A gordura da barriga é a primeira coisa que notamos em pessoas que ganharam peso. Você já pensou que gastar muito tempo em seu computador e sentar-se durante todo o dia pode afetar seu peso?
Você não deve entrar em pânico, e verificar as ilustrações abaixo. Cada um deles mostra uma maneira perfeita para queimar gordura. Estes exercícios são desenvolvidos por Adrian James, ator e modelo de fitness.
Exercício 1 |
Deite-se e coloque as mãos sob o bumbum. É melhor se você fizer isso em um colchão de fitness. Levante sua parte superior das costas. Estique as pernas e cruzam-los uns sobre os outros.
Exercício 2
Deite-se sobre o colchão de ginástica e mudar o seu pé direito sobre o joelho esquerdo, levante a parte de trás e trazer o cotovelo esquerdo e seu joelho direito juntos. Alterne as pernas e cotovelos e repita.
Exercício 3
Deite-se sobre o colchão e coloque as mãos por seus templos. Dobre os joelhos e começar a levantar a sua parte superior das costas.
Exercício 4
Deite-se sobre o colchão da aptidão e aumentar a sua parte superior das costas. Mantenha as pernas retas. Alternadamente levantar as pernas para cima e para baixo.
Exercício 5
Deite-se sobre o colchão e dobrar os joelhos. Levante a cabeça e nas costas, e colocar seus braços em cada lado. Toque seus pés com os dedos -. Perna mão esquerda esquerda, perna mão direita direita
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