Ako često osjećate bolno ili neugodno pražnjenje crijeva ili otkrijete da imate manje od 3 stolice tjedno, možda imate posla s kroničnim zatvorom.
Iako zatvor može utjecati na ljude svih dobnih skupina i spolova, čini se da je češći kod žena i teži da se pojačava kako starimo. Iako je zatvor česta bolest, on nije znak normalnog, zdravog probavnog trakta. Kronični zatvor način je vašeg tijela da signalizira da se nešto događa ispod površine što zahtijeva vašu pozornost.
Kronični zatvor može negativno utjecati na kvalitetu vašeg života.
Zatvor se često definira kao sporo, bolno ili rijetko odvajanje stolice, a može biti privremeno ili kronično stanje.
Privremeni zatvor često se javlja nakon značajne promjene prehrane, načina života, lijekova ili nedavne operacije. Kronični zatvor rezultat je temeljnog problema, poput sporog kretanja crijeva, nadraženih crijeva - ako je u kombinaciji s bolovima u trbuhu - nadutosti ili drugih probavnih stanja. Međutim, to može biti i rezultat čimbenika životnog stila, poput neadekvatne prehrane, nedostatka unosa tekućine, određenih lijekova ili stresa i nedostatka kretanja ili njihove kombinacije!
Dok većina odraslih osoba doživi određenu razinu zatvora u nekom trenutku svog života, kronični umjereni do teški zatvor može negativno utjecati na vaše zdravlje i kvalitetu života.
Istraživanja su pokazala da zatvor pogađa 15% ženske populacije, a samo 5% muške populacije u Sjevernoj Americi. Nažalost, ovo stanje pogađa do 29% svjetske populacije, što ga čini jednom od najčešćih gastrointestinalnih bolesti. Iako još uvijek nemamo sve odgovore zašto su žene osjetljivije od muškaraca, čimbenici kao što su stres, ženski spolni hormoni, menstrualni ciklusi, anatomija zdjelice i zdjeličnog dna žene te trudnoća mogu igrati značajnu ulogu u tim statistikama.
Kada dođe do rješavanja vaših simptoma, važno je razmotriti neke od najčešćih uzroka i napraviti odgovarajuće promjene kako biste smanjili ili preokrenuli svoje stanje.
Kada se bavite temeljnim uzrokom zatvora, jedna od prvih stvari koje ćete htjeti uzeti u obzir je vaša prehrana. Prekomjerna konzumacija prerađene hrane, mliječnih proizvoda i mesa bez dovoljnog unosa vlakana često može uzrokovati gastrointestinalne smetnje što dovodi do zatvora. Stručnjaci preporučuju da težite minimalnom dnevnom unosu od 30-35 grama vlakana kako biste omekšali stolicu i održali zdravo pražnjenje crijeva. Neki sjajni izvori vlakana koje možete uključiti u svoju prehranu uključuju:
Uravnotežena prehrana ključna je za održavanje zdravog crijevnog mikrobioma i smanjenje vjerojatnosti gastrointestinalnih problema.
Uravnoteženo Prehrana je ključna za održavanje zdravog crijevnog mikrobioma i smanjenje vjerojatnosti gastrointestinalnih problema.
Osim zdravog unosa vlaknaste hrane, jednako je važno osigurati da vaš dnevni unos tekućine, posebno obične, filtrirane vode, bude adekvatan. Blaga kronična dehidracija povezana je s zatvorom, pa će unos puno zdrave tekućine igrati ključnu ulogu u ublažavanju simptoma. Ako vam je u početku teško piti 2-3 litre obične vode dnevno, pokušajte pijuckati biljni čaj ili jesti hidratantno voće poput lubenice kako biste povećali dnevni unos tekućine.
