėgstamiausias. Galiausiai, kartais prireikia stimuliacijos pertraukos ir ausų kištukai yra puikus bilietas. Išbandžius daugybę, tai mano mėgstamiausi. Tiesiog įdėkite juos ir mėgaukitės garso trūkumu.

Nuotaikos apšvietimas – Taip toli neinu, bet kas turi laiko ir erdvės, išbandykite. Žvakės! Jų daug... pakankamai, kad galėtumėte pritemdyti arba išjungti šviesą ir tiesiog atvėsti švelnia žvakės šviesa.

Dabar, kai jau kalbėjau apie smulkmenas kuriant Epic Epsom druskos vonią, pasinerkime į smulkmenas.

Kaip vartoti Epsom druskos vonias

Turiu gana standartinio dydžio vakarietišką vonią. Kai užpildau jį ir atsisėdu į jį (kojos ant vonios dugno), vanduo vos pasiekia mano bambą. Taigi, norėdamas ištraukti dar 2–3 colius iš vonios, pasiėmiau šį pigų valdiklį ir jis puikiai veikia.

Taigi, suskirstykime jį į paprastus veiksmus, kad visi galėtų dalyvauti.

1 veiksmas . Nupieškite karščiausios temperatūros vonios vandenį, kokį tik galite pakęsti. Įsitikinkite, kad įstatykite šį puikų įrenginį, kad galėtumėte daugiau išnaudoti vonioje. O jei per karšta, tiesiog įpilkite šalto vandens. Neapsunkinkite to, nei yra.

2 veiksmas. Tam tikru momentu, kol jis pildosi, pradėkite dėti savo nuostabius ingredientus. Išmokau palaukti bent 5 minutes, kol įvairūs produktai ištirps vandenyje.

• Įdėkite 1–3 puodelius Epsom druskos. Jei labai sergate, pradėkite nuo 1 puodelio. (Atrodo, kad 2 puodeliai yra maždaug standartinis kiekis.) O išpildymas iki 3 yra išplėstinis diapazonas. Šiame wiki puslapyje siūloma naudoti ½ puodelio vaikams iki 60 svarų ir 1 puodelį vaikams nuo 60 svarų iki 100 svarų. Nemačiau nieko, kas tai prieštarautų vaikams, bet neturiu patirties, todėl tikiuosi, kad kas nors iš komentarų pateiks savo.
• Įdėkite ¼–1 puodelį kepimo sodos (aš dažniausiai naudoju ½)
• Įdėkite 1000–2000 mg askorbo rūgšties (vitamino C miltelių)
• Įlašinkite 6–12 lašų eterinių aliejų (vandenį sumaišykite prieš įšokdami)
• Paruoškite aplinką. Mėgstu naudoti atpalaiduojančią muziką, nustatyti laikmatį savo iPhone ir kartais įkišti ausų kištukus.

3 veiksmas. Mirkymo dalis. Jei jums pasiseks, jūsų vonia gali būti pakankamai gili, kad vanduo apimtų visą liemenį beveik iki galvos. Jei esate normalus, turėsite galimybę pamirkyti kojas arba viršutinę kūno dalį. Jei neturite vonios, tai tik jūsų pėdos ir galite praleisti šį skyrių. Bet mes, likusieji, turime sprendimą. Pirmąsias 5–10 minučių mėgstu mirkti apatinę kūno dalį, o likusią dalį praleisti su viršutine kūno dalimi po vandeniu, o apatinę kūno dalį prispausta prie sienos. Ir jei esate toks kaip aš, kuris turėjo odos problemų ant veido, galbūt norėsite eiti į viską ir dalį arba visą vonią praleisti galvą iki pusės po vandeniu, palikdami tik nosį / burną, kad galėtumėte kvėpuoti. Tai suteiks jūsų veido odai laiko įsisavinti šias puikias maistines medžiagas, o manoji paprastai atrodys puikiai ir jausis lygesnė.

4 veiksmas. Meditacinė dalis. Kaip jau sakiau, tikrai nėra teisingo ar neteisingo būdo mirkyti Epsom druską, bet noriu pateikti keletą man tinkančių idėjų. Pirmasis yra meditacinis gilus kvėpavimas. Yra apie milijonas būdų tai padaryti ir, manau, vienas iš paprasčiausių yra išbandyti 5-5-5 trikampį kvėpavimą. Įkvėpkite, kad suskaičiuotumėte 5, palaikykite, kad suskaičiuotumėte 5, ir iškvėpkite, kol suskaičiuosite 5. Galbūt norėsite dalį vonios praleisti prisimindami tuos laikus, už kuriuos esate dėkingi, garsiai ištarti dėkingumo sąrašą arba pakartoti dieną... įsitikinęs, kad jo nesmerkia ir tiesiog suvirškina. Galiausiai, jei nemanėte, kad esu pakankamai keistas, atrodo, kad geriausiai galvoju vandens aplinkoje. Taigi, kartais naudoju šias vonias, kad galvočiau mintis, kurti ar svajoti idėjas, apie kurias galvoju. Jei taip nutiktų jums, nepamirškite po ranka turėti rašiklio ir popieriaus arba pasidaryti garso įrašų telefone, kai išsimaudysite.

Gerai, dabar, kai sugalvojau paprastą ir lengvą idėją, pavyzdžiui, Epsom druskos vonią, ir viską sujaučiau begaliniu mąstymu ir bandymais, papasakokite apie savo. Ar laikotės paprasto požiūrio, ar turite tokį sudėtingą ritualą kaip mano?

Paskutinis taškas grįžti namo yra tiesiog tai padaryti. Kad ir ką tai reikštų jums, Epsom druskos vonios neturi būti sudėtingos. Bet jei nori eiti toliau... Sakau, daryk. Radau papildomų privalumų.

-Steve

• Ar dietos pakanka virškinimo problemoms išspręsti?
• Ar švaistote pinigus atlikdami neteisingus medicininius tyrimus?