Wéi Epic Epsom Salzbäder huelen

Zënter Joeren sinn Epsom Salzbäder vun verschiddenen Top natierleche Gesondheetsleit encouragéiert ginn. A mengem fréieren Artikel iwwer Epsom Salzbäder hunn ech d'Wëssenschaft iwwerpréift firwat Epsom Salzbäder d'Gesondheet hëllefe kënnen. Wann Dir e séieren Erfrëschung braucht, erënnert just un dës dräi Punkten:

1. Erhéicht Magnesiumniveauen am Kierper, wat wichteg ass fir eng grouss Gesondheet an heiansdo schwéier iwwer Diät eleng ze kréien (souguer eng richteg Liewensmëttel Diät).
2. Erhéicht de Sulfatniveau am Kierper. Sulfat ass néideg fir eng richteg Leber Detox, wat eng gutt Iddi an eiser ëmmer gëfteg Welt ass.
3. Senkt Stresshormonen. Dëst muss nach an Studien getest ginn, awer déi, déi en Epsom Salzbad gemaach hunn, wëssen datt et e relaxen a berouegende Ritual ass. Fir mech ass et net e grousse logesche Sprong fir unzehuelen datt an engem waarme Bad sëtzt, ootmen an denken, ouni Technologie, Stressniveau senken.

Am Allgemengen ass d'Wëssenschaft iwwer d'Gesondheetsvirdeeler vun Epsom Salzbäder néierens schlussendlech oder komplett zu dëser Zäit. Wéi och ëmmer, de Mangel u Beweis ass kee Beweis géint a mat dem gerénge Risiko vun Nebenwirkungen an de Virdeeler méiglecherweis ganz héich, ech mengen et ass eng super Therapie fir all natierlecht Gesondheetsprogramm ze addéieren.

Wichteg Qualitéite vun enger erstaunlecher Epsom Salt Erfarung

Déi meescht Leit denken drun Epsom Salzbäder an enger Badewanne ze huelen. An dat ass typesch wat ech maachen. Awer just well Dir keng Badewanne hutt heescht net datt Dir dësen Artikel iwwerspréngt. Dir kënnt vill vun de selwechte Virdeeler kréien andeems Dir Är Féiss an Epsom Salze setzt. An anere Wierder, jiddereen kann e Plastikbad oder Eemer fannen an Epsom Salz Foussbäder huelen. Keng Excuse, mee vun hei u wäert ech unhuelen datt Dir Zougang zu enger Aart vu Waasserbad hutt fir Äre Kierper an ënnerzegoen.

Als éischt schwätze mer iwwer e puer Faktoren, déi Är Epsom Salzbaderfahrung beaflossen.