Dokazano je da sjedilački način života uzrokuje mnoga zdravstvena stanja, uključujući kronični zatvor. Istraživanja pokazuju da odgovarajuća tjelesna aktivnost stvara pozitivan odgovor u debelom crijevu, jačajući mišiće potrebne za zdravo pražnjenje crijeva. Uključivanje redovite tjelesne aktivnosti u svoj dan, ili čak planirane fitness rutine, izvrstan je način da nadopunite povećani unos tekućine i vlakana. Sve to održava vaš probavni trakt zdravim i ispravno funkcionira. Više o prednostima vježbanja pročitajte ovdje!
Pacijenti koji se suočavaju s određenim medicinskim stanjima koja utječu na živce i mišiće često dovode do zatvora. Neka od najčešćih stanja koja dovode do zatvora su
Osim toga, neki lijekovi često imaju nuspojave koje uključuju gastrointestinalne probleme poput zatvora. Neki od ovih lijekova koji izazivaju zatvor uključuju:
Iako je zatvor je česta bolest, nije znak normalnog, zdravog probavnog trakta.
Postoje i probavni problemi koji mogu uzrokovati zatvor. One se kreću od ometajućih, iako neozbiljnih, do opasnih po život. To uključuje:
Ako sumnjate da imate bilo koje od ovih stanja, odmah se obratite gastroenterologu. Ako sumnjate na crijevnu opstrukciju, idite na hitnu.
Ako ste osjetili simptome zatvora, prva mjera je da napravite neke prilagodbe načina života. Međutim, ako vaši simptomi potraju ili su popraćeni rektalnim krvarenjem, teškim zatvorom, bolovima u trbuhu, anemijom ili nenamjernim gubitkom težine, vrijeme je da se što prije obratite svom liječniku.
Kako bi došao do temeljnog uzroka zatvora, vaš liječnik može provesti niz testova. Nakon temeljite medicinske povijesti, mogu koristiti jedan ili više sljedećih testova:
Druge metode dijagnoze uključuju provođenje kolorektalne tranzitne studije ili testova anorektalne funkcije koji mogu dati uvid u razloge zbog kojih imate gastrointestinalne smetnje.
Kada se dolazi do ublažavanja vašeg zatvora, znanje je moć!
Ako nužna promjena prehrane i načina života ne riješi zatvor, pitajte svog liječnika. Počet će istraživati neke druge potencijalne uzroke i izraditi plan liječenja koji će vam pomoći u ublažavanju nelagode.
Iako je zatvor uobičajen, može imati prilično značajan utjecaj na kvalitetu vašeg života. Neliječeni zatvor može uzrokovati hemoroide, fisure, pa čak i rektalni prolaps uzrokovan naprezanjem tijekom pražnjenja crijeva. Kada je u pitanju ublažavanje simptoma, znanje je moć! Ako imate neugodan i kronični zatvor, može biti teško ili neugodno zatražiti pomoć.
Da biste poboljšali zdravlje crijeva kroz način života i prehranu i preuzeli kontrolu nad svojim životom, preuzmite Vodič za zdravlje crijeva Doctor Mendez ili se registrirajte kao novi pacijent i rezervirajte termin za razgovor o zdravlju crijeva s doktorom Mendezom već danas!
Ovaj post je samo za edukaciju! Za liječnički savjet obratite se svom liječniku!
Što trebam jesti kad imam žgaravicu?
Što je žgaravica? Žgaravica se događa kada želučana kiselina dođe do vašeg grla. Namirnice koje biste trebali jesti ako imate žgaravicu uključuju zobene pahuljice, slatki krumpir, đumbir, dinje, pi
Imam li simptome sindroma propuštanja crijeva?
Pitanje da li patite od sindroma propuštanja crijeva je važno. Gastroenterološko zdravlje uključuje pravilno funkcioniranje velikog broja tjelesnih procesa, od kojih su mnogi u međusobnoj interakciji.
sibo pregled kućne dostave:5. i 6. dan
Zadnja tri dana Yardmillsa Slijedila je usluga SIBO kućne dostave Uklanjanje i vraćanje Faza 2 od Dr. Nirala Jacobia SIBO dvofazni protokol prehrane. Neke nove namirnice mogu se uvesti u ovoj fazi, p
