Wenn Sie häufig schmerzhaften oder unangenehmen Stuhlgang haben oder feststellen, dass Sie weniger als 3 Stuhlgänge pro Woche haben, haben Sie möglicherweise mit chronischer Verstopfung zu kämpfen.
Obwohl Verstopfung Menschen jeden Alters und Geschlechts betreffen kann, scheint sie bei Frauen häufiger vorzukommen und tendiert dazu, mit zunehmendem Alter an Schwere zuzunehmen. Obwohl Verstopfung ein häufiges Leiden ist, ist sie kein Zeichen für einen normalen, gesunden Verdauungstrakt. Chronische Verstopfung ist die Art und Weise, wie Ihr Körper signalisiert, dass unter der Oberfläche etwas vor sich geht, das Ihre Aufmerksamkeit erfordert.
Chronische Verstopfung kann sich negativ auf Ihre Lebensqualität auswirken.
Verstopfung wird oft als langsamer, schmerzhafter oder seltener Stuhlgang definiert und kann ein vorübergehender oder chronischer Zustand sein.
Vorübergehende Verstopfung tritt häufig nach einer signifikanten Änderung der Ernährung, des Lebensstils, der Medikation oder einer kürzlich erfolgten Operation auf. Chronische Verstopfung ist das Ergebnis eines zugrunde liegenden Problems, wie z. B. langsamer Stuhlgang, Reizdarm – wenn er mit Bauchschmerzen einhergeht –, Blähungen oder anderen Verdauungsbeschwerden. Es kann aber auch das Ergebnis von Lebensstilfaktoren sein, wie z. B. unzureichende Ernährung, Flüssigkeitsmangel, bestimmte Medikamente oder Stress und Bewegungsmangel oder eine Kombination davon!
Während die meisten Erwachsenen irgendwann in ihrem Leben an Verstopfung leiden, kann eine chronische mittelschwere bis schwere Verstopfung Ihre Gesundheit und Lebensqualität beeinträchtigen.
Studien haben gezeigt, dass Verstopfung 15 % der weiblichen Bevölkerung und nur 5 % der männlichen Bevölkerung in Nordamerika betrifft. Leider betrifft diese Erkrankung bis zu 29 % der Weltbevölkerung und ist damit eine der häufigsten Magen-Darm-Erkrankungen. Während wir noch nicht alle Antworten darauf haben, warum Frauen anfälliger sind als Männer, können Faktoren wie Stress, weibliche Sexualhormone, Menstruationszyklen, weibliche Becken- und Beckenbodenanatomie und Schwangerschaft eine wichtige Rolle in diesen Statistiken spielen.
Wenn es darum geht, Ihre Symptome zu behandeln, ist es wichtig, einige der häufigsten Ursachen zu untersuchen und angemessene Änderungen vorzunehmen, um Ihren Zustand zu minimieren oder umzukehren.
Wenn Sie die Ursache Ihrer Verstopfung angehen, sollten Sie als Erstes Ihre Ernährung berücksichtigen. Der übermäßige Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, Milchprodukten und Fleisch ohne ausreichende Ballaststoffzufuhr kann oft zu Magen-Darm-Beschwerden führen, die zu Verstopfung führen. Experten empfehlen, dass Sie eine tägliche Mindestaufnahme von 30-35 Gramm Ballaststoffen anstreben, um Ihren Stuhl weicher zu machen und einen gesunden Stuhlgang aufrechtzuerhalten. Einige großartige Ballaststoffquellen, die Sie in Ihre Ernährung integrieren können, sind:
Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für die Aufrechterhaltung eines gesunden Darmmikrobioms und die Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Magen-Darm-Problemen.
Ausgewogen Ernährung ist entscheidend für die Aufrechterhaltung eines gesunden Darmmikrobioms und die Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Magen-Darm-Problemen.
