Robiť brušnej cvičenia Urobiť brucho vystrčiť Viac na prvý?

If ste venovaný dostať tónovaný abs, väčšie žalúdok je asi to posledné, čo chcete. Ak robíte len ab cvičenie, váš žalúdok môže skutočne dostať väčší. Namiesto toho je potrebné sa zamerať na celoplošným fitness rutiny, ktorá zahŕňa spaľovanie tukov kardio a rezanie kalórií z vašej stravy.
Spaľovanie tukov Versus budovanie svalovej
Ak chcete získať tónovaný abs, budete musieť dosiahnuť dva ciele. Po prvé, budete musieť spaľovať tuk, čo je vinníkom veľké, ochabnuté brucho. Kým ab cvičenie, ako je drví robiť spáliť nejaké kalórie, nebudú horieť dosť tuku, ktorý vám pomôže schudnúť na bruchu. Budovanie svalov cez ab cvičenie bude mať za následok len rozdiel, ak ste tiež stratu tuku. V opačnom prípade budovanie svalov pod vrstvou tuku môže skutočne vytvoriť svoj žalúdok vyzerať o niečo väčší.
Po tréningu Opuch
Keď cvičíte, vaše srdce rýchlo pumpuje krv do svalov a orgánov, a to môže spôsobiť vaše brušné svaly dočasne nafúknuť a vyzerať väčšie. Cvičenie tiež spôsobuje mikroskopické trhliny vo svaloch. Proces hojenia tieto trhliny je to, čo spôsobuje väčšie svaly, podľa knihy " Cvičenie Physiology &Quote .; Ale tieto slzy tiež spôsobiť dočasnú zápal. Ak si nie ste spaľovanie tukov, dočasný opuch vo vašich ab svalov môže vás vyzerať ťažšie.

• Batoľa sa sťažujú na konštantnej bolesť brucha
• Lepku a Low žalúdočnej kyseliny