• Temperatur - D'Temperatur vum Bad oder de Fouss Soak beaflosst den therapeuteschen Effekt vum Bad. Dëst war meng Erfahrung an et ass vu villen gemellt, déi reegelméisseg bueden üben. Wat méi waarm d'Waasser ass, dest méi en Effekt schéngen dës Bäder ze hunn. Ech zéien normalerweis Waasser dat waarm genuch ass fir ze stiechen wéi ech erliichteren. Mäi Kierper schéngt zimmlech séier unzepassen an d'Hëtzt gëtt séier duerch déi meescht Bidden verluer, also wann et ze waarm ass, waart just e bëssen oder füügt e bësse kal Waasser.
• Léisungskonzentratioun - Ech ginn all opgereegt iwwer en Epsom Salzbad ze maachen, well et mech zréck an d'Chimieklass hëlt. E bësse vun dëser an e bësse vun deem an BOOM. Jo ... ech hat Spaass an där Klass. Jiddefalls, wat ech hei schwätzen ass wéi vill Epsom Salz an Äert Bad ze setzen, well dëst bestëmmt d'Kraaft vum Soak. Wat méi Epsom Salz Dir dumpt, wat méi staark d'Léisung wäert sinn. A vergiesst net iwwer d'Gréisst vum Schiff, deen Dir d'Salz schëdd. Wann Dir en extra grousst Dëppchen hutt, braucht Dir méi Epsom Salz fir déiselwecht Kraaftléisung ze kreéieren wéi een mat enger Standardgréisst Dëppchen. A wann Dir e Foussbad benotzt, brauch Dir vill manner.
• Ëmwelt - En Deel vum Virdeel vum Epsom Salzbad ass d'Senkung vun Stresshormonen. Also, d'Ëmwelt, an där Dir dës Bäder maacht, ass erwähnenswert. Wa méiglech, gitt sécher datt jiddereen dech eleng léisst ... besonnesch wann Dir Kanner hutt. Loosst se wëssen datt dëst Mamm Zäit ass, ausser wann e liewensbedrohende Problem entsteet. Spéider wäert ech méi iwwer dëst schwätzen, awer Dir kënnt och d'Ëmwelt verbesseren mat Musek, Käerzen an äthereschen Ueleg Doft.
• Rohmaterial - Glécklecherweis schéngt et net datt et vill Variatioun am Epsom Salzmaart ass. Ech hunn e puer Marken probéiert an hunn keen Ënnerscheed an de Resultater oder Qualitéit vum Salz gemierkt. Mäin aktuelle Favorit fir Präis a Wäert ass dës 19lb Täsch Epsoak Epsom Salt (e Klauen wann Dir Amazon Prime Versand hutt). Et gi vill Epsom Salzmëschungen, an deenen d'Firmen zousätzlech Kraider oder Doft addéieren. Ech hunn e puer probéiert an ech sinn kee Fan. Si tendéieren wierklech héich Präisser a wann Dir d'Mëschungsstäerkt net gär hutt (héich / niddereg) kënnt Dir net vill doriwwer maachen. Spuert Är Suen a maacht Är eege.
• Waasserqualitéit - Wann Dir wéi ech sidd a wäert op ongefiltert Stadwaasser vertrauen, ass et wahrscheinlech datt Dir e puer extra Schrëtt maache wëllt fir d'Waasserqualitéit ze verbesseren. Déi éischt ass Ascorbinsäure (Vitamin C Pudder). An dësem Artikel brécht de Chris Kresser firwat Dir Chlor a Chloramin aus Ärem Waasser wëllt läschen. Ech benotzen ongeféier 2000mg pro Bad. Als nächst kënnt Dir testen eng ¼ bis 1 Taass Natriumbikarbonat (Backpulver) derbäi fir de pH vum Waasser z'erhéijen, wat méiglecherweis hëlleft fir Hautinfektiounen ze bekämpfen. Ech sinn net an d'Kanéngchen Lach vun héich pH Waasser a Gesondheet sprangen, mee ech weess aus Testen der Bak Soda datt meng Haut manner rout ass, also ech benotzen se weider.
• Zäit - Wéi laang wäert Dir sëtzen? Gutt, et géif aus enger informeller Ëmfro vum Internet erschéngen, d'Zäit am Waasser sollt iwwerall vun 10 bis 40 Minutten sinn. Déi séiss Plaz fir mech ass 20 Minutten. 15 Minutte wieren ze kuerz an 30+ hu sech d'selwecht gefillt wéi 20. Also, mäi Zil ass ëmmer 20 Minutten a wann ech wierklech relax sinn a mech genéissen, schalt ech den Alarm aus a bleiwe süchteg bis ech mech langweilen. Dat kéint nach 2 Minutten oder 10+ sinn, et hänkt just of. Ech mengen et gëtt e puer Logik datt méi laang bleiwen kéint hëllefe, awer maacht dëst net zu engem Stéck. Schéisst fir déi minimal effektiv Dosis fir déi meescht Virdeeler ze kréien, wat fir mech ongeféier 20 Minutten ass.

Okay, also fir et ze resuméieren, fir en EPIC Epsom Salzbad ze kreéieren, sollte mir iwwer déi folgend Faktoren denken:Waassertemperatur, Léisungskonzentratioun, Ëmfeld, Matière première, Waasserqualitéit an Zäit. Elo lafen ech duerch d'Schrëtt déi Dir maache kënnt fir unzefänken.

