5 Pratimai Sukimo Įvairūs raumenų Jūsų Stomach

pilvo riebalų yra pirmas dalykas, kurį mes pranešimas žmonių, kurie priaugo svorio. Ar jūs kada nors manė, kad išleidžiate per daug laiko savo kompiuteryje ir sėdi visą dieną gali turėti įtakos jūsų svorio?

neturėtų panikuoti, ir patikrinkite žemiau iliustracijas. Kiekvienas iš jų rodo puikus būdas deginti riebalus. Šie pratimai yra sukurta Adrian James, aktorius ir fitneso modelis.

1 pratimas

atsigulti ir įdėti savo rankas po užpakalis. Tai geriau, jei jums tai padaryti ant treniruoklių čiužinio. Pakelkite viršutinę nugaros. Ištieskite kojas ir kryžmine jiems vienas virš kito.

2 pratimas

Atsigulkite ant treniruoklių čiužinio ir perkelti savo dešinę koją ant kairiojo kelio, pakelkite nugarą ir atsinešti kairįjį alkūnę ir jūsų dešinėje kelio kartu. Perjungti kojas ir alkūnes ir kartojimo.

3 pratimas

gulėti ant čiužinio ir įdėti savo rankas jūsų šventyklas. Sulenkite kelius ir pradėti kelti savo viršutinę nugaros.

4 pratimas

Atsigulkite ant treniruoklių čiužinio ir pakelti savo viršutinę nugaros. Laikykite savo kojas tiesiai. Pakaitomis pakelkite kojas aukštyn ir žemyn.

5 pratimas

gulėti ant čiužinio ir sulenkite kelius. Pakelkite galvą ir nugarą, ir įdėti savo rankas ant kiekvienos pusės. Palieskite savo kojas su savo ranka -. Kairiuoju rankų kairės kojos, dešinę ranka į dešinę koją

• Bauginantis McDonald Faktinės aplinkybės, kad taps jūsų skrandis
• Tiesiog ištirpinkite vandenyje ir kovoti su skrandžio rūgščių, gerklės skausmas, peršalimas, mėšlungis