Ak často pociťujete bolestivé alebo nepríjemné pohyby čriev alebo zistíte, že máte menej ako 3 stolice za týždeň, možno máte čo do činenia s chronickou zápchou.
Hoci zápcha môže postihnúť ľudí všetkých vekových skupín a pohlaví, zdá sa, že je častejšia u žien a jej závažnosť sa s pribúdajúcim vekom zvyšuje. Aj keď je zápcha bežným ochorením, nie je znakom normálneho a zdravého tráviaceho traktu. Chronická zápcha je spôsob, akým vaše telo signalizuje, že pod povrchom sa deje niečo, čo si vyžaduje vašu pozornosť.
Chronická zápcha môže negatívne ovplyvniť kvalitu vášho života.
Zápcha je často definovaná ako pomalý, bolestivý alebo zriedkavý odchod stolice a môže ísť o dočasný alebo chronický stav.
Dočasná zápcha sa často vyskytuje po výraznej zmene stravovania, životného štýlu, liekov alebo po nedávnej operácii. Chronická zápcha je výsledkom základného problému, ako je pomalý pohyb čriev, dráždivé črevo – ak je spojené s bolesťou brucha, nadúvaním alebo inými tráviacimi ťažkosťami. Môže to však byť aj dôsledok faktorov životného štýlu, ako je nevhodná strava, nedostatok tekutín, niektoré lieky, stres a nedostatok pohybu alebo ich kombinácia!
Zatiaľ čo väčšina dospelých pociťuje určitú úroveň zápchy v určitom bode svojho života, chronická stredne ťažká až ťažká zápcha môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie a kvalitu života.
Štúdie ukázali, že zápcha postihuje 15 % ženskej populácie a iba 5 % mužskej populácie v Severnej Amerike. Bohužiaľ, tento stav postihuje až 29% svetovej populácie, čo z neho robí jedno z najčastejších gastrointestinálnych ochorení. Aj keď stále nemáme všetky odpovede na otázku, prečo sú ženy náchylnejšie ako muži, v týchto štatistikách môžu zohrávať významnú úlohu faktory ako stres, ženské pohlavné hormóny, menštruačné cykly, anatómia panvy a panvového dna u žien a tehotenstvo.
Pokiaľ ide o riešenie vašich symptómov, je dôležité pozrieť sa na niektoré z najbežnejších príčin a vykonať primerané zmeny na minimalizáciu alebo zvrátenie vášho stavu.
Pri riešení základnej príčiny zápchy je jednou z prvých vecí, ktoré budete chcieť vziať do úvahy, vaša strava. Nadmerná konzumácia spracovaných potravín, mliečnych výrobkov a mäsa bez dostatočného príjmu vlákniny môže často spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti, ktoré vedú k zápche. Odborníci odporúčajú, aby ste sa zamerali na minimálny denný príjem 30-35 gramov vlákniny na zmäkčenie stolice a udržanie zdravého vyprázdňovania. Niektoré skvelé zdroje vlákniny, ktoré môžete začleniť do svojej stravy, zahŕňajú:
Vyvážená strava je rozhodujúca pre udržanie zdravého črevného mikrobiómu a zníženie pravdepodobnosti gastrointestinálnych problémov.
Vyvážený diéta je rozhodujúca pre udržanie zdravého črevného mikrobiómu a zníženie pravdepodobnosti gastrointestinálnych problémov.
Okrem zdravého príjmu vláknitých potravín je rovnako dôležité zabezpečiť dostatočný denný príjem tekutín, najmä čistej, filtrovanej vody. Mierna chronická dehydratácia je spojená so zápchou, takže začlenenie veľkého množstva zdravých tekutín bude hrať kľúčovú úlohu pri zmierňovaní vašich príznakov. Ak je pre vás zo začiatku ťažké vypiť 2-3 litre čistej vody denne, skúste si popíjať bylinkový čaj alebo jesť hydratačné ovocie, ako je melón, aby ste zvýšili príjem tekutín počas dňa.
Je dokázané, že sedavý spôsob života spôsobuje mnohé zdravotné problémy, vrátane chronickej zápchy. Štúdie ukazujú, že primeraná fyzická aktivita vytvára pozitívnu odozvu v hrubom čreve, posilňuje svaly potrebné pre zdravé vyprázdňovanie. Začlenenie pravidelnej fyzickej aktivity do vášho dňa alebo dokonca plánovanej fitness rutiny je skvelý spôsob, ako doplniť zvýšený príjem tekutín a vlákniny. To všetko udržuje váš tráviaci trakt zdravý a správne funguje. Prečítajte si viac o výhodách cvičenia tu!