En Epic Epsom Salt Bath Experienz erstellen

Firwat soen ech ëmmer Epic? Gutt, Dir kënnt just Epsom Salz an d'Badewanne dumpen a sprangen. Et gëtt wierklech kee richtegen oder falsche Wee hei. Awer fir mech ass dat ze Basis an ech huelen et gär e ​​puer Niveauen erop.

Also, wat hëlt en normalen Epsom Salzbad op Epic Niveauen? E puer vun den Ingredienten hei ënnendrënner opgezielt.

Waasser Enhancers – Ascorbinsäure a Bak Soda wäerten hëllefen d'Hautreizung ze reduzéieren an, a menger Erfahrung, hëllefen meng Haut wierklech besser ze kucken an ze fillen.

äthereschen Ueleger - Jo, dës hu Verdéngschter a fir déi, déi mengen, datt se tatsächlech wëssenschaftlech Fakten feelen, loosst mech Iech op e puer weisen, déi et maachen.

• Zypressöl - Ass super fir natierlech Killer (NK) Zellen ze aktivéieren, déi e ganz wichtege Bestanddeel vum Immunsystem sinn (besonnesch fir Tumormord). Et schéngt och Stress Hormone wéi Cortisol ze senken.
• Rose Ueleg –  Et gouf zënter Jorhonnerte geprägt fir erstaunlech Gesondheetsvirdeeler ze hunn. Hei ass eng interessant Etude, déi Rosenueleg weist datt d'Späicherkortisol bei Mënschen erofgeet.
• Lavendel Ueleg - Schéngt gutt fir Äert Gehir ze sinn an hëlleft mat der Schlofqualitéit. Wéi et a ville Multi-Uelegstudien benotzt gëtt, ass meng Wett datt et och Stresshormonen senkt, awer ech ka keng gutt Studie doriwwer fannen.
• Eucalyptus Ueleg - D'Studie vu Cypress an Eucalyptus Ueleg huet reduzéiert Cortisol gewisen an dës Studie verbënnt mat verschiddene Studien déi méiglech anti-inflammatoresch a pro-immunsystem Virdeeler weisen.
• Frankincense Ueleg - Ee vun den aktive Verbindungen am Frankincense ass Incensole Acetate, eng neuro-aktiv Chemikalie déi en déif Effekt op Emotiounen huet. Et gëtt ugeholl datt et fäeg ass mam limbesche System ze kommunizéieren fir den Nervensystem ze beaflossen a gouf an Déierestudien gewisen fir Angscht an Depressioun ze entlaaschten. Liest méi iwwer déi vill Virdeeler vu Frankincense .

• Tea Tree Oil - Et ass extensiv anti-fungal, anti-bakteriell an anti-viral Eegeschafte maachen et zu engem vun de meeschte researched Ueleger um Maart. Et ass stimuléierend Effekt op den Immunsystem, souwéi seng mächteg Roll bei der Heelung vun Hautbedéngungen mécht Téi Bam Ueleg e super Additioun zu Ärer Badzäit Routine

• Pfeffermënz - Dës Studie weist datt et effektiv ass fir d'Behandlung vu Spannungskopfschmerzen, déi dacks als Resultat vu Stress optrieden. Peppermint produzéiert en analgeteschen Effekt, erhéicht de Bluttfluss an d'Géigend, an hëlleft glat Muskelkontraktiounen ze reduzéieren, déi mat Spannungs Kappwéi verbonne sinn.

• Ravintsara - Bekannt als den Ueleg vu Meditatioun a Rengheet, dësen ierdeschen Eucalyptus-ähnlechen medizinesche Ueleg berouegt d'Nerven, reduzéiert Schmerz a fördert de Schlof. Ravintsara ass héich an der Verbindung 1,8 Cineole déi studéiert gouf fir d'Fäegkeet ze hëllefen an Atmungsprobleemer wéi Asthma a COPD.

Notiz: Vergewëssert Iech datt Dir Ären Ueleg net bäidréit bis Dir d'Waasser ofgeschloss hutt oder Dir verléiert vill vum Benefice vum Ueleg fir d'Verdampung.