Neben einer gesunden Aufnahme ballaststoffreicher Lebensmittel ist es ebenso wichtig, auf eine ausreichende tägliche Flüssigkeitszufuhr, insbesondere reines, gefiltertes Wasser, zu achten. Leichte chronische Dehydrierung wurde mit Verstopfung in Verbindung gebracht, daher spielt die Aufnahme von viel gesunder Flüssigkeit eine Schlüsselrolle bei der Linderung Ihrer Symptome. Wenn es Ihnen anfangs schwer fällt, 2–3 Liter reines Wasser pro Tag zu trinken, versuchen Sie, etwas Kräutertee zu trinken oder feuchtigkeitsspendende Früchte wie Wassermelonen zu essen, um Ihre Flüssigkeitsaufnahme für den Tag zu erhöhen.
Eine sitzende Lebensweise ist nachweislich die Ursache vieler Gesundheitsprobleme, einschließlich chronischer Verstopfung. Studien zeigen, dass eine angemessene körperliche Aktivität eine positive Reaktion im Dickdarm hervorruft und die Muskeln stärkt, die für einen gesunden Stuhlgang benötigt werden. Die Integration regelmäßiger körperlicher Aktivität in Ihren Tag oder sogar eine geplante Fitnessroutine ist eine großartige Möglichkeit, Ihre erhöhte Flüssigkeits- und Ballaststoffzufuhr zu ergänzen. All dies hält Ihren Verdauungstrakt gesund und funktionsfähig. Lesen Sie hier mehr über die Vorteile von Bewegung!
Patienten, die mit bestimmten Erkrankungen zu tun haben, die Nerven und Muskeln betreffen, führen häufig zu Verstopfung. Zu den häufigsten Erkrankungen, die zu Verstopfung führen, gehören
Darüber hinaus haben einige Medikamente oft Nebenwirkungen, die Magen-Darm-Probleme wie Verstopfung beinhalten. Einige dieser verstopfungsauslösenden Medikamente sind:
Obwohl Verstopfung ist ein häufiges Leiden, es ist kein Zeichen für einen normalen, gesunden Verdauungstrakt.
Es gibt auch Verdauungsprobleme, die Verstopfung verursachen können. Diese reichen von störend, wenn auch nicht schwerwiegend, bis hin zu lebensbedrohlich. Dazu gehören:
Wenn Sie vermuten, dass Sie an einer dieser Erkrankungen leiden, sollten Sie sofort einen Gastroenterologen kontaktieren. Wenn Sie einen Darmverschluss vermuten, gehen Sie in die Notaufnahme.
Wenn Sie Symptome von Verstopfung haben, besteht die erste Maßnahme darin, einige Anpassungen des Lebensstils vorzunehmen. Wenn Ihre Symptome jedoch anhalten oder von rektalen Blutungen, schwerer Verstopfung, Bauchschmerzen, Anämie oder unbeabsichtigtem Gewichtsverlust begleitet werden, ist es an der Zeit, so bald wie möglich Ihren Arzt aufzusuchen.
Um der Ursache Ihrer Verstopfung auf den Grund zu gehen, kann Ihr Arzt eine Reihe von Tests durchführen. Nach einer gründlichen Anamnese können sie einen oder mehrere der folgenden Tests durchführen:
Andere Diagnosemethoden umfassen die Durchführung einer kolorektalen Transitstudie oder anorektale Funktionstests, die Aufschluss darüber geben können, warum Sie Magen-Darm-Beschwerden haben.
Wenn es Um Ihre Verstopfung zu lindern, ist Wissen Macht!
Wenn die Verstopfung durch die notwendigen Änderungen der Ernährung und des Lebensstils nicht behoben wird, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie werden nach anderen möglichen Ursachen suchen und einen Behandlungsplan erstellen, um Ihre Beschwerden zu lindern.
Obwohl Verstopfung weit verbreitet ist, kann sie einen erheblichen Einfluss auf Ihre Lebensqualität haben. Unbehandelte Verstopfung kann Hämorrhoiden, Fissuren und sogar Rektumprolaps verursachen, die durch Anstrengung beim Stuhlgang verursacht werden. Wenn es darum geht, Ihre Symptome zu lindern, ist Wissen Macht! Wenn Sie unter unangenehmer und chronischer Verstopfung leiden, kann es schwierig oder peinlich sein, um Hilfe zu bitten.
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Dieser Beitrag dient nur der Bildung! Wenden Sie sich für ärztlichen Rat an Ihren Arzt!
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