Pacienti, ktorí sa zaoberajú určitými zdravotnými problémami, ktoré postihujú nervy a svaly, často vedú k zápche. Niektoré z najbežnejších stavov, ktoré vedú k zápche, zahŕňajú
Okrem toho niektoré lieky majú často vedľajšie účinky, ktoré zahŕňajú gastrointestinálne problémy, ako je zápcha. Niektoré z týchto liekov vyvolávajúcich zápchu zahŕňajú:
Hoci zápcha je bežným ochorením, nie je znakom normálneho, zdravého tráviaceho traktu.
Existujú aj problémy s trávením, ktoré môžu spôsobiť zápchu. Tie siahajú od rušivých, hoci nie závažných, až po život ohrozujúce. Patria sem:
Ak máte podozrenie, že máte niektorý z týchto stavov, mali by ste okamžite kontaktovať gastroenterológa. Ak máte podozrenie na nepriechodnosť čriev, choďte na pohotovosť.
Ak ste pociťovali príznaky zápchy, prvým krokom je urobiť nejaké úpravy životného štýlu. Ak však vaše príznaky pretrvávajú alebo sú sprevádzané krvácaním z konečníka, silnou zápchou, bolesťou brucha, anémiou alebo neúmyselným úbytkom hmotnosti, je čas čo najskôr sa poradiť so svojím lekárom.
Aby ste sa dostali k hlavnej príčine vašej zápchy, váš lekár môže vykonať sériu testov. Po dôkladnej anamnéze môžu použiť jeden alebo viacero nasledujúcich testov:
Medzi ďalšie metódy diagnostiky patrí uskutočnenie kolorektálnej tranzitnej štúdie alebo anorektálnych funkčných testov, ktoré môžu poskytnúť prehľad o tom, prečo máte gastrointestinálne ťažkosti.
Keď prichádza na zmiernenie vašej zápchy, vedomosti sú sila!
Ak nevyhnutné zmeny stravovania a životného štýlu nevyriešia zápchu, opýtajte sa svojho lekára. Začnú sa zaoberať niektorými ďalšími možnými príčinami a vytvoria plán liečby, ktorý vám pomôže zmierniť vaše nepohodlie.
Aj keď je zápcha bežná, môže mať dosť významný vplyv na kvalitu vášho života. Neliečená zápcha môže spôsobiť hemoroidy, trhliny a dokonca aj rektálny prolaps spôsobený namáhaním pri pohybe čriev. Pokiaľ ide o zmiernenie príznakov, vedomosti sú sila! Ak máte nepríjemnú a chronickú zápchu, môže byť ťažké alebo trápne požiadať o pomoc.
Ak chcete zlepšiť svoje zdravie čriev prostredníctvom životného štýlu a výživy a prevziať kontrolu nad svojím životom, stiahnite si Sprievodcu zdravím čriev doktora Mendeza alebo sa zaregistrujte ako nový pacient a objednajte si stretnutie, aby ste s doktorom Mendezom prediskutovali svoje zdravie ešte dnes!
Tento príspevok je len pre vzdelávanie! Pre lekársku pomoc kontaktujte svojho lekára!
Drug Stelara môže zmierniť Crohnovu chorobu
Najnovšie správy o trávení Keď transplantácia obličky zlyhá, najlepšie je skúsiť to znova Nedovoľte, aby vám pálenie záhy pokazilo vašu sviatočnú hostinu Dopyt po transplantácii pečene prudko stúpa N
Čo potrebujete vedieť o SIBO – 2. časť
Čo potrebujete vedieť o SIBO V časti 2 nášho blogu o tom, čo potrebujete vedieť o SIBO, sa budeme zaoberať tým, čo s vami SIBO skutočne robí, rozdiel medzi SIBO dominantným vodíkom a metánom, možnost
Je v Pomocníkovi zatlačenie hemoroidov späť?
Čo je to hemoroid? Hemoroidy sú veľmi časté a objavujú sa, keď sú žily pod sliznicou konečníka a konečníka opuchnuté a vyduté. Áno, hemoroid môžete zatlačiť späť. Hemoroidy sú veľmi časté a objavu