Also, loosst eis soen datt Dir den ultimativen Anti-Stressbad wëllt - Dir wëllt Lavendel a Rose benotzen. Oder sot Dir wëllt wierklech Ären Immunsystem stäerken, da gräift e puer Cypress an Eucalyptus. Fänkt un mat insgesamt 6-12 Drëpsen vun den Ueleger ze benotzen. Dir kënnt méi gär hunn, also spillt mat de Kombinatiounen a Betrag.

Just wéi mat Ergänzunge sinn net all ätherescht Ueleger gläich erstallt. Wann Dir d'Virdeeler vun den Ueleger wëllt, déi mir uewe beschriwwen hunn, musst Dir héichqualitativ, reng äthereschen Ueleger benotzen (net bëlleg Mëschungen!). Ech hu vill Marken probéiert - vun de preiswerten, masseproduzéierte bis zu deenen nëmmen duerch onofhängeg Distributeuren verkaaft ginn - an ech kann soen datt meng absolut Favoritte Rocky Mountain Oils (RMO) sinn. Si maachen Drëtt Partei GC / MS Testen a bidden eng S.A.A.F.E. Promise™, wat se wierklech vun anere Marken ënnerscheet.

Speziell Notiz vun eise Lieser: Mir recommandéieren Iech keng Seife mat äthereschen Ueleger ze benotzen. Vergewëssert Iech datt Dir d'Ueleg gutt an d'Bad mëscht, oder Dir kënnt e brennen Sensatioun vum Ueleg erliewen, deen uewen um Waasser sëtzt.

Stëmmung Musek - Dir hutt vläicht e spezifesche Kënschtler deen Iech wierklech glécklech mécht, also setzt deen haart genuch op fir d'Welt ze erdrénken. Oder probéiert e Meditationsstreck vu YouTube. Dës Meditatiounsmusek Streck ass en aktuelle Favorit vu mir. Schlussendlech ginn et Zäite wou eng Stimulatiounspaus gebraucht gëtt an Ouerplugs sinn de perfekte Ticket. Nodeems ech vill probéiert hunn, sinn dës meng Favoritten. Gitt se einfach an a genéisst de Mangel u Klang.

Stëmmungsbeliichtung - Ech ginn net esou wäit, mä fir déi, déi Zäit a Plaz hunn, Test et aus. Käerzen! Vill vun hinnen ... genuch datt Dir d'Luuchten dimmen oder ausschalten kënnt a just mat der mëller Luucht vun enger Käerz chillen.

Elo, datt ech iwwer déi méi feinste Punkte geschwat hunn fir en Epic Epsom Salzbad ze kreéieren, loosst eis an d'Nitty-Gratty tauchen.

Wéi huelen ech Epsom Salzbäder

Ech hunn eng zimlech Standard-Gréisst westlech Badewanne. Wann ech et ausfëllen a sëtzen (mat menge Been um Buedem vum Dëppe) erreecht d'Waasser kaum de Bauch. Also, fir nach 2-3 Zoll aus dem Dëppchen ze kréien, hunn ech dëse bëllege klenge Widget opgeholl an et funktionnéiert super.

Also, loosst eis et op einfache Schrëtt opdeelen, fir datt jidderee ka matmaachen.

Schrëtt 1 . Zeechnen déi wäermst Temperatur Bad Waasser Dir Stand kann. Vergewëssert Iech dësen zécken Apparat op der Plaz ze setzen fir méi aus dem Dëppchen ze kréien. A wann et ze waarm ass, da gitt einfach e bësse kale Waasser derbäi. Maacht dat net méi schwéier wéi et ass.

Schrëtt 2. Irgendwann wann et sech fëllt, fänkt un Är epesch Zutaten ze addéieren. Ech hu geléiert op d'mannst 5 Minutten ze waarden bis déi verschidde Produkter sech an d'Waasser opléisen.

