Naučite se, kako otrokom pomagati zgraditi dobre prehranske navade

Močna podlaga v dobrih prehranjevalnih navadah daje otrokom številne prednosti zdaj in tudi v prihodnosti. Dobra izbira prehrane v mladosti lahko pomaga otrokom, da se naučijo hraniti svoje telo, ko rastejo, in zmanjša možnost dolgoročnih zdravstvenih težav, ko se starajo. Poleg tega bi to lahko tudi dvignilo njihovo energijsko raven v šoli, povečalo njihovo sposobnost za telesno dejavnost in izboljšalo njihovo kakovost spanja.

San Antonio Gastroenterology Associates ve, da lahko pravilna prehrana močno vpliva na vaše malčke skozi vse življenje. Ker je september nacionalni mesec ozaveščanja o debelosti pri otrocih, smo vključili informacije, ki bodo staršem pomagale izvedeti več o pravilni prehrani za otroke, zdravih obrokih in prigrizkih ter idejah o škatlah za kosilo za otroke. Vabimo vas, da preberete naslednje nasvete in se obrnete na našo ekipo, da se dogovorite za obisk pri enem od naših strokovnjakov za prebavila (GI) v San Antoniu, TX, če želite izvedeti več.

Kako lahko vzpostavim dobre prehranjevalne navade za svoje otroke?

Naši strokovnjaki za GI priporočajo več pristopov za spodbujanje pravilne prehrane za zdrave otroke, kot so:

• Vključite svoje otroke v nakupovanje in kuhanje. To daje priložnost, da svojega otroka poučite o izbiri hranljivih živil in branju prehranskih oznak pri izbiri in pripravi hrane. Takšna izkušnja lahko otrokom omogoči, da uživajo v raziskovanju zdravih prehranjevalnih navad, hkrati pa preživijo čas kot družina. Poleg tega s spodbujanjem sodelovanja morda ne boste tako pogosto naleteli na odpor do nekaterih živil, saj lahko vaš otrok izve več o hrani, ki jo izberete.
• Sedite in čim pogosteje jejte kot družina. Med večerjo spodbujajte pozitiven pogovor, da vaša družina ne bo razvila negativne ali stresne asociacijske hrane. Prehranjevanje, povezano s stresom, lahko kasneje povzroči druge težave.
• Izogibajte se ravnanju s hrano kot s kaznijo ali nagrado. Ko svojega otroka daste spat brez večerje, da ga disciplinirate, ali uporabite sladko hrano kot trepljanje po ramenu za pravilno vedenje, lahko to vpliva na otrokov odnos do hrane v prihodnosti.
• Uporabite velikosti porcij na ploščah za embalažo hrane in preverite sestavine. Če svoje malčke poučite o označbah hranilne vrednosti in ustreznih porcijah, jim lahko omogočite, da se naučijo, kako lahko izdelki vplivajo na njihovo zdravje.
• Upravljajte čas prigrizkov in vrste zaužite hrane. Vzemite si čas za prigrizek je bistveni del idealne prehrane. Dobro je, da določite čas prigrizka in vrste hrane, ki jo vaš malček zaužije. Poskusite se izogniti, da bi vaš otrok prigriznil med gledanjem televizije, saj lahko to povzroči prenajedanje.

Katero hranljivo hrano za otroke naj vsebuje prehrana vašega otroka?

Naši pediatrični strokovnjaki za prebavila v San Antoniju, TX predlagajo dobro uravnoteženo prehrano, ki vključuje zelenjavo, sadje, mlečne izdelke, beljakovine in žita. Če je izvedljivo, poskusite nadzorovati porcije transmaščob in sladkorja med prigrizki in med zaužitjem obrokov. Z upoštevanjem diete, ki vključuje predvsem te idealne izbire hrane, lahko pomagate svojim družinskim članom, da se počutijo bolje in so bolj zdravi. Če imate šoloobvezne otroke, si oglejte nekaj naših najljubših nasvetov za škatlo za kosilo za otroke:

• Otroški povzetek fotografij škatle za kosilo:90 zdravih kosil
• Brez idej za škatlo za kosilo za sendviče

Kje lahko najdem več virov o zdravi hrani za otroke?

Poleg informacij, ki so podrobno opisane, želijo naši zaposleni staršem predstaviti tudi popolno zbirko nasvetov, ki jim lahko omogočijo, da najdejo najnovejša dejstva o prehrani otrok. Izbor virov, ki jih predlagamo, vključuje:

• Starši, skrbniki in učitelji
• Otroška prehrana
• HealthyChildren.org – Prehrana
• Prehrana dojenčkov in otrok

V podjetju San Antonio Gastroenterology Associates so naši zdravniki osredotočeni na pomoč otrokom pri oblikovanju zdravih navad zgodaj v življenju. Naši pediatrični strokovnjaki za GI običajno sodelujejo s starši, da bi pomagali ustvariti dobro prehrano za svoje otroke. Pokličite naše strokovnjake za prebavo v San Antoniju, TX, če želite izvedeti več o prednostih hranljivega prehranskega vnosa ali izbrati idealne možnosti hrane za otroke vseh starosti.

• September je mesec ozaveščanja o PBC
• Kaj moram vedeti o brezalkoholnem steatohepatitisu?