• 1-3 Tassen Epsom Salz derbäisetzen. Start bei 1 Coupe wann Dir ganz krank sidd. (2 Coupë schéngt ongeféier de Standardbetrag ze sinn.) A bis zu 3 schaffen ass déi fortgeschratt Gamme. Dës Wiki Säit proposéiert ½ Coupe fir Kanner ënner 60lbs an 1 Coupe fir Kanner tëscht 60lbs - 100lbs ze benotzen. Ech hunn näischt gesinn wat dëst fir Kanner widdersprécht, awer ech hu keng Erfahrung, also hoffentlech gëtt een an de Kommentarer hir.
• Füügt ¼ - 1 Taass Bak Soda (ech benotzen normalerweis ½)
• 1000-2000mg Ascorbinsäure (Vitamin C-Pulver) derbäisetzen
• Fügt 6-12 Drëpsen äthereschen Ueleger derbäi (mëscht d'Waasser virum Sprangen)
• Bereed d'Ëmwelt. Ech benotze gär relax Musek, setzen en Timer op mengem iPhone an setzen heiansdo Ouerstécker.

Schrëtt 3. D'Soaking Deel. Wann Dir Gléck hutt, ass Är Badewanne vläicht déif genuch fir datt d'Waasser Äre ganzen Torso bal bis zum Kapp deckt. Wann Dir normal sidd, hutt Dir e Choix fir entweder d'Been ze drénken oder den Uewerkierper z'entdecken. Wann Dir minus eng Badewanne sidd, dann ass et just Är Féiss an Dir kënnt dës Sektioun iwwersprangen. Awer de Rescht vun eis, mir hunn eng Entscheedung. Ech verbréngen gären déi éischt 5-10 Minutten oder esou den ënneschte Kierper ze drénken an dann de Rescht mat mengem Uewerkierper ënner Waasser an den ënneschte Kierper op der Mauer verbréngen. A wann Dir een sidd wéi ech, deen Hautproblemer op Ärem Gesiicht hat, wëllt Dir vläicht all-in goen an en Deel oder de ganze Bad mat Ärem Kapp hallef ënner Waasser verbréngen, just Är Nues / Mond eraus ze loossen fir ze otmen. Dëst erlaabt der Haut op Ärem Gesiicht Zäit fir dës super Nährstoffer opzehuelen a léisst meng normalerweis super ausgesinn a méi glatter fillen.

Schrëtt 4. De meditativen Deel. Wéi ech gesot hunn, et gëtt wierklech kee richtege oder falsche Wee fir en Epsom Salz ze iessen, awer ech wëll e puer Iddien ubidden déi gutt fir mech funktionnéieren. Déi éischt ass meditativ déif Atmung ze maachen. Et gi ongeféier eng Millioun Weeër fir dëst ze maachen an ech mengen ee vun de einfachsten ass 5-5-5 Dräieck Atmung ze probéieren. Inhale fir e Grof vu 5, haalt fir eng Grof vu 5 an otemt aus fir eng Grof vu 5. Dir wëllt vläicht en Deel vum Bad verbréngen fir Zäiten ze erënneren, fir déi Dir dankbar sidd, eng Dankbarkeetslëscht haart soen oder den Dag widderhuelen ... sécherstellen et net ze beurteelen a just ze verdauen. Schlussendlech, wann Dir net geduecht hutt datt ech komesch genuch wier, schéngen ech e puer vu menge beschten Denken a Waasserëmfeld ze maachen. Also, ech benotzen heiansdo dës Bäder als Zäit fir ze brainstormen, ze kreéieren oder Iddien ze dreemen iwwer déi ech denken. Wann dëst fir Iech geschitt, vergiesst net e Pen a Pabeier praktesch ze halen oder Audionotizen op Ärem Telefon ze huelen wann d'Bad fäerdeg ass.

Okay, elo, datt ech eng einfach an einfach Iddi wéi en Epsom Salzbad geholl hunn an et alles mat mengem endlosen Denken an Testen duerchernee gemaach hunn, sot mir iwwer Är. Huelt Dir déi einfach Approche oder hutt Dir e komplexe Ritual wéi mäin?

De leschte Punkt doheem ass et just ze maachen. Wat och ëmmer dat fir Iech bedeit, Epsom Salzbäder brauchen net komplex ze sinn. Awer wann Dir wëllt méi wäit goen ... ech soen maach et. Ech hunn zousätzlech Virdeeler fonnt.

-Steve

• Ass Diät genuch fir Verdauungsproblemer ze fixéieren?
• Verschwend Dir Geld op déi falsch medizinesch Tester?